筋トレをすると、必ずと言っていいほど筋肉痛が起こりますよね。 それにしても、なぜ筋トレをすると、筋肉痛が起こってしまうのでしょうか。 その答えは、筋トレと筋肉痛の深い関係にありました。 今回は、筋肉痛が起こる仕組みや筋トレとの関係、筋肉痛の落とし穴などについてご紹介します。 筋トレと筋肉痛の関係 筋肉は、 筋肉線維 と呼ばれる細い線維の集合体...すべて読む

夜にお腹が空いた…！そんなときはどうすればいいの!? 残業が終わり気がつけば、22時を過ぎている！ 空腹のピークは過ぎているけど、なんとなく小腹が空いた！ でも夜に食べたら太るし、太らないためには何を食べたらいいかも分からない…。 このまま寝れば太らないのも分かっている！ でも食べたい…!! そんな夜もありますよね？ そんな時にオススメの食べ物やポイ...すべて読む

「水泳」と「ランニング」はダイエットで特に人気のスポーツですよね。 でも実際、どちらのスポーツがダイエット向きなのか気になりませんか？ そこで今回は、「水泳」と「ランニング」どちらの方が痩せるのか詳しく検証してみました。 水泳とランニングどちらが痩せる？！ ダイエットで人気の運動と言えば「 水泳 」か「 ランニング 」が挙げられますよね。 この...すべて読む

ダイエット中の食事では、「食べないこと」だけを意識しがちですが、実は「食べること」も同様に大切です。 もちろん、好きなものをなんとなく食べるだけでなく、ダイエット効果の高い食品を食べていきましょう。 身近な食品のなかで、ダイエット効果の高い食品はあるのでしょうか。 今回は、毎日の食生活で食べたくなる「ダイエット効果の高い食品」をご紹介しま...すべて読む

小顔になりたいと思っている女性は多いはず。 しかし体のダイエットと違い、何をしたら良いか曖昧な部分もありますよね。 小顔を目指すためには、まず顔太りの原因を知ることも大切です。 そこで今回は、顔太りの原因と、小顔になるための方法をご紹介します。 顔太りには種類がある 小顔を目指すためには、自分の顔が大きく感じる原因からチェックしていきましょ...すべて読む

【ホット豆乳／モデルプレス】豆乳は女性の味方。カロリーが低いだけでなく、豆乳に含まれている栄養素がダイエットに効果をもたらしてくれます。そんな豆乳ですが、一番効果的な飲み方がホットにすることなのだとか。そこで今回は豆乳に秘められたダイエット効果をご紹介します。 「ホット豆乳」で－2キロ！飲むだけダイエットが簡単／m7c2k1さんInstagram 豆乳とは？...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】寒い季節になるとお布団に入ってぐっすり眠りたくなりますよね。実は質が高い睡眠はダイエットに効果的なんですよ。そこで今回は睡眠がもたらすダイエット効果と、オススメ睡眠方法をご紹介します。 「寝るだけダイエット」で気持ち良く痩せたい！効果を倍増させる方法（Photo by yda Productions） 睡眠が深いとドカ食い＆ストレスを解消で...すべて読む

【生理・ダイエット／モデルプレス】生理中のダイエットは普段のダイエットより頭を悩ませますよね。体重が落ちにくい上、イライラしがちな生理中は本来ダイエットに向かないのかもしれません。そのため今回は生理中に優しく続きやすいゆるいダイエットを紹介したいと思います。生理中のダイエットをマスターしましょう。 生理中にやりたいゆるダイエット5選（...すべて読む

ダイエットをしても、なかなか太ももが痩せないということがあると思います。実は太ももは、体の中でも痩せにくい部分なのです。どのようにすれば足痩せが成功するのか、そのコツをお伝えいたします！ 足が太くなる原因 まず、足が太くなる原因についてですが、そのほとんどがむくみによるものです。 重力により、水分が体の下の方にたまってしまうのです。太もも...すべて読む

スッキリと痩せるためには、料理にさまざまな工夫を取り入れたいですよね。 なかでも、腕の見せ場にもなるのが、毎日の弁当作りではないでしょうか。 ヘルシーなおかずを入れるのはもちろんですが、他にもダイエットに効果的な工夫があるようです。 今回は、ダイエット中の弁当作りが楽しくなる、ダイエット効果の高い「弁当作りのコツ」をご紹介します。 ごはん...すべて読む

毎日、食事したものを記録していくだけで痩せられるのが、「レコーディングダイエット」です。 朝から晩まで口にしたものを、メニューとカロリーをあわせて記録を取っていくことで、食生活を見直すきっかけになります。 レコーディングダイエットを成功させるためには、どのようなことを意識したらいいのでしょうか。 今回は、実際に痩せた人に注目して、レコーデ...すべて読む

ファスティングとは、最近話題のダイエット法です。 一定期間いわゆる断食をする方法ですが、どんなやり方で行い、どんなメリットがあるのでしょうか。 また、成功させる秘訣は何なのかまとめてみます。 要チェック項目 □ファスティングは、食事制限をして行うダイエット法の一種 □いわゆる断食の一種で、食事制限を行うと同時に胃腸などを休めてデトックス効果...すべて読む

顔や上半身、二の腕、ウエストはそこまで太っていないのに、お尻や太ももについている脂肪が気になる……。 いわゆる「下半身太り」は、女性に多いお悩みですよね。 どうやったら 下半身太りを解消できるのでしょうか？ 解消するために、まずは下半身太りの原因を知るところから始めましょう。 下半身太りになってしまう4つの原因 下半身太りの原因はさまざま。 お...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】太ももにセルライトが出来ると、かなりショックですよね。太もものセルライトは、治りにくく、また悪化する速度も速いため、気が付くと、どんどんその範囲は広がってしまいます。そこで今回は、太ももにできたセルライトを素早く小さくするために効果的な方法を紹介します。 ボコボコ足にはなりたくない…頑固なセルライトを小さく...すべて読む