世界初！日本でのヨガの第一人者ケンハラクマ先生と人気スポーツトレーナー木内周史先生が考案した、ヨガ＋タイ古式マッサージの融合プログラム！オリエンタルアジャストメントのご紹介です！ 【もくじ】 ヨガの第一人者ケンハラクマ先生とカリスマトレーナー木内周史先生考案！ オリエンタルアジャストメントって何？ 実際にどの様なポーズがあるのでしょうか？...すべて読む

ウォーキングはあれこれ道具をそろえることがない手軽さも魅力ですが、「シューズ」だけは、きちんとしたものを！ シューズ選びを間違えると、余計な負荷がかかったり、足を痛めてしまいかねません。快適かつダイエット効果の高いウォーキングを続けるために、シューズの正しい選び方と履き方をマスターしましょう。 【もくじ】 ウォーキング専用のシューズを選ぶ...すべて読む

前回に引き続き、お腹痩せに効くピラティスをご紹介します。実はお腹は、効果が表れやすい部位。最初はキツいと感じるかもしれませんが、続けるごとに下腹が凹んで、締まっていくのが実感できるはずです！ ぜひ、継続をしましょう。 【もくじ】 【ぺたんこお腹をつくるピラティス】 【ぺたんこお腹をつくるピラティス】 【ぺたんこお腹をつくるピラティス】 まとめ...すべて読む

ピラティスは主に体の深層部の筋肉に働きかけるエクササイズで、引き締めはもちろん、筋肉のバランスを整え美しいボディラインづくりに効果的。ピラティスはマット行うイメージがありますが、オフィスの隙間時間にでもできる「椅子でできるピラティス」を教えていただきました。 【もくじ】 ピラティスとヨガの違いって？ ヨガは「腹式呼吸」、ピラティスは「胸式...すべて読む

美容感度の高い女性の間でブームのスーパーフードゴジベリー。実はその正体は「クコの実」。杏仁豆腐に乗っているあの赤い実のことなんです。最近、NHKの「あさイチ」をはじめ、テレビや雑誌でもダイエットに効果的と大注目。どこに売っているの？どうやって食べるの？そもそもどんな効果があるの? 栄養素は? どうしてダイエット効果があるのかなど、気になる情報...すべて読む

冷えは万病のもとといわれています。体と心の緊張をほぐし血液や体液の流れをスムーズにして溜めこまない様にしましょう！大きな筋肉を動かして代謝もアップ 冷えは万病のもとといわれています。 とくに夏場はクーラーの効きすぎなどで、冬よりも体が冷えやすい時期。 体と心の緊張をほぐし血液や体液の流れをスムーズにして溜めこまない様にしましょう！大きな筋...すべて読む

今回は「春の薬膳ダイエット」です。「医食同源」という言葉のとおり、食べ物には体調を整える様々な力があります。実は薬と食べ物の違いはとても曖昧。薬として使われるのは、効き目が強い分、そのままでは毒性があったり、とても高価なもの、美味しくないもの(笑)。実は生姜やシナモン、小豆、胡麻、長芋など、普通にスーパーで買えるようなものも、立派な生薬...すべて読む

脇腹、下腹を引き締めてぽっこり＆たるみお腹を解消！ 【もくじ】 脇腹を伸ばすピラティス ＜NG＞ お腹を絞るピラティス ＜ＮＧ＞ 下腹を引き上げるピラティス 「下腹のぽっこりをどうにかしたい！」「ウエストのたるみが気になる」そんなお悩みにはインナーマッスルを鍛えるピラティスが効果的です。 「下腹部の筋肉が弱っていると、内臓が重力により落ちてしまう...すべて読む

今回は7月20日、グランドオープンした「＠ビューティーガール」のその概要に香港在住のCA、空飛ぶイラストレーターこと、nanikoがその概要にせまります! 香港在住のＣＡ、空飛ぶイラストレーターことmanikoです。 今回は、ついにグランドオープンした「＠ビューティーガール」のその概要にせまります! IYC インターナショナルヨガセンター代表、アシュタンガヨガジャパン...すべて読む

4つのストレッチで、上半身、下半身の大きな筋肉を伸ばしましょう。軽いストレッチで筋肉の緊張をほぐしてから始めましょう。体も動きやすくなるので引き締め効果がアップします！ 【もくじ】 １．肩甲骨のストレッチ ２．二の腕のストレッチ ３．もも裏、ふくらはぎのストレッチ ４．お尻まわりのストレッチ ピラティスは決してハードなエクササイズではありませ...すべて読む

いつの間にかポッコリ目立つようになってしまったお腹･･･。そんなお腹周りも、筋トレ・有酸素運動・食事管理をバランスよく行えば、短期間で簡単にスッキリさせることができるんです！それぞれおすすめのダイエット方法をご紹介するので、早速今日から始めてみましょう 【もくじ】 お腹周りに脂肪がついてしまう原因とは？ 男性は女性よりもお腹の脂肪を減らし...すべて読む

水着や薄着になる夏の季節。「お腹のラインが目立つから薄着になれない！」「ぽっこりお腹が気になるからビキニは」という方。ダイエットの専門家が、ぽっこりお腹を凹ませる方法を4つお教えします！ 【もくじ】 ぽっこりお腹の原因は？ １．ながらで出来る！ 呼吸法で痩せる、ドローイン やり方 ２．簡単に基礎代謝アップ。体幹トレーニング（プランク） やり方...すべて読む

多くの女性が季節問わず「冷え」という悩みを持って生活しているこの頃・・・中には、冷えている自覚もなく慢性化させてしまい、体調不良を引き起こすなど身に覚えありませんか？日ごろから取り入れられる自宅ケア「入浴」とその効果的なストレッチで代謝の良い痩せやすいからだになる習慣をつくりましょう 【もくじ】 バスタイムは1日のリセットを行う至福の時間...すべて読む

「週末プチ断食」をするだけで、細胞の中からリセットさせる「オートファジーダイエット」。細胞を飢餓状態にして、細胞内の古くなったタンパク質を自分で食べてアミノ酸に分解して、新しいたんぱく質を作ってくれる細胞レベルのファスティングです。 【もくじ】 「断食ダイエット」の効果とは？ オートファジーとは？ 「オートファジーダイエット」のルールは？...すべて読む