ファスティングダイエットという言葉をよく耳にします。訳すと「断食」という意味ですが、プチ断食と呼ばれ、人気を集めた方法です。断食なんてできない、でも、効果があるならやってみたい…そんな女子のために正しいファスティングダイエットについて紹介します。 ファスティングダイエットって何？ ファスティングダイエットは、断食を利用してダイエット効果...すべて読む

ダイエットと便秘は、切っても切れない関係です。 ダイエットを成功させるためには便秘の改善が必要になり、便秘を改善できれば自然にダイエットできるのです。 野菜中心の食事に変えることはもちろん、生活習慣の中で便秘を改善するためには、どのような方法があるのでしょうか。 今回は、ダイエットを成功させるために真っ先に取り組みたい、生活習慣の中で便秘...すべて読む

キュッと上にあがったヒップって、女性のみならず男性も憧れですよね。 でも、最近では若い女性でも、全体的には細いのにお尻だけ垂れてしまっている人がたくさんいます。 なぜそのようなことが起こるのでしょうか。今回はその原因と解消法についてご紹介していきたいと思います。 要チェック項目 □ヒップアップには脂肪を減らし筋肉をつけるのが一番大事である...すべて読む

「痩せホルモン」が存在した!? 睡眠で痩せる方法を紹介！ ダイエットを考えている人、または実践中の人はこれまでさまざまな方法を調べたり、トライしてきたかと思います。今日は数あるダイエット法のなかでも最も簡単なものを紹介します。それはしっかり眠ること。睡眠とダイエットにはどんな関係があるのでしょうか。 痩せホルモンとは何か これからダイエットを...すべて読む

冬は外食が増えたり、美味しい食べ物が多かったりで、ついつい食べ過ぎて体重が増えた・・・なんて経験はありませんか？ でも、冬太りはちょっとした意識で防ぐことができるんですよ。 今回は、冬太りにおすすめの食べ物・食事方法をご紹介します。 冬といったら鍋！鍋はダイエッターの味方 冬は「 鍋 」が美味しい季節ですよね。 鍋は野菜や肉をバランスよく摂る...すべて読む

【ひみつの簡単ダイエット／モデルプレス】数々のダイエット方法があるなか、マスクをするだけで痩せ効果をもたらしてくれるのだとか。そこで今回はこれからの季節にぴったりな「絆創膏ダイエット」をご紹介。絆創膏はケガを保護するだけでなく、たくさんのメリットが隠されていました。 【ひみつの簡単ダイエット】絆創膏を貼るだけで痩せる？／__hirameさんInsta...すべて読む

これぞモテ女！ 男性が「スタイルがいい」と認める4つのポイント 異性の顔や性格に対する好みがあるように、体型についても理想はそれぞれことなりますよね。男性の目から見て、スタイルがイイと感じる女性の体型には、どんな特徴があるのでしょうか。 ■ウエストのくびれ ・「胸がでかいのに、痩せててくびれがある」（31歳／その他／販売職・サービス系） ・「胸...すべて読む

冬は運動不足になりがちで、美味しいものを食べる機会も多く、太りやすい季節というイメージはありませんか？ でも実は、それは大きな間違い！ 冬は夏よりも痩せやすい季節なんです。 その理由と、痩せるための方法をご紹介します。 冬のダイエット あまり知られていませんが、冬は、夏よりも痩せやすい季節。 その理由は、 基礎代謝が高くなるから なんです。 基礎...すべて読む

フルーツは甘いのになぜ太らない？ 管理栄養士に聞いてみた フルーツは甘い。甘いは太る。何度もダイエットに挑戦しては失敗を繰り返してきた筆者が確信している鉄則だ。「教えて！goo」にも「フルーツってやばいのかな？」という質問が寄せられている一方で、世の中にはフルーツダイエットというものが存在する。フルーツを食べると太るのか？ 太らないのか？ 真...すべて読む

小尻になるためのエクササイズ 自身のお尻の大きさを気にしている女性は多いのでは。筆者も最近、お尻のたるみが気になり出している。お尻にキュッと力を入れると、片方のお尻が二重あごのような状態になってしまい、「このままではマズい」と焦り始めているのだ。体脂肪が増えたなら、全身運動で体脂肪率を落とすだけでも気にならなくなりそうだが、筆者のよう...すべて読む

太りにくい食生活を心がけるのであれば、遅くても20時までに夜ご飯を食べておくことが大切です。 けれども、実際の生活の中で20時までに夜ご飯を食べるのが難しいという方が、意外と多いのではないでしょうか。 20時を過ぎてから夜ご飯を食べるときに、気を付けたいことはあるのでしょうか。 今回は、20時以降に夜ご飯を食べるときに、太らないために心掛けるべきポ...すべて読む

健康的に痩せるためには、毎日のダイエットに筋トレを取り入れてみませんか？ ただ、これからスリムになろうとしているのに、筋トレをしたら逆にムキムキの体になってしまうのではと思っている人がいます。 しかし、効率的にダイエットを進めるためには、筋トレこそが近道なのです。 今回は、痩せやすい体質を作るために欠かせない、「自重筋トレ」の方法をご紹介...すべて読む

さまざまなダイエットに挑戦しても、それを続けられずに失敗してしまう方がいます。 痩せたいという気持ちはあっても、それを実現する強い意思がないから…、といって諦めていませんか？ ダイエットを成功させるためには、どのようなことを意識しながら取り組めばいいのでしょうか。 今回は、今まで失敗続きだった方でも、ダイエットを成功させるポイントをご紹介...すべて読む

生理中は、ダイエットをしている人にとって魔の期間であるといえます。 生理前や生理中は、これまで順調にダイエットを続けてこられた人でも、突然変化を感じられなくなったり、むしろ太ってしまったりすることが多いもの。 そのため、生理中はダイエットをしても無意味だといわれています。 しかし、生理中の過ごし方で、その後のダイエットがどのように進んでい...すべて読む