冬は運動不足になりがちで、美味しいものを食べる機会も多く、太りやすい季節というイメージはありませんか？ でも実は、それは大きな間違い！ 冬は夏よりも痩せやすい季節なんです。 その理由と、痩せるための方法をご紹介します。

冬のダイエット

あまり知られていませんが、冬は、夏よりも痩せやすい季節。
その理由は、基礎代謝が高くなるからなんです。

基礎代謝とは、運動をしていなくても細胞を維持するためだけに消費されるカロリーのことを言います。

冬は気温が低いため、身体は体温を上昇させようと、知らず知らずのうちにたくさんのカロリーを燃やし、エネルギーを消耗しています。

基礎代謝が高くなる冬は、効率的に脂肪燃焼を促すことができるので、ダイエットに向いているんです。

出典：スキンケア大学

筋肉量

冬は基礎代謝が高くなるとはいえ、何もしなくても痩せていくというわけではありません。

基礎代謝のうち、約40％は、筋肉で消費されていると言われています。

ところが、女性の筋力のピークは主に10代～20代。
30代くらいになると、筋肉量は年齢と共に年々落ちてしまいます。

筋肉量が少なくなれば、その分基礎代謝も下がってしまうため、歳をとればとるほど、なかなか痩せない身体になってしまいがち。

身体に溜めこんだ脂肪を燃えやすくするため、筋肉量を増やすことが大切なのです。

出典：筋トレ学園

筋肉をつけるには

筋肉量を増やすためには、筋トレが効果的。
特に太ももの筋肉は大きいため、比較的筋肉が付きやすい場所と言われています。

普段の生活の中で、エスカレーターやエレベーターを使用せず、階段を上がるだけでも十分鍛えられますよ。

また、筋トレと有酸素運動（ジョギング・水泳・エアロビクスなど）を組み合わせれば、ダイエット効果はさらにアップします。

普段の食事に気を付けることも大切です。

筋肉量を増やすために、たんぱく質を意識的に摂取しましょう。
たんぱく質は、運動で傷ついた筋肉を修復し、体を強くする働きがあります。

摂取するカロリーが増えがちなときには、炭水化物をできるだけ避け、カロリーの少ない食物繊維（野菜・きのこ・海藻など）を摂るのもおすすめですよ。

出典：スキンケア大学

いかがでしたか？

冬は痩せやすいというのは少し意外ですが、そこには納得のいく理由があるんですね。

基礎代謝の上がる冬こそ、筋力をつけて、ダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。