デートの日の朝、今すぐすっきりさせたい」、「早くくびれを作りたい！」なんて方にピッタリ！ 時間があるとき、週2回くらいを目安に取り入れるのがおすすめの「応用編」を紹介します。 【もくじ】 その1【腹肉ほぐし】 その2【くびれ堀り】 その３【くびれ筋ほぐし】 まとめ 準備編＆基本編は毎日の基本として続けてほしいメゾットですが、それに加えて覚えておく...すべて読む

香港在住のＣＡ、空飛ぶイラストレーターことmanikoです。今回は、プレオープンした@cosmeダイエットのBeauty Specialistのご紹介をしていきます。 香港在住のＣＡ、空飛ぶイラストレーターことmanikoです。 今回は、4月7日にプレオープンした「@cosmeダイエット」で登場していただいているスペシャリストの方をご紹介させていただきます。 まずは、ヨガ第一人者でもあるケン・...すべて読む

新規予約250人待ちのカリスマエステティシャンが考案した猫手マッサージ。毎日１分間の奇跡のマッサージで、たるみ・ほうれい線・むくみが消えて部分やせが叶う！その基本テクニックをわかりやすく動画でご紹介します！ 【もくじ】 「基本の猫手」の作り方 基本の５テクニック テクニック1 猫手ドレナージュ テクニック2 猫手リフトアップ テクニック3 猫手グリグリ...すべて読む

テレビ出演で大反響を得ているDr.オオタケこと、医師・大竹真一郎先生のすっきり快適、腸内フローラとダイエットのお話を連載でお届けします。 【もくじ】 無理なダイエットは便秘になりやすい!? 「慢性便秘」にはタイプがあるのでしょうか は「弛緩性便秘」 は「けいれん性便秘」 は「直腸性便秘」 こんな場合はお医者さんに診てもらいましょう 【ワンポイント豆知...すべて読む

脇腹、下腹を引き締めてぽっこり＆たるみお腹を解消！ 【もくじ】 【下腹部＆背中に効くピラティス】 【下腹部＆背中に効くピラティス】 【下腹の引き上げに効くピラティス】＜上級編＞ まとめ 前回に続き、お腹の引き締めに効くピラティスを紹介します！ 今回は下腹部と背中にもアプローチをして、胴体周りをすっきりさせましょう。 呼吸をしっかり行うことと、腹...すべて読む

キレイに引き締まったお腹、腹筋には男性だけではなく女性も憧れるはず！ 腹筋を鍛えるには、ただがむしゃらに腹筋運動（クランチ）を行えばいいというわけではありません。今回は自宅でも簡単にできる、より効果的に腹筋を鍛えられる筋トレ方法をご紹介します。 【もくじ】 腹筋を鍛え、ウエストアップをしたい！ インナーマッスルを鍛えてしなやかなウエストに...すべて読む

キックボクシングは今や格闘技としてだけでなくダイエットにも最適の方法だということで注目されています。単に痩せるだけではなく健康的にバランスの取れた美ボディが手に入るというキックボクシングダイエット。その効果について迫りたいと思います！ 【もくじ】 キックボクシングのダイエット効果とは？ 筋トレと有酸素運動が両方できるから・・・ バランス良...すべて読む

お腹まわりを激しく動かして踊るベリーダンス。一見ダイエットやくびれ作りに効果的なように見えますが、実はさらに効率よくダイエットできる方法があるんです。それが、ベリーダンスの動きを元に作られたベリーシェイプと呼ばれるエクササイズなんです。 【もくじ】 そもそもベリーダンスとは？ 実はベリーダンス自体にダイエット効果はない!? ベリーダンスのダン...すべて読む

池谷医院の池谷敏郎先生が運動が嫌いな方のために考案されたゾンビ体操が今大注目！テレビなどでも紹介され、一躍有名になりました。その効果ややり方についてご紹介します！ 【もくじ】 運動が嫌いな方のために考案された体操法 気になる！ ゾンビ体操の効果 なんといってもダイエットの効果が大きい！ 身体を健康的に！ 生活習慣の改善 アンチエイジングでいつま...すべて読む

運動不足、食べ過ぎ、肥満の方は中性脂肪の数値が高くなりやすく、病気になるリスクが高いんです！ 今から生活習慣を見直し中性脂肪を減らして、体を健康にすると同時にダイエットも成功させましょう。 【もくじ】 中性脂肪の数値が高くなる原因は？ 中性脂肪が増加すると体にどんな影響があるの？ 主な生活習慣病 中性脂肪の増加を食い止める対策方法 中性脂肪を...すべて読む

ダイエットをする時間がないけど、痩せたい！そんなワガママな願いを叶えてくれるのがシェイプアップサポート商品。サプリメントやシェイクなどの食品から、電化製品まで幅広いジャンルでダイエットをサポートしてくれます。 【もくじ】 1位 スリムアップスリム 酵素+スーパーフードシェイク 抹茶ラテ 2位 Panasonic エアーマッサージャー 骨盤おしりリフレ EW-NA75 3位 大...すべて読む

体脂肪率は外見と健康のバロメーター。気になる体のお肉は、食事を減らし、がむしゃらに運動をしても思い通りに痩せられないのが現実です。キレイに、健康的に痩せるためには、体脂肪率を落とすことが重要！ 効率的に体脂肪を落とす方法を5つご紹介します。 【もくじ】 体脂肪率が高いことのデメリット 効率的に体脂肪を落とす、5つの方法 摂取カロリーより、バラ...すべて読む

N.Yやハリウッドのスーパーモデルやセレブの間で大ブームとなったコールドプレスジュースを使った「クレンズダイエット」。クレンズ（cleanse）とは【浄化する】という意味。体内（腸）を浄化するという意味で、「クレンズダイエット」と呼ばれています。その効果とやり方、またお金をかけずにやるやり方などを紹介します。週末プチ断食に最適な方法は？ 【もくじ】...すべて読む

今スーパーフードとして注目の「チアシード」。チアシードって一体どんな食べ物？どんな効果があるの？おすすめの食べ方は？そんな気になるアレコレを解説しちゃいます！大さじ1杯でなんとダイエット効果あり!?「チアシード」でキレイ＆ダイエットを始めましょう！ 【もくじ】 栄養が豊富！ダイエットにぴったり チアシードの豊富な栄養素と効果 市販のチアシード...すべて読む