彼が彼女に作ってほしいご飯TOP10で、こっそり花嫁修業を始めましょ

あなたはもう、彼の好みのご飯はチェック済みですか？

もうチェック済みな人も、そうじゃない人も、
男の人が彼女に作ってほしい定番料理トップ10を確認して、こっそり花嫁修業を始めましょ♭

彼の胃袋をしっかり掴むべしっ！

ナスとトマトが入って栄養満点のカレーです。
カレー粉から自家製で本格カレーを作りましょ♪

＜材料＞
自家製カレー粉 大さじ3～4
玉ねぎ 2個（正味400g）
しょうが 60g（大1片）
水煮トマト（缶詰）2缶（1缶400g）
ひよこ豆（水煮缶）1缶（380gほど、正味240gのもの）
チキンブイヨン 1カップ
なす 6本
サラダオイル 大さじ5
塩・こしょう 小さじ2
プレーンヨーグルト 100ml

バターチキンカレーもお手製で作れたらいいですよね！
香ばしくてコクも豊かなカレーです。

＜材料＞
鶏むね肉 小2枚（約400g）
プレーンヨーグルト 150g
塩 小さじ1/2
砂糖 大さじ1と1/2
ラーマ「バター好きのためのマーガリン」60g
おろししょうが 大さじ1と1/2
おろしにんにく 小さじ2
カレー粉 大さじ2
トマト水煮缶（カット）2缶（800g）
チキンコンソメ（顆粒）大さじ1
生クリーム（※半量は牛乳でも）400ml
お好みのカレールウ（市販）20g
アーモンドスライス、レーズンなど あれば

まずは、王道の煮込みハンバーグをマスターしましょ。
ハンバーグ好きな彼は多いはず！

＜材料＞
合びき肉 180g
玉ねぎ（みじん切り）70g
卵 Sサイズ1個
マヨネーズ 大さじ1/2
パン粉 大さじ1
塩・こしょう・ナツメグ 各適量
水 120ml
赤ワイン 大さじ2
ウスターソース 大さじ2
濃厚ソース 大さじ2
トマトケチャップ 大さじ2
顆粒コンソメ 小さじ1/2
玉ねぎ（薄切り）70g
バター 5g
サラダ油 少量

普通のハンバーグが作れたら、今度はパプリカで彩りを加えて！
簡単に作れるレシピです。

＜材料＞
合挽き肉 400g
フライドオニオン 50g
牛乳 大さじ4
卵 2個
塩 小さじ1/2
こしょう 少量
パプリカ大 2個
サラダ油 大さじ1
ケチャップ・中濃ソース お好みで
ベビーリーフなど お好みで

肉じゃがは自信を持って作りたいですよね！
基本の肉じゃがをしっかりマスターしましょ。

＜材料＞
牛肉薄切り 150g
じゃがいも 3個
玉葱 1個
グリンピ－ス（冷凍）20粒
砂糖 大さじ2
酒 大さじ2
しょうゆ 大さじ2
みりん 大さじ2
熱湯 2カップ
ゴマ油 大さじ1

湯煎で作る、とろとろのオムライスです。
時短簡単レシピでまずは特訓して♪

＜材料＞
ご飯 食べる量
自家製トマトソース（市販もOK）適量
ハム 4枚
卵 3個

スフレオムライスでちょっぴりグレードを上げて。
チーズも入れておいしく仕上がります！

＜材料＞
卵 1個
ご飯 100g
玉ねぎ（みじん切り）1/4個
ソーセージ 1本
とろけるチーズ 10g
バター 5g
ケチャップ 大さじ2
コンソメ（顆粒）ひとつまみ
粉チーズ ひとつまみ
パセリ お好み

フライパンで作るとっても簡単な唐揚げです。
しっかり味付けされた唐揚げを美味しくいただきましょ♪

＜材料＞
鷄むね肉 1枚
しょうゆ 大さじ1と1/2
酒 大さじ2
塩、こしょう 各少々
ごま油 小さじ2
にんにく（すりおろし）小さじ1/2
生姜（千切り）30g
片栗粉 大さじ2〜3
揚げ油 適量
キャベツ（千切り）2枚
ミニトマト 3個

定番のえびとマカロニのグラタンを！
トロトロの食感がたまりません。

＜材料＞
バター 25g
玉ねぎ 1/2個
むきえび 120g
小麦粉（薄力粉）大さじ2
牛乳 500ml
コンソメ（顆粒）小さじ2
マカロニ 50g
塩こしょう 少々
チーズ（とろけるタイプ）適量
パセリ（トッピング用）少々

可愛いかぼちゃのグラタンも作りたいですね。
ハロウィンパーティーにも◎

＜材料＞
坊ちゃんかぼちゃ 1個
玉ねぎ（みじん切り）1/2個
ベーコン（みじん切り）35g
小麦粉 大さじ1
無調整豆乳 80ml
とろけるスライスチーズ 2枚
パルメザンチーズ 少々
塩・こしょう 適量
オリーブ油 適量

旨味たっぷりの塩麹をつかったロールキャベツです。
クリームも美味しく作りましょ！

＜材料＞
キャベツの葉 4枚
玉ねぎ（みじん切り）1/3個
豚ひき肉 150ｇ
パン粉 大さじ2
あらびき黒こしょう 少々
液体塩こうじ 大さじ1
水 1カップ
液体塩こうじ 大さじ1
固形コンソメ 1/2
ローリエ 1枚
生クリーム 1/2カップ
バター 大さじ1
水 大さじ2
小麦粉 大さじ1

ウクライナ風のソテーするロールキャベツです。
たまにはちょっと風変わりなロールキャベツも♡

＜材料＞
キャベツの葉 6〜9枚
合挽き肉 200g
マッシュルーム粗微塵切り 大さじ6
玉ねぎ粗微塵切り 大さじ6
にんじん粗微塵切り 大さじ3
生米（玄米、押し麦可）大さじ2弱
塩 小さじ1/4
胡椒 3振り
ナツメグ 1〜2振り
水 200cc
ビーフコンソメ 1個
ケチャップ 90cc
塩 2つまみ
胡椒 1振り
ナツメグ 1振り
オレガノ（あれば）1振り
ローレル 1枚
オリーブ油 小さじ1
スパゲティー 2本
パセリ微塵切り少々
生クリーム 少々

はちみつと味噌が隠し味の生姜焼きです。
生姜焼きにもこだわりましょ♪

＜材料＞
豚ロース生姜焼き用 12枚（約280g）
ハチミツみそ 大さじ2
生姜すりおろし 大さじ1/2
玉ねぎすりおろし 1/4個分
EXVオリーブオイル 大さじ1
玉ねぎ 3/4個

ピリ辛感がくせになるお味噌汁です。
たくさんの具を入れて、充実感たっぷりの味噌汁に！

＜材料＞
大根、かぼちゃ 各100g
にんじん、しめじ 各50g
長ねぎ 1/2本
水 2カップ
和風顆粒だし（ほんだし）小さじ1
味噌 大さじ2と1/2
豆板醤 小さじ2/3
無調整豆乳 1カップ
白すりごま 大さじ1
醤油 好みで小さじ1/2～1
白すりごま、万能ねぎ 好みで

見た目のインパクト大なトマトの味噌汁。
夏にもさっぱりいただきましょ♭

＜材料＞
トマト 4個
だし汁 500㏄
ベーコンスライス（1㎝幅）3枚
味噌 大さじ1と2分の1
バター（無塩）10g
コショウ 適量
ブロッコリースプラウト 適量

ルーから手作りの心温まるシチューを作りましょ。
ミルクが味わい深く、やみつきになる一品です！

＜材料＞
玉ねぎ 1/4個
鶏モモ肉 100g
バター・小麦粉 20gずつ
牛乳 2カップ
塩 ひとつまみ
こしょう 少々
にんじん 1/2本
じゃがいも 1個
ブロッコリー 4かけ分
しいたけ 2個
まいたけ 適宜

じゃがいもやお肉など、形をそのまま残して食べごたえのあるシチューに。
本格的なビーフシチューです。

＜材料＞
牛肉 350g～400g
にんにく 2個
ジャガイモ 6個
人参 2本
セロリ 1本
オリーブオイル 大さじ1
塩コショウ 少々
塩 小さじ１
ローリエの葉 2枚
赤ワイン 200cc
GABANクローブ 少々
GABANタイム 少々
トマトの水煮缶 1缶
水 4カップ
固形スープの素 3個