ダイエットで重要なのは、運動や食事制限よりも体温をアップさせ、基礎代謝を上げること。 スキマ時間を使ってダイエット効果を上げる方法って？（Photo by Anna Omelchenko） そのため基礎代謝が低いと、運動や食事制限の効果も薄くなってしまいますよ。 今回はすきま時間にできる基礎代謝や体温のアップ方法を紹介していきます。 ■基礎代謝とダイエットの関連性とは そ...すべて読む

体重は変わっていないのに、「あれ？太った？」って言われちゃった。どうして？ 顔がどんどんでかくなるNG習慣5つ（Photo by gromovataya） それはもしかしたら日頃の生活習慣でデカ顔を生み出してしまったのかもしれません。 もしこのまま変わらない生活をしてしまうとさらに太っている印象になってしまうかも。 今すぐ顔をでかくする習慣を見直していきましょう。 今回...すべて読む

ただ闇雲に筋トレをするのではなく、ピンポイントで鍛えることでほっそりボディを作ることができるのだとか。 ほっそり具合が倍増する「女子が鍛えるべき筋肉」5つ（Photo by Justin Horrocks／gettyimages） そもそも筋肉には2種類あり、インナーマッスルは滑らかで引き締まったカラダを作り、アウターマッスルはメリハリのある美しいカラダを作ると言われています。 つまり...すべて読む

「この運動をどのくらいすれば何キロカロリー消費できるの？」、と多くのダイエッターは疑問に思っていることでしょう。 「消費カロリー」の効果を倍増させる方法（Photo by wavebreakmedia） しかし「ゆっくり30分間走って150キロカロリーの消費ができる」と聞いた時、多くの人は「たったこれだけ？」と思うはずです。 しかし、実は消費カロリーは奥深いものなんですよ。...すべて読む

わりと良く食べているのに、何故か太らない子っていますよね。 たくさん食べるのに太らないあの子の秘密5つ（Photo by Kzenon） 量やカロリーを気にするそぶりを見せずたくさん食べているのに、なぜか体は細いあの子。 ダイエットをして食事制限をしながら体形を維持している人からしたら、うらやましくてたまらないですよね。 そんな良く食べるのに何故か太らない子に...すべて読む

「明日は休み！」、それでは休みを使って平日に溜め続けたおデブの元を排出していきませんか？ 明日は体リセットの日♪プチ断食のやり方と成功するコツ（Photo by bart78） 本格的な断食だと「挫折しそう」と抵抗あるかもしれませんが、プチ断食なら簡単にチャレンジできそうですよね。 食事をとらないことで内臓の働きを休ませることができるため、体をリセットするこ...すべて読む

「あの人はまったく体重を減らす努力をしてないのに私より痩せている…。どうして？」 痩せている人が自然にやっている「さりげない習慣」5つ（Photo by javi_indy） 遺伝だから？と考えるかもしれませんね。しかし実はちょっとした習慣を取り入れているからなんですよ。 ちょこっとした習慣を取り入れることで、痩せ体質を作ることができ、スタイルキープが楽になるは...すべて読む

「美脚になるために頑張っているのに、なぜか上手くいかない」と悩んでいませんか？ スリム女子がこっそり教える美脚を作る方法5つ（Photo by wavebreakmedia） 美脚を作るのには様々な方法がありますよね。そこで今回は美脚な人にどんなキープ方法を行っているのかを調査。すると色々な方法を教えてくれましよ。 しっかりポイントをしっかり抑えて美脚を作っていきましょ...すべて読む

美味しいものを食べていて、つい「あ、食べ過ぎた…」と後悔したことは、誰しもあると思います。 食べ過ぎちゃった日をなかったことに！翌日にやりたい5つのこと（Photo by acidgrey） しかし、完全に防ぐことは、難しいですよね。 逆に我慢しすぎてしまったり、我慢しすぎて爆発して暴食してしまったり…。 食べ過ぎちゃったものは仕方ないので、翌日にそれをリセット...すべて読む

ダイエットで食事制限をすると、必ず栄養バランスが崩れ体に悪影響を及ぼしてしまいます。 チン！で食べられる栄養満点ダイエットベジ5つ（Photo by Syda Productions） 野菜を積極的にとり、ビタミンやミネラル、食物繊維を摂るのがオススメですが、野菜だと何故か飽きやすいですよね。 そこで、「ダイエット」「おいしい」「栄養価が高い」「簡単」というスゴイ条件を備...すべて読む

きゅっとくびれたウエストに憧れますよね。 誰かに自慢したくなる「くびれ」の作り方5つ（Photo by Sundraw） くびれを作ることでスタイルを良く見せる事ができ、またタイトな服も綺麗に着こなせようになります。 そのためモデルやタレントなどの美しいメリハリのあるくびれは憧れてしまいますよね。 そこで女性としての魅力をUPさせるために美しいくびれを作っていきま...すべて読む

最近、よく聞く言葉として「腸内美人」があります。 食事だけで簡単キレイにダイエットできる方法5つ（Photo by bart78） 腸内美人とは便秘や肌荒れのトラブルがなく腸に負担をかけていない状態のこと。 腸には「繊毛」とよばれる器官があります。そこに汚れが溜まってしまうと活動が弱ってしまいます。 腸は老廃物を生成する器官で、それが正常に働けなくなるというこ...すべて読む

気を抜いてしまいがちな睡眠前。もしかして、あなたはデブになるNG行動をとっていませんか？ デブになる就寝前のNG習慣4つ（Photo by TitovStudio） つい気を抜きがちなお休み前の習慣に、デブの元は潜んでいないか、ここでチェックしていきましょう。 ■薄着で寝る デザインが可愛くてつい買ってしまった寝間着。しかし、体を露出するデザインの物だと、寝ている間に体を...すべて読む

ダイエットに効果的なのは運動ですが、運動前の準備を誤ってしまうと効果が半減するのだとか。 効果が半減する「運動前のNG行動」5つ（Photo by Liashenko） せっかく運動で痩せようと思っても、効果が半減してしまったらやる気はただ下がるだけですし、挫折の原因に繋がってしまいますよね。 効率の良く痩せるためにも効果が半減する行動をチェックし、避けていきましょ...すべて読む