ダイエット中のときは、白いご飯は控える方も多いかもしれませんがきのこをつかえば、安心していただけますよ。食物繊維も補えますし、かさまししている分満腹感が出ますね。 【もくじ】 ポイント 材料（1人分） 作り方 ポイント ダイエット中のときは、白いご飯は控える方も多いかもしれませんが、きのこを使えば安心していただけますよ。 食物繊維も補えますし、...すべて読む

今日は酢の物を紹介しますね。これからの季節安心してお弁当に入れることが出来るのも酢の力と生姜の力。酢は火を通すとつんつんしなくて食べやすくなりますね。色合いを考えてパプリカとか入れましたが、家にあるものもいいのでいれてみてくださいね。ワカメのみでもいいと思います。食物繊維たっぷりの酢の物炒めぜひお試しくださいね。 【もくじ】 材料（4人分...すべて読む

悩ましいぽっこりとした下腹。実はこのぽっこりお腹の原因は、単に脂肪だけとは限らないのです。短期間で下腹やウエストをスッキリさせるのなら、原因を正しく知って効率的に引き締めましょう！下腹の即効痩せ方法をご紹介します。 【もくじ】 原因「便秘」 食生活を整えて、便秘を解消！ たんぱく質や脂質の極端な摂取制限はNG 原因「姿勢」 あなたはどの姿勢タイ...すべて読む

二の腕は痩せられないと諦めていませんか？二の腕＆肩周りのダイエットは肩甲骨を意識したエクササイズがおすすめ。普段使っていない筋肉だからこそ、二の腕や肩周りは実は痩せやすい部分。簡単エクササイズで、引き締まった二の腕を手に入れましょう！ 【もくじ】 目指せ！ 細くてキレイな女性らしいボディライン 二の腕と肩周りを鍛えるメリット デコルテ、背中...すべて読む

腰周りのお肉が年々気になっている方、必見です★動かしにくく、冷えなどでお肉を蓄積しやすいこの部分。ダイエットをしてもなかなか痩せないですよね。今回は、お尻歩き＋ストレッチでじわじわ・ゆっくり動かしてみましょう。ゆっくり動かすことで腰周 りを温め、冷えを解消します♪ 腰周りのお肉が年々気になっている方、必見です 動かしにくく、冷えなどでお肉...すべて読む

実は「太陽礼拝」は、ダイエットにも、肩こり・腰痛予防にも、さらには集中力や創造性、生産性などの向上にも効果があるのです！今回は椅子を使って簡単にできるようにアレンジしました。ご自宅でも、オフィスでも、ふとした時に手軽に気軽にダイエット、はじめてみませんか？ 【もくじ】 【太陽礼拝とは？】 【椅子を使った太陽礼拝Aのやり方】 【「太陽礼拝」の...すべて読む

自転車ダイエットではムキムキになるだけで美脚が手に入らない！なんて決めつけてはいませんか？実は自転車ダイエットはとても効果的なんです。スラリとした美脚になれる自転車ダイエットをご紹介します。 【もくじ】 自転車ダイエットが脚痩せに効果的な4つの理由 （1）効率良く脚が鍛えられる （2）脂肪燃焼効果が期待できる有酸素運動 （3）左右対称の動きで体の...すべて読む

まるでサウナのような高温多湿の室内で行うホットヨガ。自然と体が温まって筋肉を動かしやすくなるので、無理なく効率的にダイエットをすることができます。ダイエットはもちろん体質改善や美容にも効果的な、ホットヨガの特徴と効果についてご紹介します。 【もくじ】 普通のヨガとホットヨガの違いとは？ 普通のヨガより筋肉を動かしやすい ホットヨガは自宅で...すべて読む

ジム通いも道具も不要！ふくらはぎをマッサージするだけで代謝がUPし、簡単に痩せ体質になれるんです！しかも、冷えやむくみ、肩こりなど、多くの女性の悩みも同時に解消できるかもしれません。そんなふくらはぎ揉みダイエットの方法をご紹介します。 【もくじ】 ふくらはぎは「第二の心臓」 ふくらはぎは血液を流すポンプ役 筋肉をつけることで血流UP ふくらはぎの...すべて読む

どうにかしたい二の腕の脂肪。ダイエットをしているのになかなか痩せずに困っている人。二の腕は、食事制限ダイエットで細くすることができます！ 二の腕ダイエットのコツと、二の腕ダイエットに効果絶大の、食事制限ダイエット方法をご紹介します。 【もくじ】 どうして二の腕は太くなるの？ 二の腕、全身痩せに効果的な食事は？ 二の腕に効く食事制限ダイエット...すべて読む

下半身に効くダイエットを始めようにも、色々あってどれをやればいいのかわからないし、簡単なものじゃないと自分には続かなさそう。そんなあなたにおすすめしたいダイエット運動7選！ その効果を解説していきます。 【もくじ】 ランニング、ウォーキング 股関節ストレッチ ハムストリングストレッチ ももの外側ストレッチ エアロバイク スクワット 正しいスクワッ...すべて読む

ひざの上のぶよぶよした脂肪、出っ張った太もも、ゾウのようにむくんだふくらはぎ。その脚太りの原因はよかれと思っていて履いていた、ハイヒールかもしれません！ 【もくじ】 ひざの上の脂肪の原因は、ハイヒール！？ 無駄についた筋肉が、がっちりシシャモ脚を招く 「ハイヒールを履くと、脚が引き締まる」と思っている人もいるようですが、それはズバリNO！ ボ...すべて読む

ふくらはぎ太りが気になって、膝丈スカートが履けない。脚を細くしたいけど、ランニングやマッサージを毎日やるのは時間がなくて無理！ そんな人でも、スラっとしたキレイなふくらはぎを手に入れられる簡単ダイエット方法をご紹介します！ 【もくじ】 移動中にできる簡単ふくらはぎダイエット！ 吊り革でつま先立ちダイエット かかと上げ下げエクササイズ 仕事中に...すべて読む

二の腕の引き締めに強化する「ガルダアーサナ」（鷲のポーズ）。今回は、基本的なガルダアーサナの取り方から、より二の腕を引き締める方法とそのコツをご紹介します。５つのポイントに気を付けていれば、あなたもすぐ結果がみえてきます。 【もくじ】 ガルダアーサナをより強力に二の腕に効かせる方法とは？ 二の腕・背中周りに効かせるために意識するべき５つの...すべて読む