スポーツドリンクが苦手な人へ※熱中症を防ぐ食べ物＆飲み物はコレ！
熱中症対策に最適なスポーツドリンク。わかってはいるんだけど、やっぱり味が苦手…そんな人にオススメな、水分と塩分を補給してくれる食べ物や飲み物を集めてみました。万全の熱中症対策で、夏を楽しんで！
スポーツドリンク、苦手…
夏の熱中症対策に、必須のスポーツドリンク。
なぜスポーツドリンクが良いかと言いますと、水分と一緒に塩分も摂取できるからです。
でもそのスポーツドリンクがちょっと苦手…という人も、少なからずいるはず！（筆者もその1人です）
また、スポーツドリンクには糖分も多く含まれているので、ダイエット中の人も避けたほうがベター。
そんな人にオススメな熱中症対策、ご紹介します！
▷天然のスポーツドリンク
"天然のスポーツドリンク""飲む点滴"とも呼ばれるほど、栄養価の高いココナッツウォーター。
天然の甘みなので、スポーツドリンクが苦手でも飲めるお味です！
また、カロリーも100gあたり20カロリーと、高くありません。
ココナッツウォーターは、天然のスポーツドリンクと言われるほど。マグネシウムやカリウムなどのミネラル、電解質が豊富に含まれており、新陳代謝を促進し、むくみの解消やデトックスにも効果的と言われています。
ココナッツウォーターならなんでも良い訳ではなく、なるべく100％天然のココナッツウォーターのほうが◎
また、身体を冷やすのが得意なので、生理中などは避けたほうがベターです！
▷水分プラスα
ココナッツウォーターも、あまり好きな味ではない、ちょっとお高い…
それなら、水分と一緒に塩分を補給してしまえばいいんです！
■塩レモン
ちょっと前にブームになった塩レモン。
レモンを皮ごと塩に漬け込んでおく万能調味料です。
普段は塩分が少し気になる塩レモンですが…
夏場は熱中症対策にぴったりです！
家で簡単に作れる塩レモン。
この夏作ってみては？
(材料)
レモン ５個
塩 75～100ｇ
清潔な瓶 １個
■梅干し
日本人の大好きな、すっぱい梅干し。
ごはんと一緒に食べる梅干しはもちろん、お菓子の梅干しでも塩分補給に最適。
朝ごはんと一緒に1つぶ食べたり、梅のお菓子を持ち歩くと◎
■塩キャラメル
すっぱいのも苦手！そんな人は、塩キャラメルを食べるのがオススメ。
もちろん食べ過ぎはNGですが、適度な塩分が含まれ、甘くて美味しいので苦なく食べれます◎
熱中症を防ぐには？
熱中症を防ぐには、暑い場所にいかないことが1番。
また、寝不足や二日酔いで体調が悪い、ちょっと身体がだるいと感じたら、無理をしないようにしましょう。
熱中症は室内でも起こるので、夏場はクーラーや扇風機で室温を調節しましょう。
こまめに水分補給、こまめな休憩など、熱中症にならないために気をつけて！
￥3,880
熱中症、脱水状態になりかけたら、もう水やスポーツドリンクでは間に合わない！
そんな時に飲むといいのが大塚製薬のOS-1。
自宅や職場にはストック、スポーツ観戦など暑いところに行く時は持参すれば安心です！
水分＋塩分で、熱中症対策を◎
出典： favim.com
しっかり水分と塩分を補給して、夏を楽しんで！
