ダイエットする上で良く聞く「代謝」。どんな働きをしているのかわかりますか？ 代謝がぐんぐん上がりやすくなる方法5つ（Photo by janifest） ダイエットをやる上で基礎代謝を上げることが成功の近道になります。 そこで今回は基礎代謝とは何か、そして代謝を上げる方法をご紹介します。 ■基礎代謝って？ 基礎代謝とは身体の維持をする上で消費しているエネルギーのこ...すべて読む

ダイエットに効果的な筋トレといったら、スクワットが挙げられます。 全身痩せしたいなら「スクワット」で！効果とやり方（Photo by amok） 膝を曲げるだけと思われるスクワットは、実は脚だけではなく、全身を使った運動になります。 そのため、1種類の筋トレなのに全身痩せが可能なのです。 しかし、間違った方法でスクワットをしてしまうと、余計な筋肉が付き、逆に...すべて読む

11月1日は「寿司の日」なのだとか。晩ごはんにお寿司を食べるのはいかがですか？ どうしてもお寿司が食べたい時の「太りにくい食べ方」6つ（Photo by GTeam／Fotolia） お寿司といったらリーズナブルに食べられる回転寿司が思い浮かぶことでしょう。 しかし新鮮なネタを手軽に食べられることから、ついつい沢山食べてしまう危険な場所。 しかも、もれなく炭水化物の「白米...すべて読む

「どんなに頑張っても痩せない太もも」、でも諦めたくないですよね。 「永久に痩せない太もも」から変身しよう！ほっそりを叶える方法（Photo by Alex Tihonov／Fotolia） 確かに太ももは身体の気になるラインを決める重要なポイントですが、部分痩せが難しい部分でもあります。 太ももはトレーニングとケア、食事を見直すことで引き締めることができますよ。 そこで今回は...すべて読む

時短美容とか、時短レシピとかはあるのに、時短ダイエットはないの？ ダイエットも時短で行こう！効果的な方法5つ（Photo by Yayimages） 確かにダイエットは長期的に取り組みたいもの。じっくりやることで体を慣らしながら、痩せ体質に導くことができます。 しかし短時間で、しかもカンタンにできるものだったら、カンタンにできそうですよね。 そこで今回はカンタンに...すべて読む

「ダイエットしたいけど、無理な食事制限も運動もしたくない！」、こんな風に思う女性は多いかと思います。 ちょこっと変えるだけ！カンタンにできる痩せ習慣5つ（Photo by indiraswork／Fotolia） 日々の仕事などで疲れているのに、運動や食べ物なんて制限無理無理！って思ってしまいますよね。 そこで今回は、手軽に出来る痩せるための習慣をご紹介いたします。 ◆毎朝の...すべて読む

「食べても太りにくい」は、一部の痩せ体質の人にだけ起こる現象だと思っていませんか？ 食べても太りにくくする法則5つ（Photo by Andres Rodriguez／Fotolia） 実は、誰でも食べ方を一工夫するだけで、量を減らさなくても体重を減らすことが可能なのです。 そこで今回は、「食べても痩せる」食べ方5法則をご紹介します。 1．ご飯と動物性脂肪を同時に多量に摂らない ご飯を...すべて読む

「脂肪を燃やすには運動が一番だってことは分かっているけれど、運動が一番キライなの！」 超ラクなのにスリムになって良いの？脂肪を燃やす方法5つ（Photo by fotoatelie） 頑張って筋トレを続けようとしても、ハードなものはなかなか継続できないものですよね。 ダイエットに大切なことは続けるということ。 そこでオススメなのが「スロトレ」。 辛くない範囲で筋トレ...すべて読む

「我慢しなくちゃいけないし、辛いし、お腹すくしダイエットなんてイヤ…」。 運動ゼロでもたくさん食べてもOK！“贅沢ダイエット”のススメ（Photo by evgenyatamanenko） そんな方におすすめなのが“贅沢ダイエット”。食べる量も減らさなくて良いし、運動もしなくて良いなんて夢のようですね。 今回は、そんな楽して痩せられる“贅沢ダイエット”をご紹介します。 ■“...すべて読む

美脚を作ろうと思った時、あなたは何からはじめますか？ 美脚を作るために取り入れたいもの5つ（Photo by yuriyzhuravov） しかし極端な食事制限をしても、見た目が悪くなってしまいます。 ですので、理想的なダイエットを行う為には、何よりも適度な運動と食生活を考える事が大切です。 特に、栄養バランスの良い食事は、身体だけではなく、美脚効果にも期待する事ができ...すべて読む

新しく買ったコスチュームを着てみたけれど、あれ？二の腕がムチムチでちょっとキツイかも…。 仮装が可愛くキマる！ほっそり二の腕の作り方5つ（Photo by kikujungboy） せっかく可愛くコスチュームを買っても試着してみたら腕がパンパンに。それだと魅力が半減してしまいますよね。 そこで今回はほっそり二の腕を作る方法をご紹介します。 どの方法もカンタンにできる...すべて読む

腸内環境をキレイにすることで、痩せやすく太りにくい体質を手に入れることができるのだとか。 お腹をキレイにして痩せ体質を手に入れる方法（Photo by Yayimages） 今週は腸内環境を改善して、腸美人になる方法をご紹介してきました。 腸をキレイにすることで、痩せ体質だけでなく体の不調も整いますよ。 そこで今回は腸内環境をキレイにする方法を一気にご紹介します...すべて読む

10月17日～10月23日の週、モデルプレス内で読まれたダイエット記事のベスト5をランキング形式でご紹介します。 スナック菓子の太りにくい食べ方 今週一番読まれたニュースは？【ダイエット編TOP5】（Photo by asife／Fotolia） 今週は痩せ体質を作る話題がランクイン。 ダイエットをする上で自分の生活の見直しは大切です。ぜひチェックしてダイエットを成功させましょう。...すべて読む

「パスタが大好き！でも太りやすいって聞くからいつも我慢しているの」、その我慢も今日で終わりにしましょう。 パスタが食べたい時の「太りにくいメニュー」5種（Photo by wavebreakmedia） 確かにパスタは血糖値が上がりやすく、太りやすいと言われています。しかし、ソースや具材によっては太りにくい物もあるんですよ。 そこで今回は太りにくいパスタの種類をご紹介し...すべて読む