各分野におけるダイエットのスペシャリストが、知恵を持ち寄れば最強のダイエット技を編み出すことができるのでは？ ということで、今回実現したのは「オグラ式ボディコントロール」と「猫手マッサージ」のコラボ企画。vol.2では、小倉先生が提案する「筋膜リセット」について語って頂いています。 【もくじ】 セルフマッサージはわかりやすさが大事。オグラ式「筋...すべて読む

太ももを細くしたいといっても、太くなった原因や太り方はひとそれぞれ。自分に合わない努力をしてかえって逆効果になることも。太ももが太くなる３大原因は「筋肉」「むくみ」「脂肪」。筋肉太りの人が運動をがんばった結果、太ももの外側に筋肉がバーンと張り出してしまったり、むくみ太りの人が食事制限で代謝を落としてしまった結果、さらにむくみがひどくっ...すべて読む

巷で人気のスーパーフード。もっと簡単に普段のお料理に使ってみましょう。今回はサラダに限らず「何にでも合う」ドレッシングスタイル。美腸の素！オリーブオイルは是非、フレッシュなエキストラバージンオリーブオイルを使って香りも楽しんでくださいね。賢く食べて夏に向けて健康的にスッキリしましょう。 【もくじ】 使い方のわからない「スーパーフード」は...すべて読む

下半身が太りに悩まされている人は多いのではないでしょうか？今回はなぜ下半身が太りやすいのか、むくみやセルライトはどう解消すればよいのかをまとめてみました。原因や解消方法を学んでみましょう！ 【もくじ】 むくみとセルライトどちらが先！？ リンゴ型と洋なし型 なぜ下半身が太るの？ どうすればむくみを解消できるの？ セルライト対策は新陳代謝のアップ...すべて読む

巷で人気のスーパーフード。もっと簡単に普段のお料理に使ってみましょう。今回はサラダに限らず「何にでも合う」ドレッシングスタイル。美腸の素！ オリーブオイルは是非、フレッシュなエキストラバージンオリーブオイルを使って香りも楽しんでくださいね。賢く食べて夏に向けて健康的にスッキリしましょう。 【もくじ】 スーパーフードカスタムドレッシングレシ...すべて読む

セルライトに関して様々な疑問があると思います。今回はいくつかのＱ＆Ａをまとめてみました。 【もくじ】 Ｑ.痩せている人にもセルライトはあるの？ Ｑ.なんで下半身に集中してできるの？ Ｑ.女性に多くみられるのはなぜ？ Ｑ.ダイエットしてもセルライトは消えないの？ Ｑ.運動やマッサージだけではとれないの？ Ｑ.サプリメントやグッズは効果があるの？ セルライ...すべて読む

特に鍛えているわけでもないのに筋肉のつきすぎで、太くなってしまったふくらはぎ。どうすればシュッとした、男らしくかっこいいふくらはぎになるのか。筋肉太りの男性必見、忙しくても続けられる男の美脚ダイエット方法をご紹介します。 【もくじ】 筋肉で、ふくらはぎが太くなる原因 柔軟性を高めてふくらはぎ痩せ！ 運動の前に筋肉をほぐす ふくらはぎ健康マッ...すべて読む

「腸内フローラ」をご存知ですか？ 私達の腸内環境を作っているこの「腸内フローラ」。腸内環境の悪化が、最近の研究では肥満と関係することが分かってきました。今回は腸内環境に関してまとめてみましたので参考にしてみてください！ 【もくじ】 腸内細菌は腸の中でこんな働きをしている エネルギーを作る 腸を動かす 消化吸収を助ける 感染の予防 免疫を高める...すべて読む

テレビや雑誌で糖質や炭水化物を制限することがダイエットに必要だとよく耳にしませんか？そもそも、炭水化物と糖質の違いって何なのでしょうか。「炭水化物」と「糖質」についてまとめてみました。ダイエットの参考にしてみてください。 【もくじ】 炭水化物に含まれる糖質とは 糖質は、単糖類、少糖類、多糖類の３つに分類される 炭水化物を多く含む食品 穀物...すべて読む

セルライトを解消する＝ダイエットではありません。セルライトを減らすには生活習慣の見直しと体質改善が必要なのです。今回はセルライトを生み出す原因や生活習慣の見直しのポイントをまとめたのでご紹介します！ 【もくじ】 セルライトのできやすい体質と環境を生み出す原因とは セルライト解消にはバランス良く食べることが大事！ 自分の生活習慣を見直してみ...すべて読む

もう二の腕のお肉とはさよならしたい。そう思ったらすぐに筋トレを始めましょう！ 短期間でスラリと引き締まった二の腕を手に入れるなら、筋トレが一番効果的です。ここでは女性におすすめしたい、二の腕痩せに即効性のある筋トレ5つをご紹介します！ 【もくじ】 筋トレで二の腕のたるみを解消！理想の二の腕に 二の腕太りの原因と改善方法 二の腕を細くするために...すべて読む

背中痩せに効く筋トレ方法をシチュエーション別にご紹介します。自宅でできる、ジムでできる、オフィスでできるなどシーン別。この夏の「美背筋」をこっそり手に入れちゃいましょう。 【もくじ】 姿勢しだいでガラリと変わる背中・・・ ただし、これだけ実行すれば・・・ 背中痩せ筋トレで鍛えるべき筋肉はどこ？ 背中の贅肉を落とすための筋トレ法1 背中の贅肉を...すべて読む

ダイエット、美容に効果的と言われるチアシード。以前からミランダ・カーやアンジェリーナジョリーほか、ハリウッドセレブやファッションモデルがこぞって食べていると話題の食材です。今回は、そんなチアシードの美容効果にフォーカス！豊富に含まれるオメガ3や食物繊維といった成分についてもご紹介していきます。 【もくじ】 いまさら聞けない!? チアシードって...すべて読む

どうしても即効でお腹のたるみをなくし、へこませなければいけないあなたのために、1週間から効果の出るお腹ダイエット方法を、食事、運動（エクササイズ）、生活習慣の3つの側面からご紹介します。 【もくじ】 まずはマイナス1キロ！ 【食事編】お腹の脂肪を落とすためにすべき2つの事 -1. 夕食で置き換えダイエット、食べるのは20時までに！ -2. 糖質（炭水化物）と...すべて読む