夏のIGはお祭り騒ぎ
出典： weheartit.com
夏のInstagram（インスタグラム）もお祭り騒ぎ。
たくさんの可愛くて夏らしい写真がアップされています♡
どうせならタイムラインで一際目立つような素敵な写真を載せたいですよね。
■夏のフルーツ“スイカ”に着目
出典： weheartit.com
今回は夏フルーツの代表格“スイカ”に着目！
みずみずしくて夏の暑い日にぴったりですよね♡
そんなスイカのアレンジレシピで海外でも人気の
“スイカピザ”についてご紹介します。
簡単に作れて、何より見た目が可愛すぎるんです♡
本当にピザみたい！なスイカピザ♡
出典： weheartit.com
スライスしたスイカの上に自由に好きなトッピングをたくさん散りばめたスイカピザ♡
皮の部分といい本物のピザのような見た目！
出典： weheartit.com
パーティーのデザートメニューにもぴったりで、みんなで楽しく作れるのが楽しい♡
輪切りにしていくのでたくさん作れちゃうのも魅力！
出典： weheartit.com
小さいお一人様サイズも可愛いの♡
ヘルシーおやつとしてもぴったりなんです！
簡単な作り方♡
出典： cookpad.com
作り方はとっても簡単でスイカを6〜8等分の放射線上に切り、お好きなフルーツを乗せれば完成♡
海外のオススメ動画。
色とりどりでフルーツの乗せ方も参考になるかも♡
出典： weheartit.com
IG映えを意識するなら、イエロー・グリーンなどのフルーツをチョイスすれば素敵な色合いになりますよ♡
アクセントにナッツを乗せても美味しいし写真のアクセントにも。
美容効果も期待できそう...♡
出典： weheartit.com
見た目も可愛く美味しいスイカはなんと美容効果まで♡
スイカには女の子に嬉しいたくさんのいいコトがあるんです。
■むくみ解消
出典： weheartit.com
スイカに含まれているたくさんの水分には利尿作用効果があり、むくみの解消に役立ちます。
足を見せることが多い夏にこれは嬉しすぎますね♡
スイカはむくみ解消果物の王様というイメージがありますが、カリウム含有量自体はそれほど多くありません。カリウムやシトルリン、血液循環をよくするリコピンなどの相乗効果と水分含有量の高さなどをトータルした結果、むくみ解消に最適な果物であるされています。
■美肌・美白効果
出典： weheartit.com
なんと驚くことに、スイカはトマトよりリコピンの含有量が多いんです！
また、システインと呼ばれるシミ・そばかす予防にいいとされる成分も含んでいるので日焼け対策にもばっちりです。
スイカはカロテンの宝庫と言われるようにβ-カロテン(ビタミンA)の含有量も高く100ｇ中830μgと緑黄色野菜の基準値を上回ります。抗酸化作用や血行改善、美白効果などが期待されているリコピンの含有量もトマトよりスイカの方が多い事が分かっています。どちらも活性酸素を除去してくれる成分として知られていますので、美肌や老化防止に効果が期待できます。さらに、紫外線でダメージを受けた肌の細胞を蘇らせて、シミやそばかすを予防・解消してくれる成分「システイン」がスイカに含まれていると言われています。
またスイカに多く含まれるアミノ酸の一種でスーパーアミノ酸とも言われる｢シトルリン｣には、血流の改善や血管を若返らせる作用があり、冷え性の改善・むくみの予防・血圧抑制効果などがあります。血流改善や血管補強作用からお肌の新陳代謝を向上させターンオーバーを整えてくれる効果も期待できますね。
スイカは美容効果の高い美肌野菜(果物)と言われるのも納得です。
■ダイエットにも
出典： weheartit.com
スイカは甘くて太りそうですが実は低カロリー。
さらに食物繊維で便秘解消にも効果的なんです♡
1日200gを目安に摂取することが推奨されています。
スイカは「甘いから太るのでは？」と思われる方もいるかと思うのですが、実はダイエットに最適なんだそうです！
「90％」が水分のスイカのカロリーは、わずか「37kcal/100g」。
「食物繊維」も豊富に含まれているので、便秘解消にも効果があるのだそうです。
出典： r-yakuzaishi.net
この夏はスイカピザで盛り上がれ♡
出典： weheartit.com
IG映えするような素敵なスイカピザを作ってみて♡
