太もも・おなかを細くしたい！でも辛い運動はしたくない・・・という方にオススメなのはスクワット。でも、ただのスクワットではありません！ 今回はヨガのポーズをとりながら行える、「ウトゥカタスクワット」をご紹介します。 【もくじ】 【「ウトゥカタスクワット」とは？】 【「ウトゥカタアーサナ」にはどんな効果があるの？】 【「ウトゥカタスクワット」で...すべて読む

シュッと筋の入った腹筋は男女問わずの憧れ。自分のお腹と見比べて諦めることはありません。 正しい腹筋の鍛え方を実践すればあなたもあの美しい腹筋になれるんです。ポッコリお腹の男性も筋肉が付きづらい女性も理想の腹筋が手に入ります！ 【もくじ】 自宅で簡単！ 腹筋の鍛え方 1、プランク 2、サイドプランク 3、クランチ 4、レッグレイズ 5、ドローイン アイテム...すべて読む

普段あまり意識しないふくらはぎの筋トレ。実は、ふくらはぎを鍛えると美容にも健康にもメリットがたくさんあるんです！ ふくらはぎの筋トレで生まれる効果と、より効率的な簡単筋トレ方法をご紹介します。 【もくじ】 注目！ふくらはぎを鍛えるメリット 冷え性に効く ダイエットに効果大 疲れにくい身体になる ふくらはぎを鍛える！自宅でできる筋トレ5選 膝上げ踏...すべて読む

あまり頑張りたくないけれど、太ももが気になる。そんなあなたにおすすめなのが、ベッドで寝ながらできる太もものダイエット法！早速チェックして、すらっとした美しい脚を手に入れましょう。 【もくじ】 寝ながらダイエットで太ももを細くする！ ベッドに寝ながら太ももを細くする！ 【まとめ】寝ながらダイエットで憧れの美脚に あわせて読みたい 1日が終わって...すべて読む

チアシード、ゴジベリー、ケール、いろいろとテレビ・雑誌で聞く「スーパーフード」いったいどうやって食べたらよいのか、わからない。東京駅のほど近くのTOKIAの1Fにある「P.C.M. パブ・カーディナル・マルノウチ」で、今話題の「スーパーフード」をふんだんに使ったフルコースメニューが登場! 【もくじ】 海老と季節野菜のケークサレ スパイスソース 真鯛のカルパッ...すべて読む

露出の増える夏に向けて、ふくらはぎダイエットを続けているのに、なかなか効果を実感できないそんな人は、生活習慣を見直して！ 【もくじ】 むくみによるふくらはぎ太りはリンパマッサージが効果的！ ふくらはぎダイエットの効果を高める３つの習慣 【その１】むくみやすい姿勢を知るべし！ 【その２】夏冷え対策をすべし！ 【その３】塩分の摂りすぎに注意すべし...すべて読む

年々、受講者が増加し続けていると言われている「ヨガ」。今や、女性目線での素敵女子の代名詞は、「料理ができる」ということよりも、「ヨガをしている」ことだとか？！今回は、ヨガのあるポーズをとりながら、太もものダイエットに効く方法をご紹介します。 【もくじ】 【太ももダイエットには、やっぱりスクワット！？】 【太ももダイエットと同時にアンチエイ...すべて読む

テレビ出演で大反響を得ているDr.オオタケこと、医師・大竹真一郎先生のすっきり快適、腸内フローラとダイエットのお話を連載でお届けします。 【もくじ】 最近良く聞く「腸内フローラ」って何ですか？ 「腸内フローラ」を改善するとデトックスできる？ では、何日間出ないと便秘なんですか？ もしかしたらあなたは「隠れ便秘」？ 「隠れ便秘」を疑ってみる代表的な...すべて読む

「太ももを細くする方法を一通り知りたい」という方のために、エクササイズ（運動）、マッサージ、食事の種類別に太もも痩せを実現するダイエット方法を11個ご紹介します。 【もくじ】 太ももを細くする3つのエクササイズ 【方法1】初級編:クッション挟みエクササイズ 【方法2】中級編: ワイドスクワット 【方法3】上級編: 締め上げエクササイズ 太ももを細くする3つの...すべて読む

レモンの酸味がきいているので温かくても冷やしてもどちらでもおいしく召し上がれるポタージュ。ポイントはレモン汁を加えるときに火を止めて加えることです。ポタージュは基本的に加熱する料理のため、どうしてもビタミンCがとりにくいですが、こうやって後入れレモンで一工夫するだけで効率よくビタミンCが補えますね 【もくじ】 材料 ポイント 作り方 材料 玉葱...すべて読む

スリムは人と太った人の活動習慣の大きな違いは「体幹」を使えているか、使えていないかなのだとか。「体幹」とは体の頭部と四肢（左右の手足）を除いた部分のことで、お腹だけでなく胸や背中まわりなども含めた「胴体」のこと。ここいかに使えるかが、美しいボディラインづくりのポイントなのだそう。 【もくじ】 美しいボディラインづくりのポイントは「体幹」...すべて読む

「急なデートのお誘い」「来週末、友達とプールに」「友達の結婚式まで、あと1週間」というときに役立つ、二の腕を短期間でキュッと引き締める効果が期待できる、ダイエット術をご紹介。時間がなくても、最後まで諦めないで。1週間後のスラリとした二の腕を思い浮かべて頑張りましょう！ 【もくじ】 即効で二の腕痩せを成功させるには？ リンパや脂肪のコリを流す...すべて読む

肌を露出することが増えてくる季節、やっぱり気になってくるのはプニプニの二の腕！けれど、おなかや脚よりも効果が分かりづらい場所だし、忙しい毎日の中で時間を取ってしっかりトレーニングするのも難しい・・・。そんなあなたにおすすめなのが、いつでもどこでもできるチューブダイエット！ 【もくじ】 細くなるだけじゃない！ いいこといっぱいのチューブダイ...すべて読む

9月13日（火）にアイスタイル本社にてヨガインストラクターのMARIさんによるアロマビューティーヨガが開催されました。 【もくじ】 アロマを炊きながらリラックス！ 最初は屍(しかばね)のポーズで呼吸を整える ぽっこりお腹に効果的！ 三角ポーズ 英雄のポーズでバランスをキープ 肩こりを解消！ ガルダアーサナ 鷲のポーズ 9月13日（火）アイスタイル本社にてヨガイン...すべて読む