【ダイエット／モデルプレス】ダイエットするために食事制限を行うと、人に大切な栄養素まで奪われてしまうこともしばしば。体重が落ちてもやつれてしまったり、免疫力が落ちて病気にかかりやすくなることもありますね。そんなときに大切な栄養素を摂取しながら健康的にダイエットを目指せるのが青汁です。 楽して美痩せが叶う“青汁ダイエット”（photo by gstocks...すべて読む

【便秘・ダイエット／モデルプレス】多くの女性が悩む「便秘」。お腹が張って辛い、肌が荒れる様々な症状を引き起こします。さらに、慢性的な便秘だと代謝が悪くなり太りやすくなることも。そこで今回は便秘を解消する5つの秘策をご紹介します。 ぽっこりお腹が辛い…便秘を解消する5つの秘策（Photo by bart78） お腹のマッサージをする 便秘になりやすい人の特徴とし...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】暑くて夜眠れないと辛いですよね。それならいっそ、ノーパンで寝てみてはいかがでしょうか？ノーパンやハダカで寝るとダイエット効果をもたらしてくれるのだとか。そこで今回はノーパン睡眠がもたらすダイエット効果をご紹介します。 「ノーパン睡眠」がダイエットに効果をもたらす4つの理由（Photo by Abel Mitja Varela／gettyimages） ノーパ...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】「夜更かしをしていたら、ついついお菓子を食べてしまって…」「夜中に食べ過ぎて次の日に顔がむくんでしまった」という苦い経験はありませんか。寝ている時間に出る成長ホルモンは脂肪を分解する効果もあると言われています。今回は、無駄食いを防ぐだけでなく、寝ている時間もダイエットに有効な時間にするためのテクニックを紹介...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】8月6日～8月12日の週、モデルプレス内で読まれたダイエット記事のベスト5をランキング形式でご紹介します。 色気ゼロまっしぐら！くびれがなくなるNG習慣5つ 今週一番読まれたニュースは？【ダイエット編TOP5】（Photo by Kicka Witte／gettyimages） 今週は夏本番に向けて役立つダイエット記事がランクイン！ 5位：ベッドの上で痩せストレッチ！寝...すべて読む

キュッと引き締まったお尻に……美尻の人がしていそうな習慣5選 胸とともに少しでも美しくしたいという体のパーツがお尻なのではないでしょうか。今回は、働く女性に「美尻の人がしていそうな習慣」について聞きました。 ■ウォーキング ・「ウォーキング。よい姿勢を意識しながら、ウォーキングを習慣にしていそう」（33歳／食品・飲料／事務系専門職） ・「ウォ...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】毎日頑張って食事を減らして筋トレして…そんなのもうやめませんか？実は外での遊びを自分の趣味にしちゃえば、簡単にラクに痩せられます！今回は夏に外で楽しめる遊びを特集。これを読んだらアウトドアに興味がない人でもフラッと外に行きたくなっちゃいますよ。 外で出来る夏の遊びでマイナス5キロも夢じゃない？（photo by Wavebreak...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】ダイエットに効果的な運動といえばジョギング。『ゆっくり』が成功の秘訣！しかし、辛いというイメージがつきまといがち。今回はジョギングとウォーキングのいいとこ取りをしたようなスロージョギング、やり方とメリットを5つご紹介します。 辛いのはいや！脂肪燃焼のカギは“スロー”にあり（Photo by Markin） とにかくゆっくり走る 走...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】暑い日が続くとアイスを食べてクールダウンしたいですよね。しかし、意外と糖質とカロリーが高いため、セーブすることが大切です。今回はアイスも食べたいし、ダイエットも頑張りたいというわがまま女子にオススメの話題のスイーツ「ナイスクリーム」をご紹介します。 バナナだけで完成「ナイスクリーム」が美味しそう！シンプルス...すべて読む

いよいよ梅雨が明け、夏も本番。今まで隠せていた二の腕も、ノースリーブを着る機会も増えることで、見せ場が増えてきますよね。その前に、秋、冬、春とため込んできた憎き脂肪を減らしてシェイプアップ！彼にも見せれる二の腕を目指しましょう！ ・ペットボトルがあればできる！20回×2ストレッチ 1kg～1.5kgくらいの重さのダンベルを用意しましょう。ダンベルがなけ...すべて読む

せっかく痩せたと思ったのに、リバウンドでまた体重が戻ってしまう、もしくは前よりも体重が増加してしまった・・・と悩む方は少なくないでしょう。 リバウンドして体重が増えてしまったことはもちろん、努力が台無しになってしまうことがショックですよね。 今回は、もうリバウンドで落胆しないための、要注意点をご紹介します。 ■食事制限だけに頼りすぎない...すべて読む

健康面だけでなく美容面でも注目されている、「デトックス」って知っていますか？さまざまなデトックスの方法がありますが、いちばん簡単な方法が水デトックス。 水があればできる健康と美容法ならすぐに始められますね！これをきっかけに、デトックス生活をはじめ、体の中から美しくなりましょう！ ■そもそもデトックスって何？ デトックスとは、体の中にたまっ...すべて読む

露出の増える夏。街中で足の細い人をみると思わず視線を奪われてしまいますよね？自信をもってショーパンに挑戦したい方も多いと思いますが、下半身のダイエットってなかなか難しいものです。 そこで今回は、やせにくい下半身に効果的な、マッサージ方法をご紹介いたします。 足の裏をプッシュ 下半身は足先に向かって血流が悪くなるため、冷えやすく、むくみやす...すべて読む

新生活や高い気温、お仕事のストレスなどで私たちの腸は疲れています。きちんと消化されず腸内に溜まった食べ物が、肌荒れや肥満、大腸ガンの原因となってしまう場合も。 腸内環境を整えるには腸のリセットが大切。ここでは初心者でも気軽に挑戦しやすい「1日プチ断食」をご紹介します。 断食前日の準備が大事 主に腸は、消化と吸収、そして排泄の3つの仕事をして...すべて読む