【ダイエット／モデルプレス】ダイエットを頑張っているのに全然痩せない！ダイエットをしているとよくあることですが、もしかしたら本当は痩せているのに、太ってしまう行動をしているのかもしれません。そこで今回はダイエット中にやりがちな痩せを妨げる行動をご紹介。チェックして原因を突き止めていきましょう。

食べたくないものを食べている

「○○を2週間食べて体重が減った」「毎日○○を食べると脂肪になりにくい」という言葉を聞くと、ついついやりたくなりますよね。挑戦することは良いですが、嫌いな食べ物や、好みの味でない場合は無理をしないようにしましょう。

ただでさえ、ダイエットはストレスが溜まりやすいもの。食べたくないものを無理して食べると余計にストレスが溜まり、暴飲暴食に繋がりやすくなります。

身近にある食材をバランスよく食べたり、調理方法を工夫したりして上手にダイエットしてみてくださいね。

味付けが濃い

サラダや和食など、ヘルシーな食事はダイエットだけでなく健康にも効果的。しかし、あるものでせっかくのヤセ効果を台無しにしていませんか？

それは「味付け」。ドレッシングやソースの使いすぎは、カロリーや塩分量を多くし、痩せどころかむくみを引き起こします。

また、味付けが濃くなるほど、ご飯やパンなど味を和らげるものが欲しくなるため摂取カロリーも多くなってしまいます。

できるだけ素材の味を活かし、味が足りないと感じたら。お酢や塩・スパイスで整えていきましょう。

夜に過度な運動をしている

夜にたくさん食べてしまったから早く消費したい！と夜な夜な激しい運動をしていませんか？

体は夜に運動すればするほど、コルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが分泌され、筋肉を壊して脂肪を作り出すようになってしまいます。

さらに、夜に激しい運動をすると、交感神経が優位になり、眠りを浅くする原因に繋がります。

睡眠が浅いと、さらにストレスが生まれダイエットの効果を妨げてしまいます。

どうしても運動をしたいときは、ヨガやピラティスといったゆったりと体を整えるものを行うのがおすすめです。

夜ふかししがち

ダラダラとしていたらもう深夜になっていたという経験はありませんか？夜ふかしはダイエットを妨げる要素がたくさん。

夜遅くまで起きていると、お腹が空き何かを食べることがあるはず。夜がふければふけるほど、脂肪を体に溜めやすくなってしまいます。

一方で朝型の生活は、脂肪が燃えやすくダイエットをするのにぴったり。

遅くまで起きるのではなく、朝早く行動するようにしたほうが賢明ですね。

食事だけで痩せようと思っている

運動が面倒だから、筋肉を作ると太ってしまうから…と運動を避けていませんか？

確かに食事だけでダイエットをすることは可能ですが、過度な食事制限は筋肉を減らし、逆に太りやすい体を作ってしまいます。

ひと駅分多めに歩く、移動手段をエスカレーターではなく階段にするといった、ちょっとした有酸素運動でも効果をもたらしてくれますよ。

歯磨きしながら片足立ち、寝る前に腹筋20回といった軽めの筋トレも一緒に行うことで効果アップ。

運動で痩せやすく太りにくい体を作っていきましょう。

いかがでしたか？

今回はダイエット中にやりがちな痩せを妨げる行動をご紹介しました。

痩せるためならなんでもやるとなりがちですが、焦りすぎは禁物。自分に最適なダイエットは何か、自分の身の回りに太りやすくする原因は何かをしっかり突き止めるようにしましょう。

ぜひ参考にして、ダイエットを成功させてくださいね。（ビューティーガール）