アボカド女子にはたまらない♡丸々1個を堪能できる、アボカドレシピ

いつのまにか、女子のランチもディナーも征服したアボカド。
こんなに大好きになったのはいつからでしょう？

「アボカド」と聞けば「行きたーい！」と叫ぶ
「アボカド女子」は現在も急増中！

そんなアボカド女子たちを満足させるのは大変。

「丸々1個分アボカドを堪能したい！」

そんなアボカド女子は、実は自分でもアボカド料理を作れます。
さあ、アボカド女子会を開催しましょう♡

アボカドとレタスのチョレギサラダ

＜材料:4人分＞

アボカド　1個
レタス　1/2玉
☆ごま油　大さじ２
☆醤油　小さじ１
☆酢　小さじ１
☆砂糖　ひとつまみ
☆にんにく（おろし）　小さじ1/2
☆白ごま　小さじ２
☆塩　小さじ1/3
焼き海苔　適量

大好きなアボカドを入れたチョレギサラダは
病みつきになるおいしさ！
野菜もこれでいっぱい摂れて、ヘルシーに。

えびとアボカドのガーリックサラダ

＜材料:2人分＞

むきえび　100～200g（作りやすい分量でOK）
にんにく　1片
アボカド　1個
レモン汁　大さじ2
マヨネーズ　大さじ1
塩コショウ　少々

ぷりっぷりのえびとアボカドの組み合わせは相性ばっちり☆
食べる前から美味しいのがわかります…。
にんにくの香りも効いて、食欲旺盛にさせるサラダです。

アボカドのレモンチーズオーブン焼き

＜材料:2人分＞

アボカド　1個
レモン汁　小さじ1/2
ピザ用チーズ　適量
しょうゆ　お好みの量

アボカドの皮をココットとして使ったこの料理！
材料はたったこれだけなのに、
見栄えもするし、おいしいアボカドレシピです。
アボカド女子が、インスタにあげたくなること
間違い無し♡

アボカドまるごと豆腐グラタン

＜材料:2人分＞

アボカド　１個
豆腐（木綿、絹どちらでも）　１００g
ハム　２枚
A：味噌　大さじ１／２
A:マヨネーズ　大さじ１
A:こしょう　少々
しょうゆ　一たらし
ピザ用またはチェダーチーズなど　適宜
パセリのみじん切り　少々

皮をココットにした豆腐グラタン！
具材がたっぷりと入って食べごたえも抜群。
豆腐でカロリーダウンもプラスした、
女子のことを考え尽くした一品です♡

クラッカーの“アボカドわさびディップ”乗せ

＜材料:2人分＞

アボカド　1/2個
わさび（チューブ使用）　小さじ1/2～1弱
クラッカー、クラコットなど　小2袋

ササッと出せる、超簡単おつまみ。
わさびが香りと、ピリッとした辛さが
濃厚なアボカドによく合います！
いろんなものにディップしちゃいましょう☆

ビールにぴったりな一品です。

1口おつまみ♪アボカドのクリームチーズ詰め

＜材料:2人分＞

アボカド　1個
クリームチーズ　適宜
レモン汁　適宜

濃厚なクリームチーズをアボカドに入れただけ！
だけど、見栄えも良くて、思わずよだれが～（泣）
ぺろりと食べれるおつまみです。

サーモンとアボカドのユッケ丼

＜材料:2人分＞

サーモン　200g
アボカド　1個
コチュジャン　大さじ1/2
醤油　大さじ1
はちみつ　小さじ1
ごま油　小さじ1
炒り胡麻　大さじ1
おろし生姜　小さじ1
ブロッコリースプラウト（貝割れ大根でも可）　適量

まるでお店のメニューとして出てきそうなアボカド丼。
美味しくないはずありません…！

かにかまアボカド丼

＜材料:1人分＞

かにかま　2～3本
アボカド　1/4個
塩麹　小さじ1/2+1/2～（お好みで）
ご飯　お茶碗１杯分

マグロやサーモンと合わせるのは定番ですが、
こちらはかにかまとの組み合わせ。
カニカマの風味とアボカドの美味しさで
ご飯が進みます♪

早・安・旨の3拍子☆くずし豆腐のアボカド丼。

アボカド 1個
豆腐 1/2丁
刻んだザーサイ 30g
じゃこ 大さじ1
ねぎのみじん切り 大さじ1
塩小さじ 1/3
こしょう 少々
ごま油 小さじ1

玄米ご飯　お茶碗一杯分
お好みで一味唐辛子

カロリー高めのアボカドですが、
玄米や豆腐でカロリーも抑えめにした丼ぶり。
丼ぶりを食べるのはちょっと抵抗がある女の子も、
これならカロリーも気にせず、美味しく食べれますね！

ギネスには、「最も栄養価が高い果物」として認定されています。
「森のバター」とも呼ばれていて、
栄養がこの1粒にぎゅっと詰まっているんです。

豊富な食物繊維で、腹持ちを良くし、
満腹感を与えてくれます。
食物繊維は便秘解消にも良く、
ダイエットにはぴったりの果物なんです。

「食べる美容液」と言われるほどの、高い美肌効果が。

「若返りのビタミン」であるビタミンEが豊富で
老化防止に役立ちます！

アボカドの知識を踏まえたうえで
真のアボカド女子に。

女子会でみんなに喜ばれるアボカド料理は
あなたにお任せです♡