ダイエットの味方「サラダチキン」に飽きないためのアレンジレシピ11選
コンビニで手に入るダイエットの味方「サラダチキン」初めから下味が付いているのでそのまま食べられるのも嬉しいポイントですが毎回同じ味だと飽きてしまいますよね。そんな時はいつもとちょっと違う11個のアレンジレシピでダイエットをおいしく続けてみてください。
ダイエッターの味方「サラダチキン」
もはやダイエッターの中で知らない人はいないサラダチキン
でも毎日このまま食べるのは
味に飽きてしまってダイエットも続かない...
そんなお悩みを解決する簡単アレンジレシピを紹介します。
アレンジ度：初級
■チキンとカマンベールチーズとりんごのピンチョス
お酒のおつまみとしても絶品
カマンベールの濃厚なうま味と
リンゴのしゃきしゃき感でお酒もすすみます。
見た目もおしゃれなのでパーティーにもぴったり。
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5人分
鶏胸肉 半分
カマンベールチーズ ３ピース
りんご 半分
粒マスタード 適量
甘酸っぱいジャム 適量
お好みのオリーブ 適量
バルサミコソース 適量
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■チキンコールスローサラダ
楽天レシピ：「和えるだけ！包丁いらずのチキンコールスローサラダ☆ 」より
全てコンビニで買えるもので作れるレシピ
包丁もいらないので野菜不足を感じたときには
ぜひ作ってほしいレシピです。
-------------材料--------------------
2～3人用
サラダ野菜ミックス1袋(約100～150g)
サラダチキン(コンビニで売ってるやつ)1個
冷凍コーン少々
☆マヨネーズ大さじ2
☆酢大さじ1
☆砂糖10g(小さじ2+1/2)
☆黒こしょう(粗挽き)少々
クラッカーお好み(1～2枚)
粉チーズお好み
ドライバジル(またはドライパセリ)お好み
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■サラダチキン醤油味と胡瓜のサラダ
楽天レシピ：「サラダチキン醤油味と胡瓜のサラダ☆ 」より
キュウリを敷きつめてその上に
サラダチキンをのせるだけなのです。
ポン酢とキュウリのさっぱり感を楽しんでください。
-------------材料--------------------
2人分
サラダチキン・斜めに削ぎ切り1パック分
細い胡瓜3本
ブラックペッパーミルで8回
クレイジーソルト20ふり
オリーブオイル小さじ1/2
ヤマサ・昆布ポン酢大さじ2～3
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■簡単ぎる3分で春巻き
出典： cookpad.com
春巻きの皮に具材をたっぷり入れて巻くだけ。
中の具材はコンビニの好きなサラダを
入れればそのまま春巻きとして食べられます。
-------------材料--------------------
お好きなサラダお好きなだけ
＊今回はレタスサラダ１袋
＊今回はサラダチキン１つ
生春巻きの皮お好きな枚数
水フライパンで２センチくらい
お好きなドレッシング適量
＊今回はチリソース適量
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■ケバブ
お家でケバブ？
パンに好きな具材を挟むだけ。
ハムをサラダチキンで代用してみてください。
スパイスの効いたソースをたっぷりかけてお召し上がりください。
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ピタパン 1枚 （1/2ずつ）
ハム 適量
千切りキャベツ カップ1くらい
ミニトマト 3個くらい
レタス 1枚
ケバブソース
＊マヨネーズ 大さじ1
＊ケチャップ 大さじ1
＊レモン汁 大さじ1
＊オールスパイス 少々
＊カレー粉 少々
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■糖質制限！サラダチキンチーズのせ
出典： cookpad.com
チキンにとろーりチーズをのせて♡
簡単なのにおいしすぎてハマってしまうこと
間違いなしの糖質を制限したレシピ。
ケチャップには糖質が含まれているので無くても
コショウで味も付いているので大丈夫です。
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1人分
セブンイレブンサラダチキン1袋
とろけるナチュラルチーズ適量
マヨネーズ適量
ケチャップ無くても良い
あらびきコショウ少々
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■チョップサラダで冷製パスタ
出典： cookpad.com
大葉・きゅうりなど
爽やかな食材は冷製パスタで頂きましょう。
味付けもほぼドレッシングだけで
できるので失敗もなく作れますよ。
-------------材料--------------------
2人分
パスタ200g
サラダチキン（シトラスレモン）1/2個
大葉とみょうがの香るサラダ1袋
彩り大根ミックス1袋
きゅうり1/2本
■ 和えタレ
フレンチドレッシング大さじ5
梅昆布茶小さじ1
黒胡椒お好みで
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■ハーブサラダチキントーストサンド
出典： cookpad.com
野菜たっぷりでボリュームも食べ応えもある
ハーブサラダチキントーストサンド
カリッと焼いたパンの食感もたまらない♡
-------------材料--------------------
2人分
サラダチキン(ハーブ)1個
食パン6枚切
レタス適量
ごぼうサラダ適量
アボカドサラダ(ID:3200645)
きゅうり1/3本
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■チキンサラダで茄子きのこチーズ
出典： cookpad.com
グラタンと言っても具材を切ったチキンの上に
のせて焼くだけなので簡単に出来上がり！
ヘルシーなきのこ類えおたっぷりとのせれば
量を増すこともできます。
-------------材料--------------------
サラダチキン1個
茄子1本
ぶなしめじ好きなだけ
ピザソース適量
マヨネーズ大さじ1
とろけるチーズ好きなだけ
塩胡椒少々
タバスコお好みで
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■豆腐ハンバーグ
出典： cookpad.com
レンコンのしゃきしゃき感と
豆腐のもっちりした食感で満足感は100％
大根おろしやねぎをトッピングすれば
和風ハンバーグとして楽しめます。
-------------材料--------------------
3個分
木綿豆腐1/3丁
片栗粉大さじ2~3
サラダチキン半分
レンコン3~4cmくらい
大葉2~3枚
油 適量
ポン酢適量
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■カレー風味の押し麦チキンサラダ
押し麦をたっぷり入れたアレンジピラフ
カレー風味なので食欲もわいてしまうかもしれません。
パプリカや枝豆もいれて色鮮やかに仕上げます。
-------------材料--------------------
2～3人分
押し麦50g（1/3カップ）
鶏胸肉約50g
枝豆（ゆでてあるもの）約30g（ｻﾔ付20個位）
パプリカ（赤・黄）各1/4個
コンソメ（キューブ）1個
水300cc
カレー粉小さじ１
塩胡椒小さじ1/4
バルサミコ酢大さじ１
レモン汁大さじ１
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ダイエットだって、美味しくないと続かない
出典： weheartit.com
痩せることばかり考えてもダイエットは続かない。
せっかく続けると決めたなら
美味しく長く続けたいですよね♡
「サラダチキン」を味方においしいダイエット始めましょう。
