「ずっと走っているのに、なかなかダイエット効果が見られない」なんて人、実は多いようです。それには、もしかしたらランニングの「走り方」に問題があるかもしれません。もう走っている人も、これから走ろうと思っている人も、ここで効果的なランニング法をチェックしちゃいましょう！ 「ランニング」によるダイエット効果は本当？ ランニングは有酸素運動です...すべて読む

ダイエット中でも、人付き合いで外食をしなければならないシーンは多々ありますよね？普段食事に気を使っている分、外食をすると料理のおいしさにおはしが止まらず、気が付いたときにはもう手遅れ・・・なんていう方もいるのではないでしょうか？ 食べ過ぎによる体重増加を予防するためには、実は、その翌日がポイントなのです。今回は食べ過ぎによる体重増加を...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】BBQにお祭り、ビアガーデンにスイーツ巡り…。夏の思い出を作る分だけ、食べて飲んで脂肪を作ってしまった人は多いはず。楽しかったけれどこれから会う人に「あれ、太った？」とは言われたくない！そこで今回は短期間でリセットできるダイエット方法をご紹介します。 「あれ、太った？」なんて言わせない！脂肪におさらばする5つの方...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】なかなかダイエットの結果が出ず、結局何をやっても長続きしない…そんなことを繰り返していませんか？今回はダイエットを楽しく長続きさせ、結果を出せるコツをご紹介します。 結果を出せる！ダイエットを楽しく続ける5つのコツ（photo by indiraswork／Fotolia） 体重計には毎日乗らない 「ダイエットしているけれど、減っているか分からな...すべて読む

【ひみつの簡単ダイエット／モデルプレス】数々のダイエット方法がある中、肩をぐるぐる回すだけで、ダイエットとバストアップに効果をもたらしてくれるのだとか。そこで今回は肩を回すことで得られる効果をご紹介。ぜひ今から肩をほぐしていきましょう！ 肩グルグルで二の腕痩せ＆バストアップする？【ひみつの簡単ダイエット】（photo by blackday／Fotolia） 肩を回す...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】生理の前、避けては通れないイライラや体の不調。いわゆる「PMS（生理前症候群）」はやけ食いしてしまったり、悲しい気持ちになったりと憂鬱なもの。しかし、その「PMS」も上手に付き合うことでダイエットに役立つんです。 生理前のイライラ「PMS」と上手に付き合えば痩せられる！（Photo by evgenyatamanenko） 気分転換にサイクリング イライ...すべて読む

【ダイエット・30日ランジチャレンジ／モデルプレス】アメリカで流行し、日本でも注目されつつある「30日チャレンジ」シリーズ。スクワットや足パカ、プランクなど様々なトレーニングがありますが、現在「ランジ」に挑戦するダイエッターが急上昇中。スクワットよりも効果があると話題なんです。 「30日ランジチャレンジ」がスクワットより凄いと話題！たるみ尻＆...すべて読む

【美脚・ダイエット／モデルプレス】すらりと伸びた足を持つ美脚女子。どうすれば手に入るの！？そこで今回は美脚を持つ女子たちに直撃インタビュー！すると、今すぐやりたくなるような脚痩せ方法が出てきたのでご紹介しますね。 【ぶっちゃけ聞いてみた】4人の美脚女子がこっそり実践する足痩せメソッド（photo by Viacheslav Iakobchuk／Fotolia） 痛気持ちいいマッサージを...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】まだまだ暑いですが、もうすぐ「食欲の秋」がやってきますよ。美味しいものをついつい食べすぎてしまい、太っちゃうなんて人は多くいることでしょう。そんな人にオススメなのが「箸を置くだけ」ダイエット。あるルールを食事に取り入れるだけで、食べすぎを減らすことが出来るんです。 2週間で－3キロ？「箸を置くだけ」ダイエットが...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】「いくらダイエットを頑張っても痩せない！どうして？」原因が分からないとイライラしてしまいますよね。そこで、あなたに潜む痩せない原因を探していきましょう。今回は男性にどんな女性がダイエットに失敗しそうなのか聞いてきました。 男性が感じる「ダイエット失敗しそうな女性」の特徴5つ（photo by Andrey Popov／Fotolia） ダイエット...すべて読む

下腹や太もも、ふくらはぎのお肉は女性にとって悩みの種。つきやすく、落ちにくいこれらの部分のシェイプアップをするには、集中したダイエットをおすすめします。 ここでは無理なく効率的な、「下半身デブ卒業ダイエット」をご紹介します。 有酸素運動で脂肪燃焼！ そのためには筋肉がついてしまう筋トレよりも、発汗作用のある有酸素運動をおすすめします。それ...すべて読む

こんにちは。セルフトレーニングコーチのNaoです。魅力溢れる潤い美人になる自分自身のためのセルフトレーニング、一緒にしましょ！ 寝る前のストレッチでやせ体質を実現できたら・・・たった数分の毎日の習慣でスリム体型を叶えることができたら、嬉しいですよね。今回は、夏の疲労とむくみを撃退してやせ体質を叶えるおすすめストレッチをご紹介します。 ■リン...すべて読む

お腹はすいていないのに、なぜか食欲が湧いてしまい無駄に食べてしまうことありませんか。 これは「エモーショナルイーティング」と呼ばれるもので、感情的に不安定な状態であると引き起こる現象です。 そこで今回は密接な関係がある「止まらない食欲と感情」について、医師に解説していただきました。 なぜ食欲が湧くの？ 脳の中にある摂食中枢と満腹中枢のバラ...すべて読む

太っている人はやめたほうがいいお菓子4つ ダイエットしなくちゃと思いつつ、疲れているときについ手が伸びてしまうのが「お菓子」ですよね。「ちょっとだけ……」と思っても、気がついたら1袋あけていた、ということがありませんか？ 今回は「太っている人はやめたほうがいいお菓子」について、女性のみなさんから意見を聞いてみました。 ＜太っている人はやめた...すべて読む