【ダイエット／モデルプレス】まだまだ暑いですが、もうすぐ「食欲の秋」がやってきますよ。美味しいものをついつい食べすぎてしまい、太っちゃうなんて人は多くいることでしょう。そんな人にオススメなのが「箸を置くだけ」ダイエット。あるルールを食事に取り入れるだけで、食べすぎを減らすことが出来るんです。

箸を置くだけダイエットとは？

「箸を置くだけダイエット」とは、ひと口食べたら、食べ終わるまで箸を置くだけというシンプルなダイエット方法。

箸を置くだけで、少ない量でも満腹を感じるようになり自然と食事制限をすることができますよ。

また、箸を置くだけダイエットを行うことで小顔効果も期待できるのだとか。食べるものを変えずに自然とダイエットできるなんて嬉しいですね。

箸を置くだけダイエットのやり方

いいこと尽くしの「箸を置くだけダイエット」を早速やっていきましょう。

ダイエットをやる上でいくつかルールがあるのでチェックしてくださいね。

＜箸を置くだけダイエットのルール＞
1、ひと口食べるごとに箸を置く

2、麺類はできるだけ控える

3、考えごとをしながら食べるのはNG

たった3つのルールを頭に入れておくだけでOK。簡単なので実践しやすいですね。

どうして痩せ効果があるの？

ひと口食べるごとに箸を置くだけで、痩せ効果をもたらしてくれる秘密は「時間」と「噛む回数」に隠されています。

おデブな人のほとんどは早食いになりがちなんだとか。早食いは、満腹感をもたらしにくくたくさん食べても「まだ食べていたい」と感じてしまいます。

しかし、ひと口食べるごとに箸を置くというアクションを起こすことで、自然と食べる時間が長くなり、満足感をもたらしやすくなるのです。

小顔効果も期待できる

さらに、食べるごとに箸を置くことで、自然と噛む回数が増えやすくなりますよ。

噛む回数が増えることで、少ない量でもお腹がいっぱいになりやすくなります。

また、あごを動かす量が多くなることから小顔に導いてくれる効果もあるのでやりたくなりますね。

麺類はできるだけ避けて

どんな食事でも対応できる「箸を置くだけダイエット」ですが、麺類はできるだけ控えるのがおすすめ。

ツルツルっと食べられることから噛む回数が減ってしまうため効果が薄くなってしまいます。

また、考え事をしながら食べるのもNG。人は悩みごとや不安があると、ニセの食欲を生み出しストレス発散しようと働いてしまいますよ。

もっと痩せ効果をもたらしたいなら

箸を置くだけと簡単なダイエットですが、もっと効果をもたらしたいのであれば、食べるものを変えていきましょう。

丼ものといった単品ものではなく、色々な種類が食べられる定食ものがおすすめ。

複数の種類が選べることにより、さらに食事に時間をかけることができ少ない量でも満足しやすくなりますよ。

食べるときは野菜や汁物から食べることで、血糖値を上げにくくすることができるので取り入れてみてくださいね。

いかがでしたか？

今回は好きなものを食べるのにダイエット効果をもたらしてくれる「箸を置くだけダイエット」をご紹介しました。

体験者の中には、2週間で3キロの減量に成功できたとの声がありましたよ。

ぜひ参考にして、お手軽ダイエットに挑戦してみてくださいね。（ビューティーガール）