ダイエットしたいけれど、飽き性だし、リバウンドが怖くてなかなか踏み切れないという人も多いのではないでしょうか。 今回は、楽しくダイエットできて、なおかつリバウンドもしにくいと人気の「サイクリングダイエット」についてご紹介します！ぜひ参考にしてみてください。 ■「サイクリングダイエット」って何？ ダイエットに欠かせないのが有酸素運動。その有...すべて読む

ダイエットでなかなか落ちないのが下半身のぜい肉です。お腹まわりや二の腕はやせるのに、どうしても腰から下のお肉が落ちないという方は多いですよね。 そんな、やせにくい下半身のダイエットに効果的な、1日10分でできるトレーニングをご紹介します。 お尻をあげる姿勢をキープ 出典： pinterest まず足を腰幅に開き、ひざを立てた状態で床に寝転びます。次に、息を...すべて読む

朝起きたら顔がパンパン・・・なんてことはありませんか？その原因のほとんどは、「むくみ」。むくみは、体内の余分な水分や老廃物がたまった証拠です。 でも生活習慣を見直すだけで、かなり改善されるのです。今回は、むくみの解消方法をご紹介いたします。 アルコールや塩分をひかえる むくみの要因のひとつとして、アルコールや水分のとりすぎ、塩辛い食べ物や...すべて読む

「食べなくてもやせない」というのは、ダイエット中に起こりがちな悩みです。思うように体重が減らないのは、基礎代謝が下がっているのが原因かもしれません。 まずは、生活習慣から見直してみましょう。そこに基礎代謝アップのカギがあるかもしれませんよ！ ■「基礎代謝」とは？ 日々生活している上で行う呼吸や体温の維持、内臓の活動など、最低限の基本的なエ...すべて読む

【フリーカ・ダイエット／モデルプレス】「フリーカ」というフードを知っていますか？今モデルや美容家たちの間でチアシード、キヌア、アマランサスに続く“ネクスト・スーパーフード”として注目されているんです。そこで今回はフリーカとは何か、どんな効果があるのか、そしてオススメレシピをご紹介します。 「フリーカ」がクセになる美味しさ！NEXTスーパーフ...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】痩せることはもちろん、最近ではパーソナルトレーナーによる筋肉が美しい引き締まったボディにも注目が集まっています。全身は大変ですが、集中的に鍛えることでより美しいボディラインを作ることができますよ。 スッと一筋のラインが欲しい！女子がつけるべき筋肉5選（Photo by Sergey Nivens） ウエストくびれ「腹斜筋」 キュッとくびれた...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】ダイエットを頑張っているのに全然痩せない！ダイエットをしているとよくあることですが、もしかしたら本当は痩せているのに、太ってしまう行動をしているのかもしれません。そこで今回はダイエット中にやりがちな痩せを妨げる行動をご紹介。チェックして原因を突き止めていきましょう。 ダイエット中にやっちゃってない？痩せを妨...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】ダイエットを頑張っているはずなのに結果がでない、むしろ太ったような…と困っていませんか？もしかしたら痩せるために頑張っていてもかえっておデブを引き起こしているのかもしれません。今回はおデブに繋がる勘違いダイエットをご紹介します。 痩せるはずなのに太っちゃった！おデブに繋がる勘違いダイエット5選（photo by Voyagerix／...すべて読む

雑誌やテレビでは、ダイエットに効果的としていろんな運動や食事メニューが取り上げられていますね。 ダイエット効果のある食べ物、あなたはどんなものを知っていますか？今回はおいしくダイエットしたい方必見の、実は効果的なおすすめの食べ物をご紹介します！ ■低カロリーで満足感を得られる「おから」 豆腐を作るとき、大豆から豆乳をしぼり出した後に残る「...すべて読む

腹筋を毎日続けるコツ4つ 美ボディを保つためには、ストレッチやエクササイズが欠かせないもの。とはいえ継続することができなければ、せっかくのトレーニングも意味がないものになってしまいますよね。そこで今回は、腹筋を毎日続けるコツを、女性のみなさんに聞いてみました。 ■やる時間を決める ・「毎日やる時間を決めてやる」（24歳／その他／事務系専門職）...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】最初はどんどん体重が減っていったのに、今じゃぜんぜん痩せない！ある日を境に体重が急に減らなくなる「停滞期」。気が滅入ってしまいますよね。挫折したくなりますが、ここで諦めるのはまだ早いですよ。そこで今回は停滞期の乗り越え方をご紹介します。 「もうこれ以上痩せないかも…」を乗り越える5つの方法(Photo by Anna Omelchenko) な...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】夏になり、ノースリーブやショートパンツ、水着など露出が多い洋服を着る機会が増え、体型が気になってきた、という方は多いのではないでしょうか。これではせっかくの夏ファッションも楽しめない…今回はそんな方におすすめの、ダレノガレ明美さんも絶賛する簡単なダイエット方法をご紹介します。 －20ｋｇに成功したダレノガレ明美...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】座り方を変えるだけで痩せやすくなったり、太りやすくなったりすることをご存知でしょうか？座り方というのは、私達の体型に大きな影響をもたらしています。これ以上体型を崩さないためにも、今日はここでやってはいけないNGな座り方をご紹介。 太りやすくなる“おデブ座り”の特徴（photo by Piotr Marcinski／Fotolia） 膝が開いている だらん...すべて読む

【美脚・ダイエット／モデルプレス】数々のダイエット方法がある中、足首をグルグル回すだけでダイエット効果をもたらしてくれるのだとか。そこで今回は足首を回すことで得られる効果をご紹介。ぜひ今から足首をほぐしていきましょう！ 【ひみつの簡単ダイエット】“足首ぐるぐる”回すだけで美脚になれる？（Photo by Ushico ） 足首を回すとダイエット効果があるって...すべて読む