幅広いレシピに使えるツナ缶が凄すぎる♪コスパ良し＆栄養たっぷり！

ブロッコリーとツナの簡単♪キッシュ

冷凍パイシート 1枚
★卵 1個
★牛乳 50cc
★生クリーム 100cc
★塩こしょう 少々
★ナツメグ 少々
ツナ缶 1缶
タマネギ 1/4個
ブロッコリー 適量
ピザ用チーズ 50g
プチトマト 6個

おもてなし料理にもツナ缶が便利♪
パイシートにツナと野菜を入れて卵液をかけて焼くだけでキッシュが完成！

ツナポテトのカリッとチーズ焼き♪

餃子の皮20枚
じゃがいも 男爵芋使用大1個
●ツナ缶 油漬けタイプ1缶（80g）
●マヨネーズ大さじ2
●こしょう
パルメザンチーズ小さじ1くらい
岩塩&黒こしょう適量
オリーブオイル適量

マッシュポテトにツナを混ぜて餃子の皮に包みカリッと焼く簡単おつまみ。
たっぷり20個できるから男性用のおつまみにも◎

♡モヤシとツナの簡単サラダ♡

モヤシ一袋
胡瓜半分
ツナ缶1缶（80g）
マヨネーズ大さじ1.5
塩適量
粗挽き黒胡椒適量

もやしと胡瓜とツナで作る栄養があってコスパ良しのサラダレシピ。
胡瓜と一緒に冷蔵庫にある生野菜系も入れちゃおう♪

”めんつゆで美味しい”　ほうれん草とツナのおひたし

ほうれん草2分の1束
ツナ缶半分
めんつゆお好みの量

ほうれん草のお浸しにツナをプラスしたお手軽レシピ。
鉄分豊富な野菜はツナと一緒に食べると吸収率がアップしますよ。

豆腐ツナバーグ

豆腐1丁
ツナ缶詰1個
ねぎ1本
パン粉1カップ
塩コショウ小さじ2
かつおだし小さじ1
片栗粉大さじ1

豆腐とツナ缶で作る低カロリーハンバーグのレシピ。
女の子に嬉しい栄養素たっぷりで食べ応えもバツグン！