【ホット豆乳／モデルプレス】豆乳は女性の味方。カロリーが低いだけでなく、豆乳に含まれている栄養素がダイエットに効果をもたらしてくれます。そんな豆乳ですが、一番効果的な飲み方がホットにすることなのだとか。そこで今回は豆乳に秘められたダイエット効果をご紹介します。

豆乳とは？

そもそも豆乳とは、大豆をすりつぶして絞ったときに出る液体のこと。

「畑のお肉」とも呼ばれている大豆は栄養価が高く、ダイエット中の食事のサポートをしてくれますよ。

そんな豆乳は熱を加えることで 、栄養の吸収率が高くなる効果が。では、豆乳がどのように身体に良い影響をもたらしてくれるのかご紹介していきましょう。

豆乳のたんぱく質が身体を整える

豆乳には大豆たんぱく質がたっぷり。たんぱく質は身体の組織や筋肉を作る上で役立ち、毎日のエネルギー源にもなります。

さらに、たんぱく質は満腹感を持続させることができるため、ドカ食い防止にも効果的。ダイエット中に感じるイヤな空腹を抑えられるなんて嬉しいですよね。

たんぱく質が少なくなると、筋肉が落ちやすくなり代謝が落ちやすくなってしまいますよ。

身体をサポートする上でたんぱく質は積極的に摂取したいですね。

食物繊維でお腹スッキリ

また、豆乳には食物繊維がたっぷり含まれており、便秘解消に効果をもたらしてくれます。

便秘はダイエットの敵とも言われており、何日も続いてしまうと、老廃物が腸にたまった状態になるため、肌や健康に悪影響を及ぼしてしまいますよ。

便秘にならない生活を過ごすために、食物繊維で腸のリズムを整えていきましょう。

イソフラボンが調子を整える

豆乳に含まれている大豆イソフラボンは女性ホルモンをサポートする働きがあります。

そもそも、女性の身体には「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類のホルモンがあり、2つのバランスによって体調や体に変化をもたらします。

特に生理前になると太りやすくなるのはエストロゲンの分泌が下がるため。しかし、イソフラボンはエストロゲンと似た作用を持っていることから、身体をサポートしてくれますよ。

サポニンが脂肪燃焼をサポート

さらに、豆乳には「サポニン」が豊富。サポニンは脂肪燃焼をサポートし、脂肪を体内に蓄積させないように働くため、おデブ予防に効果をもたらしてくれるのです。

また、レシチンがコレステロールを減らす働きがあるため血液をサラサラに導いてくれますよ。

豆乳を飲むならホットがおすすめ

女性に嬉しい効果を与えてくれる豆乳ですが、ホットで飲むのがおすすめ。豆乳に含まれている成分は熱に強く、温めることで、体内にスムーズに吸収することができますよ。

また、身体が温まりやすくなるため、代謝アップにも効果的。そのまま飲んだり、ハチミツや無糖ココアをトッピングしたりするなど、その日の気分や体調に合わせて飲んでくださいね。

いかがでしたか？

今回は寒い季節にぴったりの「ホット豆乳」の魅力についてご紹介しました。

温めるだけで吸収率が上がりやすくなるなんて驚きですよね。

ある人の話によると、2週間温めた豆乳を飲み続けて－2キロの減量に成功したとか。

ぜひ豆乳を飲む時は温めてみてくださいね。（ビューティーガール）