【ダイエット／モデルプレス】太ももにセルライトが出来ると、かなりショックですよね。太もものセルライトは、治りにくく、また悪化する速度も速いため、気が付くと、どんどんその範囲は広がってしまいます。そこで今回は、太ももにできたセルライトを素早く小さくするために効果的な方法を紹介します。

温める

セルライトを小さくしたり、消失させたりするためにコツは、とにかく温めることです。

冷えると細胞に老廃物がますます溜まり、セルライトはどんどん肥大化してしまいます。

そのため、お風呂でよく温めたり、カイロを貼ったりするなど、少しでも冷えを感じさせないことが大切です。

また、温めることでセルライトを柔らかくすることができれば、より早くセルライトを小さくすることが可能になります。

もみほぐす

セルライトは、細胞内に老廃物が溜まり、行き場を失っている状態です。

手でしっかりと、もみほぐし、留まって定着してしまった老廃物を押し流すことが有効です。そのために、もみほぐす前に十分に体を温めたり、水分摂取を行ったりすることも大切です。

さらに、もみほぐすときには、セルライトができてしまった場所だけでなく、太ももの付け根のリンパの流れもよくしておきましょう。こうすることで、老廃物はスムーズに流れていきます。

ストレッチをする

セルライトができしてしまう部位というのは、筋肉が衰えている部位とも言えます。そのため、ストレッチや軽いワークアウトで、筋肉を刺激して、鍛えることも大切です。

筋肉がつくと、体温を高く維持してくれるため、セルライトが再びできるのを防ぐ効果も期待できます。

ただし、激しい運動で太ももの表面に筋肉がついてしまうと、かえってセルライトを解消するのが難しくなるので、あくまでも軽い負荷で行うことが肝心です。

良質な油を摂取する

細胞内に老廃物が溜まってしまう原因として、良質な脂肪の摂取が少ないことが考えらます。

脂肪は太るというイメージがありますが、それは質の悪い油のことで、良質な油はむしろ余分な脂肪を減らす効果があります。

ココナッツオイルやオリーブオイルなどの植物油や、青魚に含まれている油は、特にセルライト除去に効果の高いオイルです。積極的に摂取して、老廃物の排泄をサポートしてあげましょう。

オイルマッサージする

良質なオイルは食べるだけでなく、セルライトができている場所に塗ってマッサージすることでも、高い効果を発揮します。

特にココナッツオイルやキャスターオイル（ヒマシ油）は皮膚の再生を促す効果が高く、数日のマッサージでセルライトを小さくさせる効果があります。

ココナッツでは、香りが良いため、リラックス効果を得られるという点でも、おすすめのオイルです。

ただし、ココナッツオイルは、有機栽培されたココナッツを用いて、低温圧搾されたヴァージンオイルのものを選ぶようにしてくださいね。

いかがでしたか？

セルライトは一度できると、なかなか治らない、あるいは、何度も同じような場所にできてしまうという特性があります。

少しでもセルライトを小さくするため、あるいは、予防するためには、今回紹介した方法を取り入れた、毎日ケアが必要です。

ぜひ、できることからちょっとずつ取り入れて、魅力的な太ももを手に入れてくださいね。（ビューティーガール）