今回は、わき腹のシェイプアップに効く2つのピラティスをご紹介します。横向きの体勢から体を引き上げることで、腹斜筋という脇腹の深層部にある筋肉にアプローチします！キュッとくびれたウエストは、女性らしさの象徴。薄着の季節になる前に、憧れの体型をゲットしましょう！ 【もくじ】 【くびれたウエストをつくるピラティス】 【くびれたウエストをつくるピ...すべて読む

「朝食に納豆ご飯を食べるとダイエット効果がある」と聞いた事があるけど、本当なのだろうか？今回はその疑問にお答えするために、納豆ご飯のダイエット効果、そして、ダイエット効果をさらにアップさせる方法をお教えします。 【もくじ】 そもそも、納豆がダイエットによい3つの理由 ナットウキナーゼがダイエットによい理由 体温を上げてくれる事で、基礎代謝が...すべて読む

簡単にお腹痩せしたい人におすすめなのが、「ドローイングダイエット」！ ドローイングとはお腹を凹ませる呼吸エクササイズ。どこでもできて、キツくない、でも効果がすぐに実感できる！ とメリットだらけ。ドローイングダイエットの効果と方法をご紹介します。 【もくじ】 ドローイングとは？ ドローイングダイエットのメリット ドローイングのダイエット効果 ド...すべて読む

セルライト除去には、食生活の改善に加え、カラダを温めること、そして適度な有酸素運動が必要です。有酸素運動には、ジョギングやウォーキングに加え、ヨガや太極拳なども良いと勧められています。今回はセルライト予防に効果的なヨガポーズをご紹介します。 【もくじ】 ウォーリア（戦士のポーズ1） パールシュヴォッターナ・アーサナ（脇腹を強く伸ばすポーズ...すべて読む

香港在住のＣＡ、空飛ぶイラストレーターことmanikoです。今回は、巷でウワサな骨気（コルギ）の体験レポート。「痛いの？グリグリって何使うの？どこやるの？・・・」とハテナがいっぱい。こうなったら、やるしかないでしょモードで行って来ました！！ 【もくじ】 グリグリ?!痛気持ちいい!?～骨気コルギの秘密に迫れ～ 骨気コルギ～なんだかんだで即興！二の腕ケア...すべて読む

Twitterで人気の元鈴木さん。1か月で2カップもバストアップを成功させ、美しいクビレにも目が奪われる。女性の憧れとも言えるそのスペシャルな美ボディは、リンパマッサージとコルセット...すべて読む

日常生活において、パソコンやスマートフォン、家事や育児で前かがみの姿勢になることが多い近年。積極的に胸を開く動きや、腕を上に伸ばすなどの動きはほとんどないない傾向に。このことが原因で、肩こりのみならず、二の腕のたるみにもつながるそう。そこで肩こりと二の腕引き締めの簡単ストレッチをご紹介します。 【もくじ】 【二の腕ダイエットには、まず肩...すべて読む

誰しも憧れるくっきり筋の入ったシックスパックの腹筋。ぽよ～んとたるんだお腹のあなただって手に入れられるんです。それには正しく腹筋を割る方法を知ることが重要。腹筋運動だけでは遠回りだった！？ 腹筋を割る正しい方法について迫ります！ 【もくじ】 腹筋だけ鍛えてもダメ！？ ＊まず体脂肪を減らした方が早い！ ＊脚・胸・背中の筋トレをすると効率的だっ...すべて読む

薄着になってきたこの頃、二の腕のプニプニ振袖肉が気になりませんか？ キツイ運動は苦手という方でも生活の中で、日頃の動作をちょっと変えるだけ、もしくは合間にできる超簡単なエクササイズを取り入れてすっきり二の腕を目指しましょう。 【もくじ】 朝の時間に取り入れる二の腕やせ 電車待ちで二の腕エクササイズ ＜昼時間その１＞オフィスで、家事中に取り入...すべて読む

ふとした瞬間に気になる、骨盤周りのもたっとしたお肉。どうにか改善したいとお悩みのアラサー女性も多いのではないでしょうか。 今回は、丸く引き締まったお尻と腰のくびれのきれいなラインを同時にメイクしていく、2つの簡単エクササイズをご紹介します。 (1)丸尻メイクエクササイズ 体の横のライン（ラテラルライン）をメンテナンスすることで、もたっと横に広...すべて読む

「夏は代謝が上がるから痩せやすい」と思っていませんか？ そうやって油断していると、ダイエットの落とし穴にはまってしまうかも……。 今回は、ごきげん手帖でライターとしてもご活躍中のダイエットエキスパート・和田清香さんに、夏に気をつけたいダイエットのポイントを伺いました！ 「夏は痩せやすい季節」というのは勘違い？ 資生堂のWebサイト「脳腸相関L...すべて読む

マッサージをしてもなかなか改善しにくい、ふくらはぎや足首の「むくみ」。長年悩んでいるという方も多いのではないでしょうか。 ふくらはぎのむくみの原因のひとつとして、「膝のねじれ」が考えられます。 そこで今回は、椅子に座ったまま簡単に出来る、ねじれ解消法をご紹介します。 ふくらはぎ・足首周りのむくみの原因 主な原因 以前の記事でもお伝えしました...すべて読む

普段、自分ではなかなかケアがしにくい背中。アラサー世代の中には、「最近、背中が丸くなってきた」「ブラジャーにお肉が乗るようになった」なんてお悩みの方もいるのではないでしょうか。 背中に脂肪がつくとボディラインが乱れるだけでなく、年齢よりも老けて見えるといったデメリットもあります。 そこで今回は、お家にある「ストッキング」や「タイツ」を使...すべて読む

女性なら誰もが憧れる、上向きヒップ。お尻のトレーニングをすると下半身全体がスッキリすると同時に、お尻が引きあがることで脚が長く見えるという効果も期待できます。 そこで今回は、ゴムバンドを使って寝ながら簡単にできる「お尻エクササイズ」をご紹介！ ゴムバンドを使用したエクササイズですが、使わなくなったタイツやストッキングでも代用可能なので、...すべて読む