長い冬を越え、コートを脱いで早くも薄着が定着してきたこの頃。この時期から、次の夏を迎えるまで、毎年気になるのはいつも二の腕！！毎年気になるくせに、一年間何をやっていたんだろうと、毎年同じことを思ってしまうのですが、今日はそのような方におすすめ。二の腕引き締めを目的に、「オフィスで毎日バレずにできる、簡単ヨガ」をご紹介します。ぜひチャレ...すべて読む

メリハリのあるウエストラインは、女性たちの憧れ。そこで今回は、キュッと引き締まったウエストをつくるためのポーズを、ヨガインストラクターの小林愛さんにご紹介していただきます。 【もくじ】 プロペラのポーズ 合せきのポーズ（バッタコナ・アーサナ） 身体を引き締めるポーズ まとめ プロペラのポーズ 理想のくびれをつくるポーズです。腰まわりや背中を刺...すべて読む

「ケトジェニックダイエット」とは？脂肪が燃焼される際に、ケトン体という物質を作り出すのですが、このケトン体を作りだして脂肪をエネルギーに変える（「ケトン体回路」にする）ことができる体質、つまり、ケトジェニックな体質にするための食習慣のことを詳しくご紹介していきます。 【もくじ】 「ケトジェニックダイエット」とは？ ケトジェニックダイエット...すべて読む

骨盤周辺には数種類の筋肉が層になっています。その内側のインナーマッスルを鍛え、バランスが取れるようになると、いつのまにか痩せ体質になれるんだとか。冷えや便秘など女性特有のお悩みも解決してくれるので、ぜひチェックしてみてください。 【もくじ】 骨盤がゆがむとはどういう状態でしょうか？ 【体の中心コアを鍛えるポーズ 正しい姿勢、重心の置き方を...すべて読む

長時間にわたるデスクワークや、スマートフォンなどの普及で、背中を丸める姿勢が身についてしまったせいか、猫背の人が増えているといわれています。悪い姿勢を続けているせいで、そのままの状態で筋肉が硬直してしまい、猫背になってしまうといったケースが多いようです。「背筋を正せば、肩こりや腰痛などが緩和される他、すらりとスタイルが良く見えるもので...すべて読む

見た目はそんなに太っているわけじゃないのに、下半身だけがなんだか太って見える。そんな人はもしかしたら骨盤が歪んでいたり、筋力が低下したりしていることが原因かもしれません。簡単エクササイズで下半身太りを解消する方法をご紹介します。 【もくじ】 簡単エクササイズで下半身太りを解消！ 骨盤矯正でゆがみを直してほっそり下半身に 骨盤体操 お尻歩き体...すべて読む

最終回となる今回は、少々ハードな、難易度の高いポーズをヨガインストラクターの小林愛さんにご紹介していただきます。ただし無理は禁物です。怪我を招いてしまっては、これまでの成果が台無しになってしまいます。くれぐれも慎重に実践してみてください。 【もくじ】 鳩のポーズ（カポア・アーサナ） 逆立ちのポーズ（シルシャ・アーサナ） まとめ 鳩のポーズ（...すべて読む

とりあえずとにかく楽で簡単にできるダイエットを始めたい！そんなあなたに6つのお腹痩せダイエット方法をご紹介します。ツライ運動や食事制限もナシ。コツコツ続けていれば、その効果をきっと実感できるはずです。 【もくじ】 方法：深呼吸する 深呼吸ダイエットで基礎代謝UP ダイエット以外にも嬉しい効果が！ 上手な深呼吸のやり方（腹式呼吸） 方法：食事前に納...すべて読む

＠ビューティーガールのプレオープンイベントで、オリジナルの「インナービューティヨガ」を考案してくださったケン・ハラクマさん。アシュタンヨガの創始者より日本初の正式指導者として直接認定を受けた日本を代表するヨガの第一人者でもいらっしゃいます！ 香港在住のＣＡ、空飛ぶイラストレーターことmanikoです。 不規則な勤務時間と立ち仕事が多いＣＡに、も...すべて読む

人の行動パターンは自然と決まっているものです。それを急に変えるのはなかなか難しいし、結局いつも通りの生活スタイルに戻ってしまいますよね。食事の回数を増やすだけで痩せられるとなったらこんな嬉しい話はありません。それに＋痩せるコツさえ押さえれば、今後のダイエットに役立つこと間違いなし！ 【もくじ】 4章 ライフスタイル別 5食にシフトするコツ 仕...すべて読む

女性が適度に割れた腹筋を手に入れるには、体脂肪率を下げることがポイント。食事制限や筋トレ、有酸素運動をバランスよく行うことで、理想の腹筋を手に入れることができます。では、具体的にどのような方法で行えば良いのでしょうか？ 【もくじ】 女性の腹筋が割れて見える体脂肪率とは？ 誰でも腹筋は割れている!? 女性は体脂肪率15％くらいが目安 体脂肪率を下げ...すべて読む

9月22日（木/祝）〜9月28日（水）渋谷Hikarie 地下二階 foodstageにて話題沸騰中の、「ブリスボール」専門店FOOD JEWELRYが登場します。先日のTVでアンミカさんにご紹介されてから大反響中。行く前のプレショッピングはこちらから。 【もくじ】 いよいよ9月22日渋谷Hikarieに期間限定で登場！ おさらいはこちらから 罪悪感ゼロのスイーツ「ブリスボール」専門店 FOOD JEWELRY フレーバ...すべて読む

野菜がたっぷり採れる生春巻き。シトラスを加えるとさらにヘルシービューティなレシピになります。レモンなどのさわやかな柑橘類の香りと酸味が、食欲をコントロールしてくれます。 【もくじ】 ポイント 材料 作り方 野菜がたっぷり採れる生春巻き。シトラスを加えるとさらにヘルシービューティなレシピになります。 レモンなどのさわやかな柑橘類の香りと酸味が、...すべて読む

韓国女性達のWANNABE BODYに！週2回 Ｘ 2ヶ月でアップルヒップを作るホーム・エクササイズ！ 元々ヨガ・インストラクターですが、今年の１月からアップルヒップとマッスル作りに取り組み、既にヘルシー・ボディに変化しつつあるボラムさんが教えてくれる、「アップルヒップ作りホーム・エクササイズ」！ 【もくじ】 週2回Ｘ2か月でアップルヒップを作るホーム・エクササ...すべて読む