こんにちは！下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。いよいよ暖かくなってきました。春らしい服装が増えてきている今日この頃ですが、そんな時に気になるのが「姿勢の悪さ」。今回はあるアイテムを使って、短期間で効果のある姿勢改善トレーニングをご紹介します。 姿勢を変える「体幹 + 〇〇」 姿勢を変える！というと、体幹トレーニングをイメージ...すべて読む

身体がガチガチでは、寝ている間に疲労をごっそり回復することも、翌日のエネルギー代謝を活発にすることもできません。寝る前にほぐして心も身体もリラックスさせてあげましょう。よりやせやすい状態に整えることができますよ。今回は、毎晩寝る前に行いたい、疲れてこわばった身体をほぐすおすすめストレッチを3つご紹介します。3つをまるっと、1セットとしてお...すべて読む

お尻が垂れる原因のひとつに、“股関節の位置の悪さ”があります。 股関節の位置が正しければ、日々の歩行自体が美尻エクサになりますが、股関節の位置が悪いと、せっかくダイエットのために行っているウォーキングもデカ尻を助長する原因に。 そこで今回は、壁を押す力を使って股関節を正しい位置に戻すエクササイズをご紹介します。 少々ダイナミックな動きです...すべて読む

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。前回のコラムでは、年齢と共に変わる身体のライン・変化していくお尻の形。加齢と共に私達の体型を左右している“筋肉”にフォーカスして、フロントブリッジ（プランク）をご紹介しました。今回はその応用編です。お腹・背中まわりと共に、太ももの後ろ～お尻を引き締めます！ 20代に見えるアラフォーさんの公式 20代...すべて読む

姿勢調律士の野口早苗です。プロダンサーとして体をとことん知り尽くした私が、著名人からモデルまで絶賛されたストレッチ&エクササイズをご紹介いたします。今回は、骨盤の歪みを整え、美脚にも導く究極の蹲踞ポーズをご紹介します。 スカートがクルクル回らなくなる！骨盤の歪み解消と美脚を作る秘訣とは？ 女性で気になっている人が多い、骨盤の歪みや足の筋肉...すべて読む

みなさんこんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。お腹まわりや、内ももを触ると冷たくなっていませんか？または、生理痛が重くて憂鬱だったり吹き出物に悩まされていませんか？今回は女性ホルモンのバランスを整えるセルフケアをご紹介します。冷えの改善にもオススメです。 冷たいお腹や生理痛などは骨盤周辺の血流改善をしましょう ま...すべて読む

東京都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です！だんだん暖かくなってきて、薄着になる機会も日に日に増してきました。もう少しで半袖になる季節ですが、その前に気になるのが「二の腕のたるみ」ではないでしょうか？そこで今回は、おうちでもできる二の腕引き締めに効果的なエクササイズをご紹介します！...すべて読む

これからの季節は二の腕を出す機会も増えていきますね。ノースリーブやTシャツを着るタイミングになった時に慌てないためにも、今回は二の腕のたるみや贅肉を解消できる、タオルを使った手軽なエクササイズを紹介します。 二の腕のたるみ＆贅肉の原因 二の腕は一部の筋肉しか普通の生活では使うことがありません。そのため、たるみ＆贅肉のトラブルを招きがちです...すべて読む

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。草花が芽吹き、いよいよ満開の春が近づいています。と同時に、私達の心身も様々な不調が「出る」季節でもあります。風邪、花粉症、腰痛、頭痛、だるさ、眠気…。春は、東洋医学的にも体がデトックスをする季節です。今回は、それらの不調を抑えるのではなく、季節のリズムに沿っ...すべて読む

こんにちは、コラムニストの愛子です。二の腕や脚と違って、おざなりにされがちな「背中」。どうケアすればいいのかわからないという方も多いかもしれませんね。そこで今回は、背中を伸ばし、凝りをほぐして疲れを癒したいときにおすすめのヨガポーズをご紹介します！ ドルフィンポーズ（イルカのポーズ） （1）壁の前で四つん這いになり、両肘から手の平までを床...すべて読む

姿勢調律士の野口早苗です。プロダンサーとして体をとことん知り尽くした私が、著名人からモデルまで絶賛されたストレッチ&エクササイズをご紹介いたします。二の腕のプルプルに悩む方のために考案した、絶対二の腕を引き締める究極のエクササイズをご紹介！ 二の腕プルプルは、今から準備すれば間に合う！ 少しずつ暖かくなってくると肌も露出しやすくなりますが...すべて読む

食事改善だけではなかなか痩せない脚に、お悩みの方も多いのではないでしょうか。脚が太くなってしまう原因は様々ありますが、そのひとつに股関節、膝、足首のゆがみがあります。 そこで今回は、足首～股関節のゆがみを改善するトレーニングをご紹介。美脚を叶えるためには、まず関節を正しい位置に導きましょう。 下半身のゆがみを調整！まっすぐ美脚トレーニン...すべて読む

東京都内でストレッチを用いたコンディショニング指導をしている、パーソナルトレーナーの町田晋一です！「お腹痩せもしたいし、太ももも引き締めたい！でも、あれこれやると続けられる自信がない…」という方のために、今回はたった1つでお腹痩せと下半身痩せ効果が期待できて、なおかつ楽しみながらできるエクササイズをご紹介します！ お腹痩せと下半身痩せに...すべて読む

運動したいとは思っていてもなかなか実現できないあなたへ。部屋で座っているだけで体幹トレーニングができる「バランスボール」で、室内でもしっかりダイエットエクササイズをしませんか？今回は、バランスボールのダイエット効果をご紹介します。 筋トレ効果 身体の安定を支えるインナーマッスルを鍛えることができるのがバランスボール。座っているだけでバラ...すべて読む