朝時間をもっと楽に。多忙女子に捧ぐ“作り置き”レシピ特集♡

朝起きてお弁当を作るのって、忙しい人には中々できないこと。それで結局コンビニ弁当になってしまい、栄養が偏ってしまったり…。そんなことを防ぐ“作り置きレシピ”がありました♡冷蔵庫に入れれば日持ちするので、これで栄養バランスも朝時間も両方手に入れられちゃいます。さあ明日からあなたも、作り置きで朝時間を有効活用させましょう！

お弁当、作る時間がありません…。

出典： cookpad.com

洗顔してシャワーを浴びて、ご飯も食べて
メイクをして髪の毛を整えて…。
朝、女の子たちがやらなきゃいけないことって、
結構沢山あるものです。

だから身体にあまり良くないとわかっていても、
お弁当を作る時間もなく
結局コンビニなどで済ませてしまいがち…。

れもん@れもまる@lemon_km_ika

@mobu_hotaru マスカラとかアイラインとか…朝からマスカラもアイラインもしてる時間ないわ……。。

2016-05-16

ちーたー@cheetar_mahoro

弁当なんてな！朝は時間がないからほとんど冷凍食品つめるだけなんだよ！！！！

2016-05-14

うしお@スパダリ下さい@krmt_luv_bot

その上金がないのでいい機会だから弁当女子になりたいんだがもちろん朝時間ないので今からやります全部冷凍食品ですよ(^ω^) だが今ダイエットサイト漁ってるんだよね…

2016-05-11

■そんな女子のためのレシピがありました。

raraa__y

13092305_999138633496129_1808070161_n.jpg?ig_cache_key=mti0njixnti5mzeznjgwmza3nw%3d%3d

お弁当を作る時間がとれない女子のための、
“作り置き”レシピがありました♡
週末に仕込んでおけば、
1週間のお弁当はこれでばっちり。

さあ、どんなおかずを作るか、
レシピをチェックして考えてみましょうっ。

■その前に、おしゃれなお弁当箱をチェック♡

Seagull フードキャリア 2段式 10cm

￥2,002

2段式のお弁当箱。
見た目がとってもシンプルで、ハイセンス。
たっぷりごちそうを詰め込めそうです♡

サイトで購入

アルミランチボックス

￥1,944

こちらもシンプルなお弁当箱。
汁漏れ防止のパッキンがついているため、バックの中が汚れてしまう心配もありません◎

サイトで購入

作り置きレシピカタログ♡

● サラダ編

■マカロニサラダ

楽天レシピ：「彩り綺麗な作り置き♪マカロニサラダ」より

彩りがきれいなマカロニサラダは、
日持ちもするしお弁当をパッと
鮮やかにしてくれる優秀お惣菜。
たっぷり作ってタッパーに詰めて、
保存しておきましょう。

【材料】
マカロニ　　　100g
きゅうり　　　1本
にんじん　　　3分の1
魚肉ソーセージ 1本
☆マヨネーズ　大さじ6
☆酢　　　　　大さじ2
☆砂糖　　　　小さじ1
☆塩こしょう　少々

出典： recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

■人参マリネ

楽天レシピ：「人参マリネ」より

元気なオレンジでお弁当に彩りを
くわえてくれる人参マリネ。
ボールで材料を混ぜ合わせるだけでできちゃう
とっても簡単な作り置きお惣菜です。

【材料】
人参　　　　　　1本
マスタード　　　小さじ1
ハチミツ　　　　小さじ1
ワインビネガー　大さじ2
オリーブオイル　大さじ2
塩、黒胡椒各　　少々

出典： recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

■ラタトゥイユ

ラタトゥイユは材料を切って煮込むだけの簡単レシピ。
夏野菜もたっぷり詰まっているので、栄養も抜群。
お弁当に彩を加えてくれます。

【材料】
ナス　　　　1本
ズッキーニ　1本
トマト　　　1個
パプリカ　　1個
玉ねぎ　　　1個
ニンニク　　1片
オリーブオイル　大さじ2
ハーブ（バジリコ、ローリエなど）各2枚
ワインビネガー（あれば）　大さじ1
塩　適量

出典： www.recipe-blog.jp

レシピはこちら

● お肉料理編

■鶏肉のつくね

楽天レシピ：「作りおきレシピ☆鶏肉のつくね」より

冷蔵庫で5日間保存しておける鶏つくねは、
こってりタレがたまらないおつまみにも最適な一品。
お弁当に入れるときはタレ漏れが気になるので、
絡めた後はきちんとタレをオフしてから入れましょう。

【材料】
鶏のひき肉　　　350g
長ネギ　　　　　0.5本
★小麦粉　　　　大さじ2
★おろし生姜（チューブのでも可能）大さじ1.5
★塩　　　　　　小さじ0.5
お酒　　　　　　大さじ2
☆しょうゆ　　　大さじ3
☆お酒　　　　　大さじ2
☆砂糖　　　　　大さじ1
溶き片栗粉　　　適量

出典： recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

■鶏チャーシュー

15分でできちゃうとっても簡単な鶏チャーシューは、
鶏肉をまくときできるだけきつーく巻くことがポイント。
味がたっぷり染みた絶品のチャーシューが完成します。
チャーハンに合わせて盛りたい一品です。

【材料】
鶏もも肉　1枚
しょうゆ　大さじ3
砂糖　　　大さじ2
みりん　　大さじ1
酢　　　　大さじ1

出典： www.recipe-blog.jp

レシピはこちら

■焼かないローストビーフ

ローストビーフは実は3日間も
冷蔵しておける作り置き向きのお惣菜なのです。
やわらか～いお肉にご飯も進みます。

【材料】
牛ももかたまり肉 300g
塩　　　　　　　　小さじ1/3くらい
ブラックペッパー　少々
にんにく　　　　　ひとかけ
醤油　　　　　　　大さじ1
赤ワイン　　　　　大さじ2くらい

出典： superslowiegohan.blog.fc2.com

レシピはこちら

■肉じゃが

お母さんの味を思い出す、
どこかほっこりする肉じゃが。
青い野菜はあれば追加する形でOKです。
味がしみ込んだ2日目からがまたおいしい。

【材料】
牛細切れ　　100～200ｇ
じゃがいも　大き目2個位
玉ねぎ　　　1個
人参　　　　（あればでOK）
☆酒　　　　大1＋α
☆砂糖　　　大1＋α
☆醤油　　　大1＋α

出典： www.recipe-blog.jp

レシピはこちら

● ごはんのお供編

■鶏そぼろ

楽天レシピ：「簡単☆鶏そぼろ☆お弁当に！作り置き☆ 」より

簡単鶏そぼろは冷蔵庫で保存もOK。
また冷凍庫に小分けして入れておけば、
必要な時に出せて便利です。
ご飯にかけていただきましょう。

【材料】
鶏ひき肉　　250g
生姜　　　　ひとかけ
酒　　　　　大さじ1
醤油　　　　大さじ2
みりん　　　大さじ1
砂糖　　　　大さじ1＋1/2
油　　　　　大さじ1

出典： recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

■ミートソース

楽天レシピ：「野菜たっぷり。基本のミートソース」より

野菜たっぷりのミートソースは、
冷凍しておけばディナーにも使える優れもの。
お弁当にはご飯にかけて焼いて、
ドリアにして持って行ってもいいかも。

【材料】
豚ひき肉　　300g
玉ねぎ　　　中2個
にんじん　　1本
ピーマン　　3個
トマト缶　　1缶
ケチャップ　大2
ソース　　　大2
塩コショウ　少々

出典： recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

空いた朝時間を自分のために♡

出典： weheartit.com

お弁当作りの手間が省けたら、
いつもより美容に気を遣ってみたり、
ヘアアレンジを凝ってみたり、
自分のことに何か変化をつけてみるのがいいかも♡

‘今日’の価値はここで決まる。朝起きて1時間以内にやるべき9つのこと｜MERY [メリー]

一日の始まりがスッキリしないと、なんだか日中も夜もダラダラと過ごしてしまいがち。そこで、起きて1時間以内にやることで一日が快適に始められる9つのことをご紹介したいと思います。朝の過ごし方次第で1日がもっと有意義に。ぜひ明日から実践してみてくださいね！

作り置きレシピで楽に綺麗を目指しましょ♡

出典： plaza.rakuten.co.jp

さあ今日からあなたも、作り置きのおかずを作って、
楽に綺麗をゲットしちゃいましょうっ。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)