冬は外食が増えたり、美味しい食べ物が多かったりで、ついつい食べ過ぎて体重が増えた・・・なんて経験はありませんか？ でも、冬太りはちょっとした意識で防ぐことができるんですよ。 今回は、冬太りにおすすめの食べ物・食事方法をご紹介します。
冬といったら鍋！鍋はダイエッターの味方
冬は「鍋」が美味しい季節ですよね。
鍋は野菜や肉をバランスよく摂ることができて、なおかつとてもヘルシーなのでダイエット中にもおすすめです。
ただ、複数いる時にやる鍋は1人分の量が分かりずらいので、食べ過ぎに注意しましょう。
鍋のシメに入れるのは、雑炊よりも「うどん」にした方が、余分なカロリーを取らずに済みますよ。
クリームやバターを使ったスイーツは避けて
美味しいスイーツは、きちんと食べ方を知っておけば、食べても大丈夫ですよ。
ポイントは、生クリーム・砂糖・バターを使ったスイーツは避けること。
ケーキを食べる時は、チーズケーキにしたり、ゼリー系を選ぶようにして、上記の3つはなるべく避けるようにしましょう。
居酒屋メニューは脂っこくないものをチョイス
冬は何かとイベントが多く、忘年会などで居酒屋に行く機会も増えますよね。
居酒屋メニューを選ぶコツは、揚げ物や炒め物よりも焼き物を選んだり、油を使った料理を避けることが大切です。
また、お酒を飲む場合、ビールや甘いカクテルはカロリーが高いので、ハイボールやサワー系をチョイスすると良いでしょう。
お酒の合間にウーロン茶など、ソフトドリンクをはさんで水分補給をするのも理想的です。
だらだら食いはやめよう
コタツでぬくぬくしながら、ミカンやお菓子をつまみながらTVを見る・・・なんてことしてないですか？
机の上など視界に入る場所には、お菓子は置かないようにすることで、間食を防ぐことができますよ。
もし、お菓子を食べたい時は、チョコなどの甘いものよりもお煎餅がおすすめです。
今年こそ冬太りしないように！
いかがでしたか？
一度脂肪がついてしまうと体重を落とすのはとても大変。
日頃の食事生活を今一度見直して、今年は冬太りしないようにしましょうね。
