女の子におすすめのオリーブオイルを使ったレシピ集♡
女の子はカロリーを気にしてついつい油の接種をさけていませんか？でも体にはある程度の油が必要です。そんな時はオリーブオイルを使うレシピがオススメですよ！植物性の油なので体にもよく、風味が豊かな油です♡オリーブオイルを使ったレシピ集をご紹介しますので、ぜひ活用してみて下さいね！
■雑穀とオリーブオイルの小さなパン
a）
・強力粉 230g
・製パン用雑穀ミックス 20g
・砂糖 大さじ1と1/2
・ドライイースト 小さじ1
・水（30℃くらい ）170cc〜
b〕
・塩 小さじ1/2
・オリーブオイル 小さじ4
（ あればエキストラバージンで ）
お家で簡単に作れるパンレシピ♪
オリーブオイルの風味が香ります
■とんかつ ★オリーブオイル揚げ★
楽天レシピ：「とんかつ ★オリーブオイル揚げ★ 」より
豚ロース肉2枚
クレイジーソルト少々
薄力粉小さじ2～
卵白1個分
水小さじ1
パン粉大さじ3～
オリーブオイル適量
キャベツ３枚～
いつものとんかつレシピをオリーブオイルに変えるだけで
ぐっとヘルシーになりますよ♪
■グリル茄子のオリーブオイル漬け
*茄子 4本
*ニンニク 1片
*鷹の爪 1個
*オレガノ 小さじ2
*塩 適量
*ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ 適量
*オリーブオイル 100～150cc
*パセリ 適量
茄子のうまみを存分に生かして、
茄子を贅沢に味わいましょう！
■オリーブオイルと粉チーズで頂く♡洋風舞茸炊き込みご飯♪
米 2合
水 360cc
舞茸 1パック（約140g）
ブラックオリーブ あれば10粒（なくても可）
しょうゆ 小1
砂糖 小1
塩 小1/3
オリーブオイル トッピング（適量
粉チーズ トッピング（適量
ピンクペッパー トッピング（適量
ブラックペッパー トッピング（適量
オリーブオイルを使った、
ちょっと変わった洋風炊き込みご飯レシピです
■卵もバターも使わない☆オリーブオイルときな粉のクッキー
薄力粉 80g
きな粉 20g
砂糖 30g
塩 ひとつまみ
ベーキングパウダー 小1/2
オリーブオイル 30ml
水 30ml
卵やバターを使わず、
体に良いヘルシーな材料で作りました♪
