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可愛いあのコは冬でも意識高め。毎朝3分で変わる、1WEEKストレッチ習慣 冬は服で体型がカバーされるので油断しがち。でもそんな冬でもしっかり意識して体型をキープしている子はいますよね。今回はそんな油断しがちなあなたに、毎朝のストレッチメニューをご紹介します！毎朝のストレッチは痩せ体質を作ってくれます。あなたも毎朝のストレッチ習慣で全身痩せを叶...すべて読む

気づくといつもお財布がピンチ。その美容代、1カ月で2万円お得にする方法教えます♡ 月末に気づくと、お財布がピンチ！なんてことはありませんか？無駄遣いしているつもりはなくても、美容代にお金をかけすぎているのかも。その美容代、実は1か月で2万円お得に出来るんです♡今回はたった3000円でヘア・ネイル・まつエクサロンに行ける、MERY PASS（メリーパス）のお得...すべて読む

くるりんぱで作れる簡単ヘアアレンジを紹介します 家事に仕事に育児、美容にプライベートだってある♪ そんな忙しく充実したライフスタイル送る女性のみなさんにオススメな…！ 簡単！ 時短！！ オシャレ！！ アイロンいらず！！！（もちろん巻いた方がかわいいですが…） そんなヘアアレンジをご紹介。 ぜひぜひ参考にしてみてください♪ もちろんベースの髪は巻い...すべて読む

どんなにスキンケアに力を入れても肌が乾燥してしまう、そんな方は体の中からのケアが必要かもしれません。 乾燥肌を改善するためには、主に4つの栄養素を意識的に摂取することが大切です。 今回は、4つの栄養素とおすすめのパワー食材をご紹介します。 タンパク質 人間の肌や体は、 タンパク質で合成 されています。 そのため、タンパク質は肌や体にとって 必要不...すべて読む

「生アーモンド」ってご存知ですか？ その名の通り加工されていない生のアーモンドのことです。 今、生アーモンドの効果がすごいと話題になっているのです。 そこで今回は、生アーモンドについてご紹介します。 手作りアーモンドミルクのレシピも公開！ 生アーモンドと素焼きアーモンドの違い 素焼きアーモンド 一般的にアーモンドと呼ばれているのが、この 素焼き...すべて読む

秋冬のファッションをワンランク上のコーデに見せてくれる『ベレー帽』。 どんなコーデもかぶるだけでおしゃれに見えるので愛用している方も多いはずです。 「どうせ帽子かぶるし～」と髪は下ろしたままでかぶりがちですが、ベレー帽に合わせてヘアアレンジをするとより一層可愛くなるのです。 ベレー帽をヘアアレンジでさらにおしゃれに使いこなしましょう♡ ベ...すべて読む

セルフジェルネイル | 綺麗なフレンチを作るためのコツ 普段使いからフォーマルまで、どんな場面でも違和感なくいられるデザイン、フレンチ。シンプルだからこそ形が難しく、本来時短ネイルであるはずなのに、時間はかかるし綺麗にできない、なんてことを経験したことがある人は多いですよね。しかし、綺麗にできるポイントさえわかっていればそんなに時間もかか...すべて読む

妊娠中、おなかが急激に大きくなったことが原因でできる妊娠線。かわいいわが子を産んだ証、とはいえ、おなかにクッキリと入ってしまった線はため息もの。できることなら消したいと思うのが女心ですよね。 残念ながら妊娠線を完全に消すことは難しいといわれています。でも、しっかりとケアをすれば、薄くなることも。たとえできてしまってもあきらめず、しっか...すべて読む

見た目もあったか、ツイードニットネイルがかわいい 季節も一気に秋から冬になり、肌寒い季節になりましたね。 今回は見た目も暖かくなるような、ツイードニットネイルをご紹介します。 ツイードニットネイルのポイントは、とにかく細くて長めのブラシを使用すること。 細いラインが描きやすく、よりニットらしく仕上がります。 カラーは、秋冬でのオーダー率が高...すべて読む

お肌の古い角質を落としてくれるスクラブ。定期的にやっているという方も多いと思います。 でも、「市販のスクラブには科学物質やよくわからない成分が含まれているのが気になっちゃう。」「スクラブって意外と値段が高めだからもうちょっと安くできないかな？ 」と思ったことはありませんが？ 実は、お家にある材料で手作りスクラブが作れるんです♪  はちみつと...すべて読む

夏場なのに靴下が欠かせないくらい、 手足が冷えている。眠るためにベッドに入ったはいいが、手足が冷えてなかなか寝付けない。 このような症状に悩まされている人もいるのではないでしょうか？ それらのような手足の冷えは、自宅でできる簡単な解消法を実践することで、症状が改善される可能性があります。 そこで、簡単に出来る手足の冷え解消法について、ご紹...すべて読む

ボルシチにつきもののサワークリームの代わりに、ヨーグルトで戻したチアシードをトッピング。今、注目の発酵食品・乳酸キャベツを使うと胃の粘膜ケアにもなります。   Super Food! ビーツ 赤かぶの一種。含有成分のNO（一酸化窒素）が体内に入ると血流が促進されて活力ＵＰ。             チアシード 食物繊維が豊富なのでダイエットに。ビーツのオリゴ糖と組んで腸内...すべて読む

キヌアの食物繊維は水溶性・不溶性のバランスがいいので、腸をスムースに動かすのに効果的。缶詰のサバとトマトを使うと、手早くこなれた味に仕上がります。   Super Food! 左／クルミ 必須脂肪酸のオメガ６＋食物繊維でお通じをスムースに。ビタミンＣが多く美肌度アップ。 右／キヌア 完全食といわれるほど栄養があるが、血糖値が上がりにくい穀物。食物繊維は白米...すべて読む