「どんなに頑張っても痩せない太もも」、でも諦めたくないですよね。
太ももはトレーニングとケア、食事を見直すことで引き締めることができますよ。
そこで今回はなぜ太ももが痩せにくいのか、そして中々痩せない太ももをほっそりにする方法をご紹介します。
■なぜ太ももに脂肪がつきやすくなるの？
そもそも太ももやお腹にお肉がつきやすいのは女性ならではなのだとか。
女性は妊娠することができ、妊娠すると赤ちゃんが子宮の中で育ちます。
そのためお腹のなかの赤ちゃんを守るために、お腹まわりに脂肪をつけて保護するようになるのだそう。
太ももやお尻も同じ理由で座るときに、地面の冷たい温度が子宮まで届かないように脂肪で守っているのです。
しかし太ももに脂肪がつくと、体の巡りが悪くなり、どんどん脂肪が溜まりやすくなってしまいます。
そのため、代謝を上げて脂肪を燃やすことと体の巡りをよくすることが重要になってきますよ。
■マッサージで体を整える
まずはマッサージでむくみを解消するようにしましょう。
マッサージをすることで体のつまりをほぐし、ほっそりした太ももを作ることができますよ。
お風呂に入っている時やお風呂上がりなど、体が温まっている時にやるのがオススメ。
ボディクリームやオイルで滑りを良くしたら、握りこぶしを作り、第二関節を肌に当てて下から上に向かってマッサージしていきます。
むくんでいる人ほどかなり痛く感じることでしょう。しかしマッサージを終えると、体をポカポカ温かく感じることができますよ。
■大股歩きで筋肉を刺激する
太ももの筋肉を鍛えるために大股で歩くようにしましょう。
大股で歩くことで、お尻と太ももの筋肉を刺激することができ、引き締めることができます。
さらに、骨盤を動かすこともできるので、体の巡りを良くすることもできますよ。
通勤や通学時間帯を使って、目の前の人を5人抜かすというようなゲーム感覚で取り入れることで、大股で歩くことを習慣付けしやすくすることができますよ。
■塩分控えめの食事にする
むくみが生まれる原因の一つに食生活の乱れも挙げられます。
特に味の濃いものを日常的に食べている人は要注意。
塩分を摂り過ぎてしまうと、むくみやすくなってしまいますよ
ソースやドレッシングの使いすぎを減らすことで塩分を控えることができます。
またむくみたくないからと言って水分を摂らないのもNG。
水分をとることで体の巡りを良くし、むくみを防ぐことができますよ。
今回は太ももをほっそりにするために取り組みたいことをご紹介しました。
むくみをほぐし、代謝を上げることで太もも痩せに繋げることができますよ。
また生活を見直すことで全身ほっそりボディを作ることだってできちゃいます。
ぜひ参考にしてほっそり太ももを作ってくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
