「美脚になるために頑張っているのに、なぜか上手くいかない」と悩んでいませんか？
しっかりポイントをしっかり抑えて美脚を作っていきましょう。
◆着圧タイプの靴下
「もともとむくみ足だったんですけど、解消するために着圧タイプの靴下を買って使っています。寝る前、ちょっとマッサージした後に靴下を履くと効果的。むくみを解消してくれるので翌朝にはほっそりです」（24歳／OL）
着圧タイプの靴下は手軽にケア出来ることから他の人にも大人気でした。
特に立ち仕事など、ふくらはぎがパンパンになることがありますよね。
その日のうちにしっかりケアすることが大切ですよ。
◆オイルマッサージ
「お風呂に入って体を温めたらマッサージタイムスタート。握りこぶしを作ってリンパをほぐしていきます。ボディクリームも良いんだけど、私はオイル派。足がスベスベになりやすくなるし、終わったあとポカポカ温まるのが好きです」（21歳／大学生）
体が温まっているうちにマッサージをして老廃物を流していきましょう。
握りこぶしでマッサージすることで、脂肪が溜まりやすい所をピンポイントでほぐすことができますよ。
皮膚を傷つけないような強さで行うようにしてくださいね。
◆エア自転車
「ちょっとしたリラックスタイムになったら、仰向けになって自転車を漕ぐように動いています。テレビやスマホを見ながらできるのでオススメですよ。飽きたら足をパカパカ開いて老廃物を流すようにしています」（26歳／銀行）
脚痩せには筋トレも効果的ですが、有酸素運動も効果的。脂肪を効率よく燃やす働きがあります。
リズムカルに漕ぐようにすることで、脚だけでなく、お腹の筋肉を鍛えことができますよ。
ちょっとした運動でリフレッシュしていきましょう。
◆5本指ソックス
「足元の冷えがむくみの原因に繋がると聞いたので、夜用の5本指ソックスを履いています。足元の冷えがなくなったので夜も快適に眠れるし、むくみも出にくくなりました」（25歳／事務）
足元は第二の心臓と呼ばれるほど、大切な役割を持っています。
足元が冷えると冷えを招きむくみになってしまうことがありますよ。
夜用の靴下を履いてしっかり足元を温めてくださいね。
◆足首運動
「仕事中に来るむくみや冷えがイヤだから、足首のストレッチ積極的にやっています。つま先を伸ばしたら次につま先をスネに向かって反らすだけ。簡単に足元を温められるし、むくみも解消できちゃいますよ」（27歳／ライター）
足の指先や足首は特に冷えやすく、老廃物が溜まりやすい場所です。
ほぐして老廃物を流していきましょう。
今回はスリム女子がこっそり教える美脚を作る方法をご紹介しました。
美脚な人たちは日々ちょっとしたことをやって美脚を作っているようですね。
ぜひ参考にして美脚を作っていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
