ヘルシー満腹！ラーメンサラダレシピ

スパムとアボカドのラーサラの巻

生ラーメン・・・・・・・・・・2玉
スパム・・・・・・・・・・・・1/2缶
アボカド・・・・・・・・・・・1/2個
オクラ・・・・・・・・・・・・6本
納豆・・・・・・・・・・・・・1パック
梅干し・・・・・・・・・・・・6個
レモン汁・・・・・・・・・・・小さじ2

ドレッシング
サラダ油・・・・・・・・・・・大さじ1
ゴマ油・・・・・・・・・・・・数滴
黒酢・・・・・・・・・・・・・大さじ2
しょう油・・・・・・・・・・・小さじ1.5
砂糖・・・・・・・・・・・・・小さじ1
コチュジャン・・・・・・・・・小さじ1/2

スパムを使ったオクラと納豆ののネバネバヘルシーラーメンサラダ。低カロリーでボリュームたっぷり食べられます。

牛しゃぶ＆ヒラヒラ大根で♪冷やしラーメン

材 料（2人分）
生ラーメン2玉
大根100ｇ位
牛ばら切り落とし肉（豚でもok）100ｇ
カットワカメ（水戻し）適量
ゆで卵or味付き卵2個
冷やし中華のタレorドレッシングお好みで適量
ラー油お好みで適量
小葱（小口切り）彩りなのでお好みで

大根と牛肉を茹でて冷やし中華のタレで和えたラーメンサラダ。
ボリューム満点でヘルシー。

味噌マヨバジルでラーメンサラダ

ほうれん草　　　　　　　1たば

ラーメン　　　　　　　　2玉

ゆで卵　　　　　　　　　1個


玉ねぎスライス　　　　　少々

人参の千切り　　　　　　少々

味噌　　　　　　　　　 大さじ1

マヨネーズ　　　　　　　大さじ1

ジェノベーゼ　　　　　　大さじ1

オリーブオイル　　　　　お好みで

粉チーズ　　　　　　　　少々

こってり美味い味噌マヨバジルのラーメンサラダ。
お酒のおつまみにも合います。

舞茸冷やしラーメン

材 料（2人分）
生ラーメン2玉
舞茸100ｇ
鶏チャーシュー 60ｇ
茹で卵1個
レタス2枚位
冷やし中華のたれor中華ドレッシングお好みで適量
ラー油適量
乾燥・クコの実5～6粒

舞茸とレタスの冷やし中華味のラーメンサラダ。
野菜を増やせば更にサラダっぽくなります。

ラーメンサラダ　つるつるささみのラーメンサラダ

材料（2人分）

・ささみ　2本
・塩・こしょう　少々
・片栗粉　大さじ2～3
・卵　2個（砂糖　小さじ1　塩　ひとつまみ）
・じゃがいも　1個
・中華麺（生）　2玉
・ミニトマト　10個位
・きゅうり　1/2本
・お好みのドレッシング　適量

鶏のささみをのっけてヘルシーラーメンサラダ。
大食いさんでもカロリー気にせずもりもり食べれちゃいますね。