忙しい日々に最近なんだか疲れてきました
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毎日ばたばたした日々の繰り返し、最近なんだか疲れてきた...
そんな方にとってコンビニは大きな味方ですよね。
でも毎日コンビニのごはんが続くと健康面の心配も...
■賢くチョイスしましょう
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一口にコンビニのごはんといっても実は労回復に効果的な食品が使われている商品がたくさん。
どうせだったら疲労回復に役立つ商品を選びましょう♡
チョコレートでカカオの疲労回復を
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疲れると甘いものを食べたくなるという方は多いと思いますが、中でもチョコレートは使用しているカカオが疲労回復に効果抜群です。
スイーツを食べるならチョコレート味を選択するのが賢そう。
チョコレートに使われるカカオには、 疲労回復に効果のある成分が多様に含まれているからです。
また、カカオの加工品であるココアもチョコレートと同様の疲労回復効果が期待できます。
■濃厚なほど効果に期待が
疲労回復に効果のある成分が多様に含まれているのはカカオなので必然的にその含有量が多いほうがベターです。
濃厚なスイーツで午後からの仕事や勉強に向かう活力を得ましょう！
カカオ含有量が多いものほど、 これらの疲労回復のメリットをより多く享受することができます。
■コンビニで買うなら
ローソン▷「チョココーヒーパフェグランデ」
366円
ブラウニー・コーヒーゼリー・巻きチョコレートをトッピングしたパフェグランデです。
その豪華さにテンションが思わず上がってしまいます
高さ11cmとボリュームたっぷりです。
ファミリーマート▷「ダブルチョコオールドファッションドーナツ」
110円
チョコを練り込んだ生地の上にチョコがかかった濃厚ドーナッツ。
さっくりした食感なのでパクパク食べられちゃいます。
鶏胸肉でイミダペプチドを
■ダイエットの味方として有名
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低カロリー高たんぱく質でまさにダイエットの味方である鶏胸肉。
実は疲労回復物質も含まれる夢のような食材でした。
鶏胸肉には疲労回復物質である、 イミダペプチドという成分が含まれています。
渡り鳥が休むことなく飛び続けられるのも、このイミダペプチドのおかげだという医学的な研究結果も出ています。
■サラダチキンが◎
去年ブームになり、現在まで大人気のコンビニのサラダチキン。
こちらがまさにその胸肉使用。
たくさんのフレーバーが各社から出ているのでいろいろ試すのも楽しそうです。
■コンビニで買うなら
セブンイレブン▷「サラダチキン マイルドカレー」
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198円
マイルドなカレー味に仕立てという新フレーバーが5月24日（火）以降順次発売予定。
他のコンビニでは味わえないフレーバーが嬉しい
ローソンセレクト▷サラダチキン（ハーブ）
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194円
パセリ、ローズマリーなどのハーブ感があるタイプ。
パスタに入れても美味しいんだとか♡
コンビニによってフレーバーが違うから飽きが来ませんね。
サラダ
■一気にバランスの良い食事に
疲労の大きな原因となる野菜不足を一気に補ってくれるコンビニのサラダ。
最近はラインアップも豊富で女の子に嬉しい品揃えが並んでいます。
たくさんの栄養を取るためになるべく野菜の種類が多いものを選びましょう。
「千切りキャベツがほとんど」といった商品ではなく、淡色野菜や緑黄色野菜がたくさん入った、カラフルなサラダがベストです。いろいろな野菜が入ったサラダは、それぞれが持つ栄養素を摂取することができ、栄養バランスが優れています。
■ドレッシングはオイルありで！
カロリーが気になる人はノンオイルタイプを選びがちですが、ビタミンを効率よく摂取するにはオイルドレッシングを選ぶのが正解です。
ニンジンやかぼちゃなどの緑黄色野菜は、オイルと一緒に食べるとビタミンの吸収率がよくなる性質があります。
■コンビニで買うなら
ローソン▷「蒸し鶏のボウルサラダ」
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420円
先ほど登場した蒸し鶏に色とりどりの野菜、そして和風玉ねぎドレッシング付きという疲労回復にはもってこいの一品。135kcalなのに具沢山で満腹になりそう。
ファミリーマート▷1/2日分の野菜サラダ
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１日当たりの野菜摂取目安量３５０ｇの約半分が摂取できるサラダです。
野菜ベースにキャベツ、紫キャベツ、大根、人参の４種野菜を使用、グリーンリーフ、コーン、枝豆、赤パプリカ、ミニトマト、かぼちゃなどとにかくトッピングが具沢山
クエン酸を含む食品
■レモンやトマトなどが◎
さらにおすすめしたのがクエン酸を含む食材。
なかでもレモンなどの柑橘系のフルーツはビタミンも同時に摂取出来て万能な食材です。
他にも梅干しやトマトなど気軽に取れる食材に多く含まれる物質なんですね。
レモン・オレンジ・グレープフルーツなどの柑橘類、トマト、梅干し、お酢などにクエン酸は多く含まれています。
■むくみ解消にもおすすめです
さらにむくみにも効果があるという嬉しい情報も。
デスクワークなどからくる疲れにはクエン酸がもってこいかもしれませんね♡
クエン酸は疲労回復だけでなく新陳代謝もスムーズに。むくみの解消にもとてもおすすめです。
■コンビニで買うなら
ローソン▷「1日分のマルチビタミングレープフルーツミックス」
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1日分のマルチビタミン(ビタミンA、C、E)と1日不足分の食物繊維が摂取できる果汁飲料
グレープフルーツがとっても爽やかで、午後の作業もはかどりそう
ファミリーマート▷Shine&Shine
主にファミリーマートなどで販売されている香港発の本格派フルーツジュース。
パッケージの可愛さも話題になりました。
どの味もフルーツの食感が感じられて高級感あり♡
ご褒美に最適です。
カルピス
疲れたときに嬉しい甘くて飲み易いカルピス。
でもカルピスの疲労回復効果は甘いから来るものではないんです！
実はその香りに秘密が....
■なんと香りにリフレッシュ効果が
なんとカルピスのあの特有の爽やかな香りにはリフレッシュ効果があるんです。
飲むと確かに清涼感のある匂いがふわっと香りますよね。
栄養素だけでなく匂いにも疲労回復効果が期待できる場合があります。例えば、カルピスの匂いにはリフレッシュ効果があることがアサヒ飲料の研究で発見されました。
出典： ikikuru.com
■コンビニで買うなら
全国▷とけあうレモン＆「カルピス」
140円
はちみつをとろりと加えて甘ずっぱく仕立てたドリンク。カロリーひかえめな上に夏にぴったりな爽やかな味わいがうれしいですよね。
全国▷「ふっておいしい『カルピスゼリー』」
115円
「カルピス」の甘ずっぱいおいしさをゼリーで楽しめる缶入り飲料♡
ちょっとしたおやつや腹持たせに食感を楽しみながら「カルピス」のおいしさを味わうことができます。
週末までこれで乗り切ろう！
ちょっとあなたの味方をしてくれるコンビニの疲労回復フード。
週末までのあと何日間、これらをご褒美にがんばりましょう♡
