簡単！おいしい！ヘルシー！な無敵の蒸し野菜レシピ20選

美容と健康のために野菜をたくさん食べたい！そんなときにおすすめなのが蒸し野菜。栄養を逃さずにたくさんの量を食べれる蒸し野菜のおすすめレシピを紹介します！タレにつけたり、お肉と一緒に調理したり、麺にトッピングしたり。どれも簡単なレシピばかりなので、ぜひ今日からためしてみてね♡

楽天レシピ：「鶏むねと野菜蒸し」より

鶏むねと野菜蒸し

材料（2人分）
鶏むね肉1枚
タマネギ1こ
にんじん1本
かぶ2こ
長ネギ（青い部分）1本分
水100cc

お肉と野菜を一緒に調理！
鶏のだしがしみこみます♡

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■豚バラ肉と野菜の重ね蒸し

楽天レシピ：「豚バラ肉と野菜の重ね蒸し」より

豚バラ肉と野菜の重ね蒸し

材料（5人分）
豚バラ肉200g
白菜400g
しめじ1株　（165g）
黒こしょう少々
塩少々

重ねて10分加熱するだけ♡
究極の簡単レシピです！

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■蒸し野菜にピリ辛柚子味噌鍋

楽天レシピ：「蒸し野菜にピリ辛柚子味噌鍋」より

蒸し野菜にピリ辛柚子味噌鍋

材料（2～3人分）
南瓜8分の1
玉ねぎ大半分
ブロッコリー半分
ミニトマト7個
ウィンナー4本
柚子1個
合わせ味噌100グラム
砂糖大さじ2
みりん大さじ2
はちみつ大さじ1
豆板醤大さじ1
ケチャップ大さじ1

手作りの柚子味噌を使用♡
芯から温まりそうなレシピです！

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麺類のトッピングにもおすすめの蒸し野菜♡

■蒸し野菜と海藻たっぷり♪ざる麺

蒸し野菜と海藻たっぷり♪ざる麺

材料・分量（2人分）

シマダヤ「ざる麺」和風つゆ：1袋（2食分）
海藻：3g（→水で戻す前のg）
小ねぎ（みじん切りにする）：20g
かぼちゃ：40g（4枚にカット）
さつま芋：20g（2枚にカット）

市販の麺にレンジで蒸した野菜をトッピング♪
これだけで栄養や満腹度がかなり違います！

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■蒸し野菜のクリーミーチャウダーでつけスパゲティ☆

蒸し野菜のクリーミーチャウダーでつけスパゲティ☆

マ･マーつけて食べるスパゲティ　300g
玉ねぎ　1個
ジャガイモ　2個
ベーコン　　50g
あさりのむき身（冷凍）　100g
白ワイン　大さじ3
牛乳　300㏄
生クリーム　100㏄
ローリエ　1枚
＜A＞バター　10g
＜A＞薄力粉　大さじ1
塩、黒こしょう　適量
アーモンドスライス　適量
粉チーズ　適量
ゴーダチーズ　適量
ハーブなど　適量

白ワインで蒸すとお洒落な風味がでます♪
ちょっと豪華な週末ランチに♡