こんにゃく麺をフル活用したヘルシーレシピ

簡単！こんにゃくチャー麺　カレー風味

材料（1人分）
こんにゃく麺　180g
豚肉　100g
たまねぎ小　1/2個
ピーマン小　1/2個
赤ピーマン小　1/2個
玉子小　1個
＜調味料＞
サラダ油　大さじ1
カレー粉　小さじ1
めんつゆ　大さじ1
塩　ひとつまみ
こしょう　適量
クミンシード　ひとつまみ


焼きビーフンのこんにゃく麺アレンジレシピ♪
ビーフンは米粉が原料なので、こんにゃく麺なら糖質制限があっても安心ですね♡

Diet＊柚子こしょう焼き白滝／消費カロリーについて

＊材料＊（1～2人分：約133kcal）
白滝・・・・・・200g
玉ねぎ・・・・・41/4（45g）
しめじ・・・・・100g
さやえんどう・・10さや
鰹節・・・・・・5g程
ごま油・・・・・・小さじ1
醤油・・・・・・・大さじ1
柚子胡椒・・・・・2～3cm（チューブ）
顆粒鶏ガラスープ・・小さじ1/2
水・・・・・・・・大さじ1


柚子胡椒のさわやかさとピリ辛さがクセになるこんにゃく麺アレンジレシピ♪
リピート間違いない美味しさです♡

冷たいだしでいただくこんにゃく麺、焼きナスのせ♪

材 料（2人分）
こんにゃく麺　350g
ナス　1個
ミョウガ　1個
大葉　適量
ショウガ　適宜

＜だし汁＞
だし　（昆布と鰹）300cc
うすくち醤油　適宜
みりん　適宜


暑いときに食べたくなるひんやりレシピ♪
食欲がなくてもつるつる食べられるこんにゃく麺メニューです♡

こんにゃく麺(白滝でもOK)で簡単ネバネバメーン

材 料（1人分）
こんにゃく麺又はそうめんこんにゃく　100g
山芋　10g
オクラ　3本
マンナンスープ（又は麺つゆ）　30g


オクラや山芋に含まれるねばねば成分ムチンは、美容と健康に良いものです。
そんなねばねば満点なこんにゃく麺レシピは、疲れたときにもおススメです♡

肉味噌こんにゃくうどん♪簡単ヘルシー麺レシピ

＜材料＞2人分
合びき肉・・・200g
こんにゃくうどん・・・2玉
きゅうり（細切り）・・・1～1.5本
温泉卵・・・2個

◎テンメンジャン・・・大さじ3
◎にんにく（すりおろす）・・・10g
◎酒・・・大さじ1
◎しょうゆ・・・小さじ1.5
◎きび砂糖・・・小さじ1


ダイエット中って我慢すればするほどお肉食べたくなりませんか？
そんな時におススメの肉味噌こんにゃく麺レシピです♡

ファスティング20回目♡イタリアンぶっかけうどん♡と194Kcalロール白菜のポトフ♪

＊イタリアンぶっかけうどん 126Kcal
こんにゃく麺（うどん）
つゆ（付属のつゆ）
トマト 1/2個（ざく切り）
バジル 2枚
サラダチキン 50g
にんにく ひと片
オリーブ油 小さじ1


イタリアンアレンジのこんにゃく麺♪
ヘルシーだけど食べ応え大満足のレシピです♡