【ひみつの簡単ダイエット】“足首ぐるぐる”回すだけで美脚になれる？

【美脚・ダイエット／モデルプレス】数々のダイエット方法がある中、足首をグルグル回すだけでダイエット効果をもたらしてくれるのだとか。そこで今回は足首を回すことで得られる効果をご紹介。ぜひ今から足首をほぐしていきましょう！

足首を回すとダイエット効果があるって本当？

学生時代、体育の授業や部活動ではケガの防止のために足首を回していた人も多くいるはず。足首回しは緊張している筋肉を柔らかくほぐす働きがあります。

さらに、足首は股関節と連動していることから体を支える上で重要な部分。そのため、足首をほぐしていくことでゆがみがちな骨盤を整えることができるのです。

骨盤が歪むと、下半身むくみになりやすく一度ついてしまうとなかなか解消出来ないセルライトを作りやすくなってしまいます。

しかし、足首をほぐすことで骨盤があるべき位置に戻りやすくなりますよ。

足首回すことのメリット

また、足首を動かすことで、第二の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」の筋肉が動くため、血流が良くなり冷え性改善に効果をもたらしてくれますよ。

さらに、老廃物も流れやすくなるので、脚のむくみもスッキリ！さらに、足首をケアしていくのでキュッとした足首のくびれも手に入りやすくなりますよ。

足首ダイエットの方法

ただ足首を回すのも効果的ですが、ちょっとしたポイントを取り入れて効果をアップさせていきましょう。

＜基本的な回し方＞
1、足の指の間に手を入れ、足の指を開く

2、1周に15秒以上かけて、ゆっくり大きく回していく

3、ある程度回したら対向きにも同じ回数で回す

＜座りながら回す方法＞
1、イスに腰掛けたら足裏をしっかり地面につける

2、かかとをつけ、つま先を浮かせて気持ち良いところまで反らせる

3、次につま先をつけ、かかとを上げて伸ばす

つま先ダイエットのコツはゆっくりと大きくじっくりと効かせるようにすること。足首を回すときは呼吸を整えて行うようにしてくださいね。

暇なときにグルグル回そう

足首回しダイエットは1日何回やってもOK。気持ちいいという感覚を持ってほぐすようにしてくださいね。

また、お風呂の中だとリラックス＆血行がよくなっている状態なので、効果アップが狙えますよ。

寝る前や朝起きた後などに行うのも良いですね。

簡単にダイエットできるなんてステキ（Photo by Valua Vitaly）

いかがでしたか？

今回は足首ダイエットの効果とやり方をご紹介しました。

グルグルと回すだけなのでいつでもどこでも簡単にできちゃいそう。

ぜひ参考にして、ひみつの簡単ダイエットに挑戦してみてくださいね。（ビューティーガール）

(エディタ(Editor)：dutyadmin)