旬の野菜を食べて美肌になろう♡彩りキレイなパプリカのレシピ

旬の野菜を食べよう！

■栄養がたくさん！

旬の野菜には栄養が豊富で、旬の時期と
そうでない時期に採れた野菜では含まれる栄養が
大きく変わって来ます…！

旬の野菜には栄養がたっぷりと含まれているので、健康と美容に効果抜群なのです。

出典： www.skincare-univ.com

■旬の野菜が美味しいのはなぜ？

旬の野菜が美味しいと感じるのは、
「その時期に体が欲している食材だから！」

例えば夏に酸味があって冷たい野菜を食べたいと思うのは
夏バテ予防など…！

旬の野菜を食べる事は栄養が高いだけでなく、
その時期を乗り切る為に必要なエネルギーがあるという事です♡

野菜は、旬の時期に一番栄養価が高く、不思議とその時期に身体に必要な栄養素が詰まっています。ハウス栽培であれば、夏野菜は夏だけではなく冬にも収穫できます。ですが、旬のものの方が栄養価は高いんです。何より美味しいし値段が安いのも魅力ですよね。

出典： www.hitosuzumi.jp

どんな季節野菜があるの？効果は？

■春

■夏

■秋

■冬

四季を楽しみながら、その季節の食材を使って料理するのは
すごく楽しいと思いませんか？

体に良いだけでなく、食材を選びながら心を楽しませてくれる季節野菜♡

しかも旬の野菜はその時期に沢山採れるので
安く手に入るのもオススメなポイントです。

夏野菜パプリカ♡

■紫外線対策に◎

赤パプリカに含まれている、大注目の栄養成分。トウガラシにも含まれる、赤い色素成分「カプサンチン」です。カプサンチンは、強力な抗酸化作用があり、紫外線から肌を守り、シミ、シワにも効果抜群です。いつまでも若々しいお肌を保つ為に、適度に摂取しましょう。

■美肌効果◎

ビタミンCは加熱調理すると壊れやすい難点がありますが、
パプリカは組織が強いので、壊れにくく炒めて調理しても
安心して食べることが出来ます♡

一番効果的な摂取方法は生でたべることみたいだけど、
炒めても十分に栄養を採れるので、色々な食べ方が出来て
飽きないのも良いところ！

みんな、どんな風に食べてる〜？

＼ガパオ風ライス♡／
お腹が空いている時にパパッと作って食べたい…！
がっつり食べたい時に〜◎

＼可愛いパプリカップ♡／
彩りも可愛いし、他の夏野菜も付け合わせて
わくわくする…◎

作ってみよう！パプリカを使ったレシピ♡

ひき肉バジル炒めガパオ レシピ・作り方 by はなこばこ｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「ひき肉バジル炒めガパオ」のレシピページです。アジア料理店で辛くて食べられなかったガパオわたし好みにアレンジしてみましたとろ～り卵の黄身をからませて（＾ｕ＾）辛さは一味で調節します。パッ・ガパオ・ガイ　ひき肉バジル炒め。ひき肉(鶏or豚),パプリカ,ピーマン,■オイスターソース,■しょう油,■ナンプラー,■砂糖,■おろしニンニク,一味,ごま油

カラフル3色！お弁当の彩りに♪パプリカの玉子焼き レシピ・作り方 by nao (´・ω・`)｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「カラフル3色！お弁当の彩りに♪パプリカの玉子焼き」のレシピページです。毎日お弁当に入れる卵焼きのバリエーションに♪可愛くてカラフルな彩り卵焼きです♪チーズ入りでおいしいです♪。カラフル3色！お弁当の彩りに♪パプリカの玉子焼き。卵,赤パプリカ,緑のピーマン,★白だし,★砂糖,スライスチーズ

ズッキーニとパプリカと豚肉の塩炒め レシピ・作り方 by *Ｌuna｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「ズッキーニとパプリカと豚肉の塩炒め」のレシピページです。塩・コショウだけで美味しい！ご飯のおかずに。。ズッキーニとパプリカと豚肉の塩炒め。ズッキーニ,パプリカ,豚薄切り肉,塩,コショウ,ごま油

簡単おしゃれ♪パプリカのタルティーヌ by 山本リコピンさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

「簡単おしゃれ♪パプリカのタルティーヌ」おしゃれで彩り鮮やかなパプリカのマリネです。肉厚のパプリカがジューシーで美味しいです。とても簡単なのでホームパーティや手土産にも♪,パプリカ,にんにく,フランスパン,こしょう,オリーブオイル,マリネ,...

免疫力アップ★赤パプリカのポタージュ レシピ・作り方 by nana’s recipe｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「免疫力アップ★赤パプリカのポタージュ」のレシピページです。ビタミンAが豊富なパプリカとビタミンCが豊富なジャガイモで美肌スープを！。赤パプリカのポタージュ。赤パプリカ（大）,ジャガイモ（中）,玉ねぎ,バター,牛乳,水,ローリエ,コンソメスープの素,塩,生クリーム

さらに美肌効果を高めたい人は生のままで♡

簡単おつまみ☆パプリカのピクルス レシピ・作り方 by *ytm*｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「簡単おつまみ☆パプリカのピクルス」のレシピページです。パプリカが好きなので、簡単で子どもにも食べられる酢っぱすぎないピクルスを作りました。２歳の娘でもバクバク食べられますよ（笑）。。パリカのピクルス。パプリカ（赤・黄）,◆米酢,◆砂糖,◆塩,◆黒コショウ,ローリエ

パプリカ・たまねぎ・きゅうりのカラフルマリネ レシピ・作り方 by *ダージリン*｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「パプリカ・たまねぎ・きゅうりのカラフルマリネ」のレシピページです。切ってマリネ液に漬けるだけなので、とっても簡単☆。パプリカ・玉ねぎ・きゅうりのマリネ。赤パプリカ,黄パプリカ,きゅうり,玉ねぎ,★サラダ油,★酢,★砂糖,★塩,粗挽きブラックペッパー

食べながらキレイになっちゃおう♡