スムージーで毎日からだを綺麗に♡簡単レシピで野菜を取ろう！

スムージーとは、凍らせた野菜やフルーツをミキサーを使ってシャーベット状にした飲み物です。
ジュースとは違い皮ごと使うので、食物繊維や栄養がたっぷりなんですよ！
また凍らせることによって、更に高い効果が期待できるんです！

よく耳にするグリーンスムージー。
葉物の野菜を多く使うためビタミン、ミネラルがたっぷりです！
食物繊維をたっぷり含んでいるのでダイエットに効果があると言えます。
また女性の悩みであるむくみにも効果があります！

ビタミンを多く含んだ野菜やフルーツを使うと、美肌や美白、肌が若返るという効果があります。

小松菜にバナナ・りんご・みかんを合わせたスムージーです。小松菜はとてもカルシウムのある食材なのですが、少しクセがあるのでフルーツを合わせることで飲みやすくなりますよ。

ほうれん草にオレンジ・キウイ・バナナを合わせたスムージーです。
オレンジとキウイでさっぱり出来そうですね♡

アボカドのスムージーってなかなか飲まなそうな感じがしますよね。
でもとっても飲みやすいみたいです！ぜひ一度ためしてみては…？♡

ゴーヤにバナナ・パイナップルを合わせたスムージーです。
ゴーヤと聞くと「苦いんでしょ？」と思いますよね…
でもバナナとパイナップルがゴーヤの苦味を気にならなくしてくれるんです！

トマトにオレンジを合わせたスムージーです。
トマトは美肌にしてくれる効果があるので有名ですね。
トマトの食感が嫌いでトマトが食べれない人もスムージーにして飲んでみましょう！

スイカにフルーツトマト・オレンジを合わせたスムージーです。
夏にぴったりなさわやかなスムージーですね！

フルーツをたくさん使ったスムージーです。
色も味もとっても美味しいのですが、フルーツスムージーはダイエットにはあまりオススメしません。
デザートなどとしてたまに飲むといいかもしれません♡

いちごがメインのスムージーです。
デザートとして作ると気分が上がりそうです♡

ブルーベリーにバナナ・豆乳を合わせるだけのスムージーです。
2つとも冷凍しておくと冷たく美味しく飲めますね！
夏バテ防止にとってもいいです♡

マンゴーにバナナ・ヨーグルトを合わせたスムージーです。
マンゴーにも美肌効果があるので美味しく飲めるのは嬉しいですね♡

オレンジとグレープフルーツを合わせたスムージーです。
とてもさっぱりしたスムージーになります。

はちみつを入れるとほんのり甘くなりますよ。
どうしても野菜の味が強いと思ったらほんの少しだけ入れてみましょう。

豆乳は牛乳の代わりとして使ってもいいですね！
野菜やフルーツの味が出ているので、無調整の豆乳でも大丈夫ですよ！

ヨーグルトは乳酸菌をしっかり取れたり、ダイエット・美肌・アンチエイジングにも効果があるのでスムージーにヨーグルトを加える事は良いことばかりですね♡

気をつけないといけないのはカロリーです！
飲みやすいように甘いフルーツをたくさん入れてしまったり
先ほど紹介したはちみつなどをたくさんいれてしまうと高カロリーなスムージーになってしまいます！
甘いスムージーをたまに飲むなら平気ですが、ダイエットのつもりで毎日飲んでしまうと逆効果になってしまいます。

いつものシリアルに牛乳ではなく、スムージーと一緒に食べましょう！

お水につけておくと約10倍に膨らんでお腹をいっぱいにしてくれるチアシード。スムージーと混ぜると美肌効果や、ダイエット効果が期待できます！
チアシードを取っていい1日の目安は大さじスプーン1杯分です。

ダイエットにぴったりなグリーンスムージーは自分の飲みやすい味を探してみましょう！
甘くて美味しいフルーツスムージーは大好きなフルーツをたくさん入れて贅沢しちゃいましょう！
スムージーを飲んで綺麗な美しい体を目指しましょう♡