【ダイエット／モデルプレス】毎日頑張って食事を減らして筋トレして…そんなのもうやめませんか？実は外での遊びを自分の趣味にしちゃえば、簡単にラクに痩せられます！今回は夏に外で楽しめる遊びを特集。これを読んだらアウトドアに興味がない人でもフラッと外に行きたくなっちゃいますよ。

屋外にいると太りにくい？

アウトドア好きの人とインドア好きの人、どちらが太りやすいと思いますか？

イメージの通り、屋内にずっといる人の方が歩いたり動いたりすることが少ないため痩せにくく太りやすい特徴があります。

太らないための基本はカロリー消費量がカロリー摂取量より多いこと。

動かざるをえない環境に出かければ必然的にダイエット効果が出てくるのです。

海水浴はダイエットに最適

海に入って遊んだりする人は分かると思いますが、海に入るとドッと疲れます。

それはなぜでしょうか？

実はプールと海で遊ぶのでは、海で遊ぶ方がカロリー消費量が高いとされています。

その理由は波があって水の抵抗が大きくなるため。

同じ距離を泳ぐとしても波の流れに逆らって泳がなくてはならないのでカロリー消費量が高いのです。

同じ水遊びなら水の抵抗が大きく、カロリー消費量が高い海水浴を選んだ方が賢いですね。

登山なら楽しく痩せちゃう！

登山というのはランニングと同じく有酸素運動でありつつ、筋肉も大きく動かします。

そのため筋肉がつきやすく登山が終わった後も、脂肪燃焼効果が期待出来ます。

また、普通のトレーニングや筋トレだと目標を決めない限り、途中で回数を減らしたりサボったりすることが可能です。

でも、、登山であれば登り始めたら必ずゴールまでたどり着かないと帰れません。

この「ゴールを変えられない」ということがダイエットでは大切。

やらなければならない状況に置かれるので自然にカロリーが消費されていきます。

しかも、山道の途中にはキレイな花や木や景色も広がっていて疲れをある程度紛らわせることも出来るのです。

友達や同僚、彼氏と一緒に登ればワイワイおしゃべりしながら登山を楽しんではどうでしょうか？

サバイバルゲームで出会いもありつつ痩られる！

最近流行っているサバゲー。

「サバイバルゲーム」ってやつで、男子だけでなく女子も愛好家が多いアウトドアのひとつ。

囲われたフィールドの中でエアガンを打ち合って勝ち負けを決めるゲームなのですが、なぜ女子にも人気なのでしょう？

実はサバゲーはフィールドの中をプレイ中駆け巡るのでダイエット効果もスゴイんだとか。

特に夏場、1日中やるとなるとカロリー消費量は相当なはずです。

あまり運動したことがない場合、筋肉痛になっちゃうかもしれませんね。

しかもイベントなどによっては100人も200人も集まるものもあるので男女の出会いのひとつになるそうです。

彼氏がいない、好きな人が欲しい女子は行ってみては？

いかがでしょうか？

外に出て遊べば意外と簡単に痩せられちゃうのかも！ぜひ夏休みからアウトドアデビューしちゃいましょう。（ビューティーガール）