ヘルシーな和風サラダは毎日食べたい！日替わりでサラダを楽しむためのレシピ20選
「ヘルシーに野菜が食べたい！」と、食卓に和風サラダを並べても、いつもお決まりの和風サラダになっていませんか？ドレッシングのカロリーは気になるもの。低カロリードレッシングの和風サラダレシピは、豊富に覚えておきたいですよね。毎日サラダを楽しむためのレシピ20選をご紹介します。
LIB ~キレイの知識~@lib_net
アボカドダイエットは、カロリーが高くて脂肪分が多いためダイエットには向かないと考えてしまうアボカドを食事に取り入れるダイエット法です。１日１個分のアボカドを食事の前に食べるだけです。注意事項は食事は腹八分目に抑えることだけです。
2015-10-11
■にんじんと新生姜の和風サラダ
にんじんと新生姜の和風サラダ☆
にんじん 1本
新生姜 1片
じゃこ 大1
オリーブ油 大1
昆布ポン酢 大2
かつおぶし 3g
きんぴらのような一品。
生姜効果で身体もポカポカ！
■水菜と大根の和風サラダ
水菜と大根の和風サラダ☆
水菜 1/2袋
大根 5cm長さの縦1/2に切ったもの
ツナ缶 1缶
★醤油 大さじ1+1/2
★酒 大さじ1
★みりん 大さじ1
★酢 小さじ1+1/2
★塩 適量
シャキシャキ感がたまらない！
食物繊維たっぷりのサラダです。
■いんげんのゆず胡椒ツナサラダ
楽天レシピ：「いんげんのゆず胡椒ツナサラダ 」より
いんげんのゆず胡椒ツナサラダ
いんげん150g
ツナ缶1缶
☆ゆず胡椒小さじ1/2
☆酢大さじ1
☆オリーブオイル大さじ2弱
いんげんとツナ缶でできるお手軽和風サラダのレシピ。
時間のない時にも手軽に作ることができるのもうれしいですね♪
■豆苗の和風サラダ
楽天レシピ：「豆苗の和風サラダ♪ 」より
豆苗の和風サラダ♪
豆苗1/4～1/3パック
かつお節お好みの量
ポン酢（我が家では昆布ポン酢使用です）少々
豆苗は1度使用しても、スポンジ部分を水につけておけばまた生えてくる節約野菜！
栄養も多く、毎日のサラダには最適です。
Ricky's Tea@RickysTea
勝馬海岸にきました！ アラビアータと豆苗サラダと林檎が今日のおひるごはんです #Ricky'sTea #ピクニック中 #志賀島 #勝馬
2015-10-09
■サクサク油揚げとキュウリとキャベツの和風サラダ
楽天レシピ：「サクサク油揚げとキュウリとキャベツの和風サラダ♪ 」より
サクサク油揚げとキュウリとキャベツの和風サラダ♪
油揚げ1枚
キュウリ1本
キャベツ葉3～4枚分
ポン酢大さじ2
白すりゴマ大さじ1
合せ味噌小さじ1
マヨネーズ小さじ1
味噌をドレッシングに使用する斬新なサラダ。
汁なしお味噌汁のような一品です。
