これぞ最強のズボラ飯。ご飯の上に乗っける“だけ”『のっけご飯』レシピ集

夏は暑いからキッチンで火を使って料理するのはなるべく避けたいですよね？しかも暑いと動きたくなくてついだらだらしてしまいがち。それでもやっぱり、夏バテ・夏風邪に負けないようにご飯はしっかり食べて欲しいから。今回は火を使わずに作れる、最強のズボラ飯『のっけご飯』レシピをご紹介します。

夏。暑い。動きたくない。

出典： weheartit.com

夏は暑くて、キッチンにあまり立っていたくないし
できれば動きたくな〜い...なんて
ごろごろ、ぐずぐずしてる干物女のみなさん。

その気持ち、よ〜く分かるけど
夏バテ・夏風邪にならないためにもご飯は食べて欲しい。

出典： ameblo.jp

そんなあなたにおすすめしたいのが『のっけご飯』。

その中でも今回は夏におすすめなコンロを使わないレシピをご紹介
火を使わないから暑くないし、使うお皿も1つだけだから洗うのも面倒くさくない。

これぞ手抜きだけどなんだか豪華そうな
The・最強のズボラ飯♡

：レンジde親子丼

出典： ameblo.jp

コンロを使わずにレンジで作れる親子丼♡
【材料（1人分）】
鶏もも肉：50gぐらい
玉ねぎ：1/8個
めんつゆ（濃縮2倍）：大さじ2弱
水：大さじ4
砂糖：小さじ1
卵：1個
ごはん：茶碗1杯分
あれば三つ葉：適量

レシピはこちら

：野菜たっぷりのっけ丼

栄養満点◎野菜たっぷりのヘルシーさっぱりのっけ丼♡

【材料（2人分）】
大根：200g
人参：40g
ブロッコリー：適量
アボカド：1個
赤ピーマン：適量
ツナマヨ：大さじ2
白ごま：適量
焼き海苔：適量
すし酢：小さじ1
ご飯：適量
麺つゆ：お好み量

レシピはこちら

：わさびマヨの焼き鳥丼

楽天レシピ：「火を使わない☆わさびマヨの焼鳥丼☆ 」より

鶏肉はトースターでホイル焼きにして。
刻みわさびが肉の油を抑えてくれます＊

【材料（1人分）】
ご飯：1膳強
鶏もも肉：100ｇ
焼肉のたれ：大さじ1
S&B本生きざみわさび：小さじ1/2
マヨネーズ：大さじ1
S&B本生きざみわさび：1㎝～
ネギ、刻み海苔：適量

レシピはこちら

：豆腐ときゅうりの梅しそ丼

楽天レシピ：「豆腐とキュウリの梅シソさっぱり丼♪ 」より

味付けはすし酢とポン酢だけ＊
暑い季節にぴったりのさっぱり丼。

【材料（1人分）】
ご飯：お茶わん1杯分
豆腐（充填タイプのミニパック）：1パック（60～70g）
きゅうり：1/2本
塩：小さじ1/2
青シソ：2枚
梅干し：1粒
白煎りゴマ：小さじ1
すし酢：小さじ1
ポ酢：小さじ1

レシピはこちら

：疲労回復ねばねば丼

楽天レシピ：「火を使わず疲労回復ネバネバ丼　納豆オクラ長芋温泉卵」より

電子レンジ1分♡
夏バテに効果的なネバネバ食材レシピ。

【材料（2～3人分）】
オクラ：4本
納豆：1パック
長芋：オクラと同量程度
卵：2～3個
ご飯：2～3膳
醤油、出汁醤油、ポン酢等：適量
きざみ海苔：適量

レシピはこちら

：ゴーヤとツナのサラダ丼

ガラムマサラを使ったマヨダレとゴーヤの相性が絶妙なヘルシーサラダ丼♡
【材料（1人分）】
ご飯：1膳分
ゴーヤ：30〜40g
レタス：1枚
玉ねぎ：1/8個
トマト：1/4個
ツナ缶（小）：1/2缶～
マヨネーズ：15g
ごま油：小さじ1
レモン汁：小さじ1/2
ハウスおろし生にんにく：1cm
GABANガラムマサラ＜パウダー＞：小さじ1/2～
醤油：小さじ1/2
塩