忙しい朝だから。3つの材料でできる朝ごはんでカラダも心も美しいアナタに。

毎日忙しい朝の時間。

朝ごはんなんて食べてる余裕ないよ。

■だけど朝ごはんは健康にいいのは知ってる。

朝食は1日の活動のエネルギーの素となるとても大切なものです。朝食を摂ることで眠っていた脳や体を起こし、体温を上昇させて内臓の動きを調整します。

出典： www.ishamachi.com

睡眠もごはんも大事な欲張り女子へ。

たまごバタートースト

■how to cook

1. 食パンに包丁で２cm角くらいで切れ目を入れます。底まで切り離さないように注意！

2. ボールに卵を割り入れ、よく溶きほぐしておます。

3. フライパンにバターを入れて弱火で熱し、全体に行き渡らせます。溶けたバターの上に、パンを切れ目を入れた面が上になるように置きます。

4. なるべくパンの切れ目の間を狙いながら、溶き卵を少しずつ流します。フタをして１分待ちます。

5. フライ返しで返し、反対の面も焼いたら、完成♭

しらすマヨトースト

■how to cook

1. トーストにマヨネーズを塗ります。（フランスパンの場合はバターがお勧め）

2. しらすをのせてトースターで焼くだけ◎

明太もちピザ

■how to cook

1. お皿にオーブンペーパーを敷き、２ｃｍ角程度に切ったお餅をのせます。ラップをふんわりかけます。

2. レンジで１分程（６００Wの場合）加熱します。

3. パスタソースを塗り、ネギをのせます。再びふんわりラップをかけ、レンジで１分ほど加熱したら出来上がりです。（カリカリにしたい場合はトースターでも可）

アボガドエッグボート

■how to cook

1. アボカドは半分に切って種を取り、底の皮を薄く切って平らにします。

2. アボカドを中央にのせ、卵を割り入れます。水大さじ3を周りにかけて、蓋をして5分程加熱し、様子を見て卵が好みの状態になったら、蓋を取って水分をとばします。

3. 皿に盛り、塩、胡椒を適量振ります。

シーザーエッグベネディクト

■how to cook

1. イングリッシュマフィンを半分にしてマーガリンを塗り軽くトーストします。

2. 焼きあがったマフィンに半熟の目玉焼きを乗せます。

3.GABAN『黒胡椒シーザードレッシング』をかけて出来上がり◎

しゃきっと玉ねぎ肉そぼろ

■how to cook

1. 玉ねぎ天を粗らく刻み、油をひき熱したフライパンにひき肉と共に入れ中火で炒めます。

2. 肉に火が通ったら白だしを入れ汁けが無くなるまで炒めます。

3. ごはんにもトーストにも合う肉そぼろの完成◎

朝からきれいなアナタに。