クレンズダイエットってなに？
N.Yやハリウッドのスーパーモデルやセレブの間で大ブームとなったコールドプレスジュースを使った「クレンズダイエット」。
日本でも「サンシャインジュース」など多くのコールドプレスジュース専門店が多く登場し、多くの芸能人・モデルがクレンズジュースでダイエットすることが人気となっています。
そもそもクレンズジュースのクレンズ（cleanse）とは、【清潔にする、洗う、洗い清める、浄化する、取り除く、粛清する、清める】という意味。
化粧品のクレンジング（cleansing）と同じ言葉で、メイクアップして肌に残っているファンデーションやリップを洗い落とすように、”腸内を綺麗にする”というのがクレンズダイエットのクレンズの意味になります。
つまりコールドプレスジュースを使って、体内（腸）を浄化するという意味で、「クレンズダイエット」と呼ばれています。
土日のどちらかに断食をする、週末プチ断食に最適なのが「クレンズダイエット」です。
クレンズダイエットの効果とは？
きれいに痩せられると「美容ダイエット」として人気の、コールドプレスジュースを使った「クレンズダイエット」。
ダイエット以外にも、
●デトックス効果
●美肌効果
●アンチエイジング効果
●免疫力アップ効果
なぜ、そのような効果があるといわれるのでしょうか？
その理由は「コールドプレスジュース」にあります。
「コールドプレスジュース」とは、スロージューサーと呼ばれる低速回転のジューサーで材料に熱を加えず（コールド）、強い圧力をかけてすりつぶして（プレス）搾ったジュースのことをいいます。
いままでの高速回転のジューサーは、ジュースを作る過程で材料に熱が加わり、空気に触れて酸化が進むため、栄養素が失われていました。それに比べ粉砕・圧縮製法のスロージューサーは低速回転で石臼のように材料をすり潰し、強い圧力で時間をかけてジュースにします。
すると熱の発生が少なく、栄養素の破壊を最小限に抑えて搾汁することができます。
素材のビタミンや酵素を熱で失うことなく最大限効率よく摂取できるコールドプレスジュースだから、さまざまな効果がえられるというわけです。
なぜクレンズジュースで腸を浄化できるの？
大きく分けて２つの理由があります。
１つは普段の過食気味の食生活を「クレンズジュース」だけ摂取し固形物を摂取しないことで、腸を休ませることができる。
２つ目は「クレンズジュース」の水溶性食物繊維により、腸内にある善玉菌を活性化させ、腸内環境をよくすることができる。
すると本来持っているはずの腸の機能、たとえば【老廃物の排泄】や【栄養素の吸収】を手助けしてあげることで、腸をクリーンな状態にすることができます。
クレンズダイエットのやり方
クレンズダイエットとはいろいろとありますが、代表的なやり方としては、
3日間の食事を「コールドプレスジュース」に置き換えるダイエット法です。
体内をクレンズ（洗浄）することが目的で、クレンズ期間中は、固形物やカフェイン、アルコール類を摂らないようにします。
9日間で行うダイエット法で、準備期間3日+クレンズ期間3日+復食期間3日で構成されます。
3日間というプログラムが面倒だという人は、手軽に1日だけやるという方法もあります。
1日の食事を「コールドプレスジュース」に置き換えるだけという、「プチクレンズダイエット」を試してみるのもよいでしょう。
「クレンズダイエット」はどんな人に向いているの？
普段、あまり野菜や果物などを食べる習慣のない人。
外食ばかりの人、ついお菓子を食べちゃう人
ストレスが多い人炭水化物ばかりの食事をしている人などなど。
「キレイに身体のなかから痩せたい」
ビタミンやミネラルをたくさん摂りながらダイエットできるので、栄養が偏っている人にはこの「クレンズダイエット」は効果的な方法です。
クレンズダイエットの注意点
よいことづくめにも見えるコールドプレスジュースを使った「クレンズダイエット」ですが、失敗する人も数多くいます。
理由①
ジュースを買いに行くのが面倒で続かない！
都会の一部にしかないコールドプレスジュース。ドリンクだけで過ごすダイエット期間でただでさえ、ストレスがたまるのに、雨の日に出掛けたり、人混みの中ドリンクを買いに行くのは大変です。
特に３日間のプログラムの場合、３日間買いにいかないとダメなので、買いに行く時間がないので難しいです。
理由②
思ったよりもお金がかかる！！
だいたいコールドプレスジュースは1本1000円前後。
１日５本飲むと、5,000円×３日間＝15,000円ほど費用がかかります。
解決策① お家で「コールドプレスジュース」作る
自分の家で「コールドプレスジュース」を作れば、材料だけそろえれば
①買いにいく手間もない
②材料費が安くすむ
低速ジューサーも12000円からありますので、お店のコールドプレスジュースのプログラムで行うことを考えれば、すぐに元はとれます。
解決策②クレンズサプリメント「クレンズダイエット」で行う
「クレンズダイエット」の大きな目的は、腸内環境をよくすること。
なので、コールドプレス製法で作られたサプリメントなどを飲むことで、「クレンズダイエット」が可能になります。
コスト的にもずいぶんと割安です。
出典：クレンズダイエット 150g ハニーレモン味（ボディシェイプサプリメント）リブ・ラボラトリーズの通販 - ＠ｃｏｓｍｅ ｓｈｏｐｐｉｎｇ
解決策③“置き換え”のクレンズジュース「CLEANSE DeLi（クレンズデリ）」をつかう
「クレンズデリ」の特徴は断食用ではなく、置き換え用のクレンズジュースであること。1日3食のうち朝食または夕食をクレンズジュースに置き換えるだけなので、断食はちょっと……という人が、無理なく続けられるのがポイントです。
解決策④スムージーで代用する
スムージーはミキサーでかき混ぜて細かく砕いたもので、いわゆる繊維質などの不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がそのまま残ります。
コールドプレスジュースは、不溶性食物繊維を取り除いたもので、水溶性食物繊維が残ります。
固形物を食べないことで腸を休めることもできるので、スムージーだけで試して体調の変化を実感してみることもよいでしょう。
出典：スムージーからぬか漬けの通販まで「野菜通販のベジオベジコ」
まとめ
美容ダイエット効果が期待できる「クレンズダイエット」。
でも買いにいくのが面倒だったり、お金がかかるなど、失敗したり、続かないというクチコミが多いです。
しかし、自分で作ることも可能ですし、サプリメントもあるので、気軽にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
