【ダイエット／モデルプレス】生理の前、避けては通れないイライラや体の不調。いわゆる「PMS（生理前症候群）」はやけ食いしてしまったり、悲しい気持ちになったりと憂鬱なもの。しかし、その「PMS」も上手に付き合うことでダイエットに役立つんです。

気分転換にサイクリング

イライラは発散させる場所を見つけるとある程度治まります。そこで、イライラするからと家に閉じこもらず、外へと飛び出しましょう。

手っ取り早い方法として、自転車で気の向くままに遠出を楽しむのがおすすめです。

この時、気の合う仲間がいれば誘ってもいいのですが、無理に仲間を募る必要はありません。

自分のペースで自分の行きたい方向へと走らせることが、イライラ発散になり、さらにしっかりと運動もできてしまうという一石二鳥につながります。

銭湯でたっぷりと汗をかく

生理中は無理ですが、生理前だからこそ、体を温めながら体の老廃物を一気に押し出せるお風呂を有効に利用しましょう。

自宅のお風呂でもリラックスはできますが、おすすめは大きな湯船のある場所。銭湯や温泉浴場などこそがピッタリ。

たっぷりと水分を補給できるようにマイボトルを持って、汗を流しに行きましょう。帰る頃には心も体もポカポカと温まり、驚くほど軽くなっていることでしょう。

彼とセックスマッチ

生理的な心の乱れにセックスがよく効くこともあります。彼の都合もあるとはいえ、彼女から誘われてNOという彼は多くないはず。

イライラが解消されるくらい熱く、フラフラになるまで何度でも二人で愛し合いましょう。

そしてセックスの消費カロリーはバカにできません。激しく動いた後には、心なしかお腹のあたりがスッキリしているような、さらにお肌もツヤツヤしているような。

カラオケ三昧

好きな曲を聴きながら口ずさんでいる程度では無理でも、マイクを握って熱唱すれば、カラオケも立派なエネルギー消費活動になります。さらにフリもつければ完璧。

大きな声をお腹から出すことで、イライラの解消になるのは誰もがすでに経験済みですね。

一人カラオケだって珍しくない時代。イライラがマックスになった時にはいっそ、一人でカラオケボックスを貸し切って歌いまくってみてはいかがでしょうか？

大掃除

掃除は取りかかるまでが億劫でも、始めてしまうとあっちもこっちもとやめられなくなるちょっとした中毒要素を持ちます。

イライラしている時に限て、部屋のすみに落ちている髪の毛1本が気になってしかたなかったりしませんか？その細かさを掃除に向けましょう。

思い切って動きやすい服装に着替えて、高いところから低いところまで、せっせと雑巾がけをしてみてください。

お風呂場の壁を全部拭いたり、家の窓を全部掃除したりと、真剣に掃除をすると時間は飛ぶように過ぎ、しっかりと汗もかき、次の日には筋肉痛になるほどの運動量になります。

ピカピカになった部屋を見れば、やり遂げ感は半端なく、気分も最高です。

いかがでしたでしょうか？

イライラカリカリは体を無理やりにでも動かしてしまうこと、そして内側にたまった何かを排出することで治まりやすくなります。

体を動かすことはもちろん、その排出方法に汗を選ぶことでダイエットにもつながっていくわけです。

動かずにゴロゴロしていても体調は戻らないばかりか体重まで増えてしまいますよ。さぁ、イライラカリカリを抱えて動き始めましょう。（ビューティーガール）