必要なのは「冷蔵庫のもやし」と「3分」だけ。ヘルシーな即席おすすめレシピ7選
時間がない時。材料がない時。そんな時は、冷蔵庫で眠っているもやしでスピード料理を作っちゃいましょう。必要なのは、「もやし」と「3分」だけ！カップラーメンよりも簡単に作れちゃう？！もやしのヘルシー料理でいつもの食事に1品をプラスしちゃいましょう。
必要なのは「もやし」と「3分」
買い物に行く暇がないあなた、
料理が苦手なあなた、
小腹が空いたあなたにおすすめしたい、
カップラーメンよりも楽チンでヘルシーな
スピードもやしレシピを教えちゃいます！
メモの準備はいいですか？
◇もやしの小鉢
出典： cookpad.com
冷蔵庫にもやししかない時。
もやしの賞味期限が迫っている時。
ちょっと1品欲しい時。
そんな時におすすめしたい超超超簡単レシピ。
材料 （4人分）
もやし 1袋
ポン酢適量
かつおぶし適量
出典： cookpad.com
もやしを洗い、耐熱皿に入れ、ラップをして3分チン。
水でさっと冷やし、器に盛る。
ポン酢をかけ、かつおぶしをのせる。
出典： cookpad.com
チンして、鰹節をのせる。以上です。(笑)
鰹節がない時は、もやしにポン酢でもOKです！
不器用なワタシでも
簡単にできる即席レシピです。
◇もやしの胡麻香味ダレがけ
火を使わず、フライパンで蒸すヘルシーレシピです。
ちょっと存在感のある副菜が出来上がります。
【材料 3～4人分】
もやし1袋
＜胡麻香味ダレ＞
長ねぎ 1/2本
しょうが 1かけ
にんにく 1かけ
ごま油 大さじ1
砂糖 大さじ1
酒 大さじ1
醤油 大さじ2
米酢 大さじ2
白すりごま 大じ1
白いりごま 大さじ1
片栗粉 小さじ1弱
水 小さじ2
万能ねぎ（小口切り）
胡麻ダレは保存が効くので、
食べるラー油や坦々ダレなど、
濃い目のタレを加えてアレンジするのも◎
マヨラーのあなたは、
お気に入りのマヨネーズをプラスするのもいいかも♡
◇牛肉のもやし炒め
3分で作ったようには見えないスピード飯。
これなら、カップラーメンを作るよりも簡単かも。
2人前
牛肉 300g
もやし 1袋
塩、BP 適量
焼肉のたれ 適量
仕上げにカットねぎ 適量
出典： ameblo.jp
スピード料理やけど
もやしと肉を一緒に
炒めると肉に火が入りすぎたり
もやしがしなっちゃったり
するので別々で調理しました(･ิω･ิ)/
出典： ameblo.jp
◇もやしナムル
韓国気分になれちゃうかも♡
たった3分で焼肉屋さんの
もやしナムルを完全再現！
豆もやし １袋
長ネギ 半分
ごま油 大さじ２
砂糖 小さじ１
味塩コショウ
出典： news-blog.jp
もやしは、豆付きのものを使うと
より焼肉屋さん風で食感も楽しめて◎
◇簡単レンチンもやし
出典： cookpad.com
もやし×ふりかけ？？？
簡単すぎるのに、美味しすぎる
もやしレシピです。
もやし １袋
ふりかけ ２袋
マヨネーズ 適量
醤油 適量
出典： cookpad.com
作り方はとーーーっても簡単。
もやしをレンジでチンして、
その上にふりかけ、醤油、
マヨネーズを加えるだけ。
ふりかけは基本的に何でもOK!
余ったふりかけを適当にパパッとかけるだけ。
ちなみに私のオススメは、
おとなのふりかけの「すき焼き味」
ちょっと甘めなすき焼き味が
もやしの美味しさを引き立ててくれます♡
是非一度お試しを！
◇冷製コンソメもやし
出典： cookpad.com
暑い夏にうれしい、
冷製もやしレシピ♡
これなら、夏バテだって怖くありません！
もやし １袋
水 ５０ｃｃ
コンソメ 小２（キューブ１つ）
塩こしょう 少々
乾燥パセリ 適量
出典： cookpad.com
お洒落なディナーにも合う、コンソメもやし。
今夜の夕食にいかがですか？
◇もやしとカニカマの和えもの
出典： cookpad.com
包丁もフライパンも使いません～！！
ワンボウルさえあればできる、スピードレシピ。
もやし １袋
カニかまぼこ ５本〜好きなだけ
マヨネーズ 大さじ１
粒マスタード 大さじ１
こしょう 少々
しょうゆ 小さじ１くらい
レモン汁 ５滴くらい
■ 仕上げにお好みで
粗挽きこしょう 適量
出典： cookpad.com
