超ヘルシーおからこんにゃくレシピ♪ダイエットの強い味方！
お腹が空いたけれどダイエット中の方、便秘気味の方にとってもオススメの食材があります！それは「おからこんにゃく」です！カロリーも凄く少なく、弾力のある食感はっとっても食べごたえがあります！レシピを参考に調理すれば、まるでお肉と見間違える美味しさの「おからこんにゃくレシピ」で上手にダイエットしましょう！
■超ヘシー♪ベジタリアンのおからこんにゃくde酢豚
楽天レシピ：「超ヘルシー♪ベジタリアンのおからこんにゃくde酢豚 」より
超ヘルシー♪ベジタリアンのおからこんにゃくde酢豚
おからこんにゃく300g
たまねぎ大1個
にんじん小1本
パプリカ大2個
干ししいたけ4枚
ケチャップ大さじ8
にんにく醤油小さじ4＋8
酢小さじ8
野菜のブイヨン小さじ2
ウスターソース小さじ2
てんさい糖小さじ8
片栗粉小さじ4＋2
コショウ適量
しょうが1片
水150cc
キャノーラ油大さじ3
ベジタリアンな酢豚！
野菜もたっぷりです！
■ダイエットに♪手作り簡単！おからこんにゃく
楽天レシピ：「ダイエットに♪手作り簡単！おからこんにゃく 」より
ダイエットに♪手作り簡単！おからこんにゃく
おから300～350g
こんにゃく粉40g
卵1個
水酸化カルシウム（粉末）3g
50℃くらいの湯800cc
水20cc
食物繊維たっぷり！
とってもヘルシー！
■クレージーソルトで♪おからこんにゃくのカリカリ焼き
楽天レシピ：「クレージーソルトで♪おからこんにゃくのカリカリ焼き 」より
クレージーソルトで♪おからこんにゃくのカリカリ焼き
おからこんにゃく100g
しょうゆ小さじ1
クレージーソルト小さじ1.5
片栗粉大さじ1強
グレープシードオイル大さじ2
お酒のあてに！
ヘルシーで最高ですね！
■おからこんにゃくの竜田揚げ☆
楽天レシピ：「おからこんにゃくの竜田揚げ☆ 」より
おからこんにゃくの竜田揚げ☆
おからこんにゃく1パック
醤油大さじ2
酒大さじ2
しょうが（すりおろし）1かけ
塩少々
片栗粉1/2カップ
ぷにぷにでまるでお肉！
ヘルシーが嬉しいですね！
■おからこんにゃくのチーズハンバーグ
楽天レシピ：「おからこんにゃくのチーズハンバーグ 510kcal 」より
おからこんにゃくのチーズハンバーグ
おからこんにゃく270g
玉ねぎ180g
●しょうゆ大さじ1
●ケチャップ大さじ1弱
●料理酒大さじ1
●にんにく、しょうが合わせて小さじ1
●鶏ガラスープの素小さじ2分の1
油小さじ1弱
大葉3枚
チーズ75g
小麦粉大さじ1
チーズのコクでより満足感を得られます！
食べごたえ満点！
