美味しいこんにゃくパスタのレシピで秋のスリムボディーをget♡
秋のおしゃれシーズンがスタート、素敵な服を着て秋の街を出掛けたいですよね。でもそれが似合うためにはちょっぴりダイエットしたいですよね。そんな方にピッタリのこんにゃくパスタレシピを紹介。ローカロリーの食材なので、カロリーは大幅ダウン。簡単～アレンジまで美味しいこんにゃくパスタレシピでスリムボディーをgetしましょう。
糸こんにゃくのじゃがいも入りナポリタン風
楽天レシピ：「糸こんにゃくのじゃがいも入りナポリタン風 」より
ダイエット中のお肌の乱れも解消してくれる、ビタミンcやコラーゲンたっぷりのじゃがいもをプラスした、こんにゃくパスタ料理です。嬉しいことにじゃがいものビタミンcは、でんぷんに守られているので熱にも強いので良いですよね。
材料・・1人分
白糸こんにゃく ：200g
じゃがいも ：1個
ケチャップ ：大さじ6杯
オリーブオイル ：大さじ1杯
チューブにんにく ：1㎝
タバスコ ：5振り
バジル ：少々
クレイジーソルト ：少々
塩昆布とちりめんじゃことこんにゃくのパスタ他
いきなりこんにゃくだけのパスタのダイエットメニューが、ハードな方にもぴったり、パスタに糸こんにゃくをプラスした料理です。塩昆布から染み出る、磯の香りと栄養素がぎゅっと詰まったうま味エキスが、パスタに絡み合いとても美味しいひと品になっています。
材料・・1人分
スパゲッティ ：80g
糸こんにゃく ：50g
濃縮めんつゆ ：10cc
水 ：30cc
にんにく ：1/2片分
赤唐辛子 ：1/2本
塩昆布 ：7g
ちりめんじゃこ ：7g
濃縮めんつゆ ：小さじ1
オリーブオイル ：適宜
塩こしょう ：適宜
万能ねぎ ：適宜
トマトとエリンギの白滝ペペロンチーノ
トマトとエリンギをプラスした、白滝で作るペペロンチーノは、華やかなトマトの赤色が美しいひと品です。おいしさのポイントは、エリンギ。シャクッとした食感のエリンギは、ダイエットに嬉しい効能たっぷりの食材です。
材料・・1人分
白滝 ：170g
トマト ：1個
エリンギ ：1本
ニンニク ：1片
鷹の爪 ：1本
オリーブオイル ：大さじ1
水 ：大さじ1
塩こしょう ：少々
糸こんにゃくとわかめのコクうまパスタ
糸こんにゃくとわかめのコクうまパスタは、フワッと香るポン酢の風味が美味しいひと品です。一緒に入れる食物繊維たっぷりのわかめは、カロリーオフのダイエットには嬉しい食材ですよね。
材料・・2人分
糸こんにゃく ：300g
乾燥わかめ ：1カップ
豚肉 ：40g
にんにく ：1かけ
オリーブオイル ：大さじ1
小葱 ：適量
ポン酢 ：大さじ2
麺つゆ ：大さじ2
鶏ガラスープの素 ：小さじ1
塩コショウ ：少々
超絶簡単ヘルシー！しらたきで黒ゴマビビン麺 （こんにゃくパスタ）
キムチをプラスした白滝で作る、韓国風こんにゃくパスタ料理はとっても超絶簡単時短レシピです。ねりごまのゴマの香りと風味がとてもおいしさを増し、トッピングには、脂肪燃焼効果が高いカプサイシンたっぷりのキムチの辛みがアクセントになった、とても美味しいひと品です。
材料・・1人分
しらたき ：400g
コチュジャン ：小さじ2
黒ねりごま ：大さじ1
しょうゆ ：大さじ1.5
黒すりごま ：大さじ1
キムチ ：お好きなだけ
水菜 ：お好きなだけ
