「我慢しなくちゃいけないし、辛いし、お腹すくしダイエットなんてイヤ…」。
今回は、そんな楽して痩せられる“贅沢ダイエット”をご紹介します。
■“贅沢ダイエット”３つのルール
楽痩せが叶う“贅沢ダイエット”のルールはたった3つだけ。
・一品高級品を入れる
・食事のメニューを増やす
・夕食だけ行う
どれも簡単そうで、すぐに出来そうですよね。詳しく見ていきましょう。
■一品高級品を入れる
夕食に一品高級品を入れましょう。とは言え毎日フォアグラやキャビアを食べるわけではありません。
お財布にも優しくないですし、カロリーも高いのでむしろ太ってしまいますよね。
ここでの高級品とは、“少し高価な普通の食材”ということ。選ぶ基準は、毎日食卓に出されてもおかしくないか、ということ。
例えば豆腐や納豆はおすすめです。これらは安価なものから高価なものまで意外と種類が豊富な食材です。
普段の夕食を一品高価なものにすることで、しっかりと味を楽しんで食べることができ、少量だって満足感が違いますよ。
仕事帰りには高級スーパーに寄って買い物を楽しみましょう。食べ比べてみるのも良いですね。
■食事のメニューを増やす
2つ目のルールは食事のメニューを増やすということ。
がっつりメインメニュー一品でお腹がいっぱいになるような食事をしていませんか？
一品一品は少量でもたくさん種類がある食事をしましょう。イメージは旅館の食事。
メニューが増えるほど、似たような物に偏らず、幅広い栄養が摂取できるので健康的にダイエットすることが出来ますよ。
高カロリーのものでも少量なら食べてOK。全部少量にすることで食べ過ぎも防止できますね。
メニューが多いので、休日など時間のある時に一気に作って冷凍保存しておくことがおすすめです。平日はレンジで温めるだけなので手間もかからず楽しめますよ。
■夕食だけ行う
この“贅沢ダイエット”は夕食だけ行うことが3つ目のルールです。
ダイエットは続かないと意味が無いものですから、ストレスなく続けることが大事です。
手間やコストがストレスになってしまっては効果も期待出来ないので、1食のみにしておきましょう。
夕食に“贅沢ダイエット”をすることで、1日頑張ったご褒美のような感覚にもなれますよ。
さらにこのダイエット法だとどうしても使う食器の量が増えますよね。食後に食器を多めに洗うことで、すぐに夕食後すぐに寝てしまうことも防げますよ。
食べる量も減らさなくて良いし、運動もしなくてOK。
他にも“贅沢ダイエット”は簡単で習慣化しやすいのも特徴です。ゆっくり気軽に続けてみましょう。
ご褒美感覚で贅沢にダイエットしてみてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
