【ダイエット／モデルプレス】ダイエット中の大きな悩みのひとつである「胸痩せ」の防止方法ですが、一般的にダイエットと言われて思い浮かべるエクササイズの他に、食生活からのアプローチも存在します。何気なく口にしているものを見直すことで体内環境を管理して、理想的なバストを形づくることができるのです。今回は、胸を残すための食品をご紹介します！...すべて読む

【ウエスト・ダイエット／モデルプレス】ダイエットをしているけれど、なかなかウエストの部分が痩せなくて困っているという方はいませんか？ウエストを細くするためには、ウエストに適したマッサージや運動が必要となってきます。そこで今回はウエスト痩せに効果的な方法をご紹介します。 ぽっこりお腹はもう卒業！ほっそりくびれを作る方法（photo by Kassandra／F...すべて読む

Aloha～ ウォーキングプロデューサーＯＫ和男です♪ボディデザインの専門家として多くのダイエット相談を受けながら、お菓子もＯＫなのは何故なのか？職業柄よく頂く質問に答えた、前回のＯＫ和男のお菓子の食べ方告白編に続いて、今回はきっとあなたにも役立つ「ダイエット講師のお菓子の食べ方」をシェアします。 お菓子を食べても健康維持！ 大好きなお菓子を末...すべて読む

キヌアは、食物繊維やカリウムを豊富に含み、ダイエット効果の高いスーパー美容食材。たんぱく質やミネラルたっぷりのラムとの組み合わせで〝キレイにやせる〟をサポート！   ＼ラム独特の臭みがなく、食べやすい／ ●材料（2人分） にんにく…1片 オリーブオイル…大さじ2 ラム肩ロース…350g 玉ねぎ…1/2個 A［にんじん…1/2本 セロリ…12cm 赤パプリカ…1/4個］ ひよこ...すべて読む

たった30秒。されど30秒。この姿勢を楽に30秒間続けられますか？背中とお尻の筋肉を刺激して引き締める、お手軽エクササイズをご紹介します。 30秒チャレンジ！ 1.両手をあげてうつ伏せになる 2.鼻で大きく深呼吸をし、呼吸を整える ※足は楽にして、肩幅程度に開いておきます 3.息を吸って、ゆっくりと吐きながら両手・両足を持ちあげ、「Vの字」を目指す 4.腰が反らな...すべて読む

モデルや女優さんが積極的に取り入れているということで、大ブームになったココナッツオイル。独特の甘い香りが特徴ですよね。テレビで取り上げられてからは、一時期品切れのお店が続出しましたが、今は普通に購入できる状態に戻りました。そんなココナッツオイルを使ったスイーツレシピをご紹介いたします！ バターの代わりにココナッツオイルを使ったパウンド...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】頑張ってダイエットをするぞ！と思っていても結局全然続かなかったり、途中でもういいやと諦めたりしたことはありませんか？明日からやろうと思っても、全然できないというのは、モチベーションを保つことができていないためです。今回は、ダイエットの気合を入れるための5つをご紹介します。 ダイエット成功者が「実際にやったこと...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】女性の方は、プロポーションを気にしますよね。特に気にするのがくびれという方も多いでしょう。憧れのくびれを求めて日々努力している方も多いと思います。でも、せっかく手にいれたくびれがなくなる日常習慣があることをご存知ですか？今回はそんなくびれから遠のく日常習慣をご紹介します。 知らないと怖い！くびれから遠ざかる...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】「ダイエットして絶対痩せる」といつも意気込んでいる人って、周りにいませんか？しかし、中には頑張っているのに毎回ダイエット失敗している人も多いですよね。痩せたいはずなのにダイエットを失敗する人には共通する特徴があるようです。 「何で痩せないの…？」ダイエットに挫折しやすい女性の特徴5つ（photo by BillionPhotos.com／Foto...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】ダイエットしたいけど家事や勉強と忙しくてなかなか外に出て運動することができない人も多いですよね。そんな方のために、外に出なくても実践できるダイエット方法があります。家にいながらダイエットができちゃうんです。日常生活に取り入れやすいため、簡単にできちゃいますよ。今回は、家でもできる「ながら」ダイエットをご紹介...すべて読む

【美脚・ダイエット／モデルプレス】綺麗な脚って憧れますよね。一般人はどんなに頑張ってもモデルのような脚にはなれない、と思っていませんか？確かに、モデル並みになるのは、生まれた骨格などが違い難しいかも知れません。けれど、正しくトレーニングすることで見違えるほど美脚になる可能性はあります。 カンタンだけど楽ちん！美脚を作る5つの習慣（Photo...すべて読む

美脚づくりには、しなやかな筋肉が欠かせません。筋肉がこり固まれば、水分や老廃物、脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。今回は、立ったままできる脚全体を伸ばすストレッチをご紹介。隙間時間に取り入れて、しなやかな状態を目指しましょう。 脚をぐ〜っと伸ばすストレッチ 1.背筋を伸ばし、姿勢をよくして呼吸を整える（深く、大きく呼吸しましょう） 2.右...すべて読む

【短鎖脂肪酸・ダイエット／モデルプレス】ぽっこりしたお腹をなんとかしたくて運動したり食生活を変えたりしているのに、全然効果がない！なんて経験をしていませんか？そんな人におすすめなのが「短鎖脂肪酸」。この物質を腸活に利用することで、ダイエットに効果をもたらしてくれるとか。そこで今回は短鎖脂肪酸とはなにか、そして短鎖脂肪酸の魅力についてご...すべて読む

【ダイエット／モデルプレス】入浴中はダイエットに良いと知られていますよね。その痩せるチャンスが詰まった時間にストレッチを取り入れるだけで、さらに痩せやすい体をつくれるってご存知ですか？今回は、お風呂でやりたい痩せストレッチをご紹介します。 お風呂で私はキレイになる！痩せボディに導く方法（Photo by Anna Omelchenko） お風呂でストレッチすると痩せや...すべて読む